Pat iepazīšanās nav droša no izdegšanas un darba lietotnes uzkurina uguni

Ping! Baumas! Piespraust! Jūsu tālrunis iedegas daudz jaunu paziņojumu. Ar nopūtu jūs apsēžaties un piesakāties, ritinot iesūtni, lai vispirms atbildētu uz vissteidzamākajiem jautājumiem. Vairākas minūtes vai vairākas stundas, pat metodiski noskaņotas atbildes un pārdomāti turpmākie pasākumi. Jūs plānojat sanāksmes pēc nepieciešamības. Visbeidzot, izsmelts, jūs paņemat pārtraukumu, ielejot sev glāzi vīna un ieslēdzot Pelēkā anatomija. Jo tas pat nedarbojas; Šī ir jūsu iepazīšanās dzīve.

Godīgi sakot, iepazīšanās vienmēr ir pārvadājusi nepilna laika darbu. Patiešām, kas vēl ir pirmais datums, nekā pagodināta darba intervija? Jūs uzliekat jauku apģērbu un runājat pats stundu vai divas, cerot, ka tas galu galā novedīs pie kaut kā pilna laika, ER, ilgtermiņa. Bet iepazīstināšana un izplatīšana tādām iepazīšanās lietotnēm kā Tinder, Bumble, Okcupid un pat Twindog (jā, tā ir lieta!) Gadu gaitā turpināja izplūst robežu starp to, ko mēs darām birojā, un to, ko mēs darām pēc stundām. Un pēc Robija Slaughter teiktā, darbplūsmas un produktivitātes eksperts un direktors Accelawork, tas daļēji ir dizains.

"Ziņapmaiņas lietotnes un sociālo mediju lietotnes, kuras izmantojat darba vietā, ir paredzētas tam pašam mērķim kā iepazīšanās lietotnes, proti, lai cilvēki būtu iesaistīti, lai jūs atgrieztos un izmantotu tās," viņš saka. Nepieciešamība, lai darba vietas lietotnes būtu lipīgas (lasīt: atkarību izraisoša), ir licis dizaineriem un programmētājiem izspiest visdažādākās produktivitātes programmas ar rotaļīgiem zvaniem un svilpieniem, tāpēc tās šķiet mazāk kā sīki un vairāk kā spēle.

“Ziņapmaiņas lietotnes un sociālo mediju lietotnes, kuras izmantojat darba vietā."-Robby kaušana, produktivitātes eksperts

“Tam jābūt jautri lietojamam, un jums ir jābūt jaukiem ziņojumiem un mazām spēlēm un“ apsveikumiem, jūs esat pabeidzis visus savus priekšmetus!"Uznirstošie logi un talismani un logotipi, pretējā gadījumā jūs neatgriezīsities pie sava rīka," saka Slaughter.

Smieklīgi talismani un bezgalīgi uznirstošie logi? Izklausieties mazliet kā pēdējā iepazīšanās lietotne, kurā jūs pieteicāties bezgalīgai vilkšanai un neskaitāmām stundām, kuras absorbēja? Nu, šī pastāvīgā noklikšķināšana no rīta uz nakti gan darba, gan baudas vajadzībām ir licis daudziem datiem justies izdegtam, saka terapeits Džilians Knight, LMFT un tūkstošgadu pāru konsultāciju īpašnieks. "Centieni, kas nepieciešami, lai sazinātos ar cilvēkiem, reaģētu uz ziņojumiem, padomātu par to, ko vēlaties pateikt-tas izklausās, ka tas prasa daudz laika un enerģijas ārpus darba," saka Knight, piebilstot, ka piebilstot, ka Efekts ir sajūta, ka lietotnes-maz.

Tātad, kas ir pārāk strādājošs, noguris, kas jādara? Pirmais, saka Knight, nosaka robežas. "Ir šāda veida vienmēr strādājoša mentalitāte, kāda ir daudz tūkstošgadu, un ir patiešām grūti to izslēgt," viņa saka. “Tas noplūst, dodoties mājās un atrodaties Instagram un atrodaties Facebook, un jūs esat iepazīšanās lietotnēs. Patiešām svarīgs ir skaidras robežas ap savu darba laiku, laiku sev un laikā, kad jūs pavadāt kopā ar citiem vai pavadāt laiku kopā ar citiem."

Dažreiz tas var nozīmēt pārtraukumu no lietotnes spēles, atvienot un vienkārši noliekties kādā labā, vecmodīgā sevis kopšanā. Jo, ja jūs esat noguris no iepazīšanās procesa, izmantojot lietotnes, jūs, iespējams, neesat tik iespējams, ka atradīsit to, ko meklējat. Ja jūs atrodaties vairāk par ilgstošu funk, Knight iesaka darīt to, ko jūs darītu ar jebkuru parasto darbu: paņemiet atvaļinājumu vai šajā gadījumā ar iepazīšanās lietotni sabatu. "Es ieteiktu īsu pārtraukumu," saka Knight. “Pavadiet laiku, koncentrējoties uz sevi un atgūstoties no šīs izdegšanas, neesot tik pakļauts tam, un pēc tam pārvērtējot to, ko meklējat, vai cerot izkļūt no iepazīšanās lietotnēm, pirms atgriezties pie tā.”

Turklāt nav iemesla atlaist terapiju kā metodi, kā strādāt, izmantojot izdegšanas problēmas, lai palīdzētu un atjaunotu līdzsvaru. “Ja objektīva ārējā persona palīdzēs izdomāt, kādas ir jūsu prioritātes, kādas ir jūsu vērtības, kā jūs varētu savādāk sakārtot savu dzīvi, lai atgūtu no šīs izdegšanas, vai arī neļautu to pasliktināties,” saka Knight.

Galu galā nav iemesla izklājlapas un pārvelkšana nevar mierīgi pastāvēt jūsu dzīvē.

Kādreiz domājat, vai ir Big Tech digitālās labklājības iniciatīvas tiešām palīdzot jums? Mēs izpētījām. Turklāt lūk, kā produktivitātes eksperts Tims Ferisss par prioritāti izvirza pašaprūpi. (Un, ja viņš to var, arī jūs varat.)