Uztura padomi ir visā sociālajos medijos-tie 5 RD apstiprināti sarkanie karodziņi var palīdzēt jums iziet, kuri padomi ir pilnīgi viltus

Mēs runājām ar diviem reģistrētiem dietologiem, kas koncentrējas uz labi sabalansēta un veselīga dzīvesveida vadīšanu, lai uzzinātu vairāk par sarkanajiem karodziņiem, uz kuriem viņi skatās, kad sociālajos medijos bombardē pārāk daudz ar veselību saistītu saturu.

5 Sarkanie karodziņi Dietologs skatās uz sociālajiem medijiem

Viens. Ar veselību saistītie amati bez ticamiem avotiem ir tūlītējs "nē"

Galvenais sarkanais karogs Kristīnei Byrne, MPH, RD, LDN, anti-diētas dietologs, kurš specializējas ēšanas traucējumos, ir sociālo mediju ziņas, kurām nav skaidru ticamu avotu, lai pārbaudītu dalīto informāciju par faktiem. Un pat tad, ja cienījami avoti, piemēram, CDC vai ticami recenzēti žurnāli ir Izmanto, Byrne piebilst, ka viņiem nevajadzētu būt vienīgajam veidam, kā iegūt ar uzturu ar uzturu.

“Es domāju, ka sociālie mediji ir lieliska vieta, kur iepazīties ar jaunām idejām, taču tai nevajadzētu būt vienīgajai vietai, kur jūs saņemat veselības vai uztura faktus, jo sociālie mediji padara lietas veids pārāk saīsināts, ”saka Byrne. “Jums ir tikai tik daudz rakstzīmju; Jūs nevarat īsti iedziļināties, kas ir aiz daudzām no šīm idejām."Vienkārši nav noliedzams, ka gandrīz neiespējami precīzi paveikt 60 sekunžu ilgu laiku, kas aizrauj visu visaptverošo informāciju par pētījumu.

Tā vietā Byrne mudina meklēt papildu informācijas avotus savstarpējai atsaucei. "Jums jāatrod tas, ko sauc par sistemātisku pārskatu vai metaanalīzi, kas ir pētījums, kas ņem datus no partijām un daudzām citām pētījumiem par to pašu tēmu un aplūko šo milzīgo datu kopu kopā," viņa saka kopā.

Rādītājs. Ja tas izklausās (vai izskatās) pārāk labi, lai būtu patiesība, tas, iespējams, ir algoritms…, nevis fakti

Sociālo mediju algoritmi, kas ir veidi, kā šķirot ziņojumus lietotāja plūsmā, pamatojoties uz atbilstību, nevis publicē laiku, kas lielā mērā ietekmē informācijas veidu un saturu, ko lietotājs redz. "Šī ir satraucoša realitāte, kad runa ir par veselības informācijas izplatīšanu tādās platformās kā Tiktok," saka Dalina Soto, MA, RD, LDN, reģistrēta dietologa un jūsu latīņu dietologa dibinātāja. "Videoklipi var patvaļīgi iegūt tonnu vilkmi nevis to pamatotības dēļ, bet gan tāpēc, ka tie ir pasniegti."

Soto norāda, ka viņa ir pamanījusi konsekventas tēmas, kad runa ir par apšaubāmu saturu. “Kad kaut kas satur dezinformāciju, tas mēdz būt daudz zibspuldzes un daudz vairāk uzmanības piesaistīšanas. Kaut kas tikpat pamata kā super āķīga mūzika ir paredzēta, lai jūs ieinteresētu, taču tas var arī padarīt saimnieku skaņu autoritatīvāku nekā viņi, ”viņa saka. Tas pats attiecas uz Clickbait stila valodu, bezgaumīgiem virsrakstiem vai pārlieku reklamējošiem veselības apgalvojumiem. "Tie visi var izraisīt bailes no bailēm vai izraisīt nevajadzīgas bailes," piebilst Soto.

Lai gan tas acīmredzami ne vienmēr notiek, ir svarīgi paturēt prātā, ka šīs lietotnes un sociālo mediju platformas ir motivētas panākt, lai jūs tām pavadītu tik daudz laika, un faktisko, zinātniskās informācijas izplatīšanu, ir labi, labi, labi, labi, labi, labi, labi, un tas ir faktu, un tas ir labi, labi, labi, labi, labi, labi, labi, ka zinātniskā informācija ir labi, labi, labi, labi, labi, labi, labi, labi, labi, labi, labi, labi, labi, labi, labi, labi, labi, labi, labi, ka tas ir labi, labi, labi, labi, labi, labi, labi, labi, labi, labi, labi, labi, labi, labi, labi, ka tas ir labi, labi, labi, labi, labi, labi, labi, labi, labi, labi, labi, labi, labi, labi, labi, labi. zemāk viņu prioritāšu sarakstā.

3. Ar veselību saistīti ieteikumi, kas ir pārāk vispārināti un visaptveroši

Ar vairāk nekā 4.26 miljardi cilvēku sociālajos plašsaziņas līdzekļos visā pasaulē kopš 2021. gada ir praktiski neiespējami dalīties ar veselību saistītos ieteikumos, kas vislabāk atbilst katram indivīdam. Lai gan Byrne atzīst, ka vidusmēra cilvēkam, iespējams, nav nepieciešams hiper-individualizēts ēdienu plāns, tiem, kas to dara. “Es domāju, ka ir tik svarīgi saņemt personalizētu padomu no eksperta; Visu šo pārāk ģeneralizēto padomu tur vienkārši nebūs strādāt visiem, ”viņa saka.

Byrne arī saka, ka ir noguris, uzticoties vienreizējiem ieteikumiem, kas ir hiperspecifiski. “Viena lieta, ko es daudz redzu sociālajos medijos, ir cilvēki, sakot:“ Tas man darbojās.'Kaut arī potenciāli pārliecinoši vai relatable, tam vajadzētu nekustīgi ņemt ar sāls graudu. Viena persona nav pierādījums. Tas ir tikai anekdote, ”viņa saka.

4. Saturs, kas veicina tūlītēju apmierināšanu vai tūlītējus rezultātus

Pēc Soto teikt. (“Izmēģiniet šo iedoma 10 dienas un redziet šos rezultātus”, norāde ir varena sus, viņa saka.) Vienkārši ir pārāk grūti zināt, vai kaut kas patiešām ir strādājošs, vai ne tik īsā laika posmā. “Jūs varētu justies lieliski, pareizi? Bet varbūt jūs izdarījāt citu veselīgu izturēšanos, kamēr jūs veicāt šo 10 dienu labojumu. Vai arī, visticamāk, notiek tas, ka tas ir placebo efekts, ”saka Soto.

5. Kad medicīnas speciālisti sociālajos plašsaziņas līdzekļos uzliek pārāk daudz savu uzskatu vai veido "absolūtus"

Divi no vissvarīgākajiem pīlāriem, kas Soto stāv blakus kā medicīnas speciālists, ir ķermeņa autonomija un respektē paša indivīda uzskatu sistēmu. “Kā es domāju par veselību, ir tas, ka tā ir indivīds. Nozīmē, ka mans kā dietologs un veselības aprūpes sniedzēja darbs nav jāsaka, kas jādara. Tas ir, lai jūs izglītotu un ļautu jums būt sava ķermeņa autonomijai. Ja kāds jums saka, ka jums kaut kas ir jādara, tam vajadzētu būt sarkanam karogam. Jums vajadzētu būt iespējai darīt to, kas darbojas jūsu un jūsu ķermeņa labā, ”Soto uzsver. Papildus tam, ka darāt to, kas jums ir vislabākais, viņa saka, ka jums vienmēr vajadzētu vadīt līdzjūtību, it īpaši, ja jūs nolemjat izmēģināt kaut ko jaunu.

Ko reģistrēts dietologs dara, kad sociālajos medijos bombardē ar viltus informāciju

Viens no vissvarīgākajiem veidiem, kā Byrne apstrādā pārāk daudz informācijas sociālajos medijos, ir uzdot pareizos jautājumus un saglabājot zinātkāru. “Esiet skeptisks attiecībā uz to, ko redzat sociālajos medijos, un mēģiniet izvairīties no ticības lietām, kas tur šķiet pilnīgi, jo šīs lietas, iespējams, nav patiesas,” viņa saka.

Tomēr, ja tas kļūst par daudz, vislabākais uzbrukuma plāns varētu būt pārtraukums no sociālajiem medijiem. "Atvienošanās no citu cilvēku dzīves izcilākajiem ruļļiem var būt patiešām noderīga, lai palīdzētu mums justies labāk par sevi un savu dzīvi," Erin A. Vogels, PhD, sociālais psihologs, iepriekš teica labi+labi.