Mūsu ierīces ir padarījušas mūs par digitāliem krājējiem, pat ja mēs apgalvojam, ka dzīvojam minimāli

Ko mēs zinām par digitālo uzkrāšanu

Niks Neave, PhD, Nortumbrijas Universitātes Austrālijas krāšņu pētījumu grupas direktors, piekrīt DR. Vulink, ka ir nepieciešami vairāk pētījumu. Bet pat ņemot vērā provizorisko izpratni par digitālo krāšņu traucējumiem, DR. Neave pētījums ir atklājis diferenciāciju starp dažādiem digitālo krājumu veidiem: darba vietu un personīgo digitālo krājumu. "Digitālā darba vieta ir pasīva," viņš saka. "Jūs saņemat sūtījumus un neizdzēsiet to tikai gadījumā."Tas atšķiras no personīgās digitālās uzkrāšanas, viņš saka, kas ir aktīvs, jo jūs esat tas, kurš meklē filmas, kuras skatāties, mūziku, kuru klausāties, un jūsu uzņemtajām fotogrāfijām. (Viņa komanda izveido anketu, lai novērtētu personīgo digitālo krātuvi un cer, ka drīz būs pārliecinoši dati, ar kuriem dalīties.)

"Pacienti ar digitālu krāšanu kā simptomu, kas saistīti ar krājumu traucējumiem, ir ļoti liela vēlme vākt un saglabāt savus digitālos datus."-Nienke vulink, MD, PhD

Kamēr jūs varat identificēties ar kādu vai abiem DR. Neave digitālās uzkrāšanas apakšgrupas Gail Steketee, PhD, Bostonas universitātes Hoarding Research Group vadītājs, mudina jūs ieinteresēt, vai jūsu faili vairāk iekrīt "uzkrāt" vai "uzkrāj" nometni. Jo, viņa saka, vienkārši lietas nepadara jūs par krātuvi. "Tikai juceklis vien nedefinē krāšanu, bet drīzāk nespēju atlaist un vēlmi ietaupīt priekšmetus, kas pārsniedz to, kas ir saprātīgi, lai ļautu ikdienā dzīvot," viņa saka. "Kredis var notikt tāpēc, ka kāds ir netīrs, bet, ja viņiem nav problēmu, kas atmet lietas, tas netiktu uzskatīts par uzkrāšanu."

Šis princips var attiekties uz digitālo uzkrāšanu, bet šeit spēles netikums ir slinkums, nevis nekārtība. Es, piemēram, esmu vienkārši pārāk slinks, lai uzlauztu iesūtni, notīrītu darbvirsmu un noņemtu savus iPhone fotoattēlus; Labāk vai sliktāk, mans digitālais juceklis mani patiesībā netraucē.

Lai gan vēl nav īpaši ārstēšanas ieteikumu digitālās krājumu ārstēšanai, it īpaši DR. Vulink komanda ir redzējusi daudzsološus rezultātus pacientiem ar krājumu, kuri piedalās grupas kognitīvās uzvedības terapijā. Un, ja jūs, tāpat kā es, nezaudējat miegu pār savu pārpildīto iesūtni, joprojām ir dažas dzīvesveida maiņas, kuras varat izmēģināt. Džastins Kloskijs, profesionālās organizēšanas uzņēmuma OCD Experience dibinātājs un izpilddirektors, saka, ka ir lielas izmaksas, kas jāmācās pārvaldīt savus datus efektīvāk. "Runājot par procesu, tas ir ļoti līdzīgs tam, ka [nodarbojas ar] fizisko jucekli, kas mūs visus ieskauj. Tas ir tikai nedaudz milzīgāks nekā taustāmie sīkumi, jo jūs varat redzēt taustāmo lietu vieglāk, nekā varat redzēt digitālo lietu, "viņš saka. Zemāk Klosky piedāvā dažus padomus, kā sākt darbu.

Kā pārvaldīt savas digitālās un

Fotografēt

Pirmais solis ir iegūt visas jūsu fotogrāfijas vienā vietā. "Ja viņi atrodas jūsu tālrunī, datorā, vecais tālrunis, kamera, atmiņas karte, zibatmiņas disks, ņemiet visus šos datus un pārvietojiet tos vienā mapē," saka Klosky, saka Klosky. "Kad visi šie vienumi ir vienā mapē, varat šo mapi importēt jūsu izvēlētajā fotoattēlu programmā."

No turienes pieņemiet mantru "Dzēst, izdzēst, izdzēst."" Kad jūs skatāties uz 15 fotoattēliem un viņi visi ir vienādi, izvēlieties savus iecienītos divus un vienkārši drosmi izdzēst pārējos 13, "saka Klosky. Tad sāciet fotoattēlu organizēšanu jebkādā veidā jums ir jēga. (Klosky iesaka izvilkt lielus notikumus un dot viņiem savu mapi un pēc tam sakārtot visu pārējo pēc atrašanās vietas vai datuma.)

Acīmredzot organizatoriskais solis var būt laikietilpīgs, tāpēc ir svarīgi praktizēt regulāru apkopi. Līdz šim brīdim Klosky iesaka maksimāli izmantot dīkstāvi, piemēram, lietojot vannas istabu (piedodiet!) vai bez prāta Netflix iedzeršanas laikā. Un, ja vēlaties kādu trešo personu palīdzību, lietotnes pastāv šim izteiktam mērķim. Noņemiet meistaru, piemēram, ievelk fotoattēlus Tinder formātā, lai jūs varētu pārvilkt pa kreisi vai pa labi, lai tos turētu vai atmestu. Tikmēr Remo automātiski virsmas fotoattēlu dublikāti, lai ērti izdzēstu.

E -pasti

"Lielākā daļa cilvēku izturas pret savu iesūtni kā pret atkritumiem, jo ​​viņi domā:" Ja man kaut kas jāatrod, es varu ierakstīt to, ko meklēju meklēšanas joslā, un galu galā es to atradīšu, "" Klosky saka. Tā vietā viņš iesaka ārstēt jūsu iesūtni tā, kā jūs būtu jūsu fiziskā pastkastīte. Galu galā jūs neatverat pēdējo, palūkojaties uz aploksnēm un pēc tam aizveriet to atpakaļ ar pastu, kas joprojām atrodas iekšā, neatvērts. Citiem vārdiem sakot, jums katru dienu ir jātiek galā ar savu pastu, kā tas nāk.

Viņš saka, ka mērķim vajadzētu būt, lai nokļūtu šajā nenotveramajā iesūtnē nulle. Lai sāktu, pārvietojiet katru ziņojumu, kas nav no kārtējā gada, uz mapi ar nosaukumu "Vecā iesūtne."Kad visi šie vecie e -pasti nav redzami, iesniedziet visu, kas paliek noteiktās mapēs. Galu galā viss, kas jāpaliek.

Šī sistēma nedarbosies visiem, bet vispārējā ideja ir atrast organizācijas sistēmu, kas darbojas jūsu labā, pavadīt laika daļu, iesniedzot vecus e -pastus un pēc tam smagi strādājot, lai saglabātu progresu, tāpēc jūs nekad vairs neesat iesūtnē 14 394 iesūtnē.

Faili

"Padomājiet par savu darbvirsmu kā virsmu, lai jūs varētu izveidot," saka Klosky. "Ja uz jūsu faktiskā fiziskā galda ir darbvirsma, kas ir pārblīvēta kā elle, jums būtu gandrīz neiespējami koncentrēties, izveidot kaut ko jaunu vai kaut ko atrast viegli. Ja jums ir fiziska darbvirsma, kurā ir maz vai nekā tas, pie kā jūs strādājat, jums ir daudz vieglāk atrast lietas, mijiedarboties ar lietām un izveidot jaunas lietas-tās pašas tieši attiecas uz jūsu digitālo darbvirsmu."

Tātad, lai sev atsvaidzinātu darbvirsmu un visus citus digitālos failus-visu, kas visu vietu, un atkal esiet nesaudzīgs, izdzēšot to, kas jums nav nepieciešams. No turienes sakārtojiet to, kas paliek daudzpakāpju mapēs. Galvenais ir pārliecināties (tāpat kā jūs, organizējot savu māju), ir vieta visam, lai jūs varētu iesniegt lietas, dodoties virzoties uz priekšu.

Tā kā mana digitālā uzkrāšana vēl nav apdraudējusi manu dzīvi vai garīgo veselību, es domāju, ka pagaidām pieturēšos pie savas pašreizējās netīrās sistēmas. Bet, ja sākas pārņemšana, labi, pārņemiet? Es priecājos, ka man ir stratēģijas, lai gatavotu sevi atklāt no zem bezgalīgā datu un mākoņa svara.

Kamēr esat organizācijas režīmā, šeit ir pieci Marie Kondo apstiprināti hacks, lai sakoptu analogo telpu. Plus, astoņi organizatoriski padomi, kā nozagt no sīkām mājām.