Miers no pietūkuma! Šeit ir cēloņi un ar Dermu apstiprināti veidi, kā to nix

Ierobežojiet alkohola uzņemšanu

'Šī ir sezona, lai būtu priecīga, bet pārmērīgi alkoholiskie dzērieni var mūs dehidrēt, izraisot elektrolītu nelīdzsvarotību. Pēc NYC dermatologa un Marmur Metamorphosis Skincare, Ellen Marmur, MD dibinātāja, alkohols izraisa pietūkumu divējādi. "Pirmkārt, tas izraisa perifēro vazodilatāciju, kas izraisa šķidruma aizturi mūsu ekstremitātēs un sejā," viņa skaidro.

“Otrkārt, tas rada iekaisumu visā jūsu ķermenī un ādā. Alkohola izraisīts pietūkums var palielināt poras, izraisīt krāsas maiņu, izraisīt sagging, smalkas līnijas un elastības trūkumu alkohola cukura glikācijas dēļ.”Plus, tie, kas cieš no rosacejas. Tāpat kā dr. Pieminēts murgs, alkohols ir vazodilatators, kas nozīmē, ka tas izraisa jūsu asinsvadu atpūsties un paplašināties. Tas var izraisīt arī iekaisuma olbaltumvielu ražošanu, kas var izraisīt arī apsārtumu.

Pārvērtējiet diētu

Sejas pietūkums var būt arī nātrija līmeņa diētas rezultāts. “Sāls ir izgatavots no hlorīda un nātrija, kas saistās ar ūdeni, lai palīdzētu regulēt ūdens daudzumu šūnu iekšpusē un ārpusē,” skaidro DR. Del Campo.“Es iesaku izvairīties no pārtikas produktiem ar augstu sāli, piemēram, pārstrādātus pārtikas produktus, kā arī pēc iespējas izvairīties no kofeīna un alkoholiskajiem dzērieniem, jo ​​viņi var jūs dehidrēt,” viņa piebilst.

Tātad, ja jūs mēģināt novērst sejas pietūkumu, kas tieši Ja jūs vadāt, ja jūs vadāt partijas ķēdi? Lielākā daļa šķīvju uzkodu, kas bieži ietver delikateses gaļu, sieru un mikroshēmas, kurās ir liels daudzums sāls. Cukurs ēdiens ir vēl viens problēmas slānis. “Cukura indulgence var padarīt jūsu ķermeni pārmērīgi ražot hormonu insulīnu, kas var izraisīt arī ūdens aizturi,” piebilst DR. Marmūra. “Lai no tā izvairītos, jums vajadzētu palielināt nepārstrādātu, dabisku ēdienu, piemēram, augļu, dārzeņu un barības vielu blīvu pārtikas produktu, patēriņu.”

Nepalaidiet garām miegam

Skaistuma atpūta nav mīts, nepietiekams miegs ietekmē jūsu ādas pH līdzsvaru, liekot jums to uzminēt: vairāk ūdens aizture. “Gulēšana ir tad, kad ķermenis dziedina un notīra toksīnus,” skaidro dr. Fusko. “Nepietiekama miega nesaņemšana rada ādas slodzi un var veicināt ūdens aizturi un/vai pietūkumu.”

Pēc DR teiktā. Murmur, miega trūkums aplaupīja ķermeni ar iespēju pārkalibrēt šķidruma saturu dažādos ķermeņa nodalījumos, piemēram, sejas mīkstajos audos. “Miega fāzes ļauj parasimpātiskajai nervu sistēmai no sejas mīkstajiem audiem izvilkt liekos šķidrumus atpakaļ vēnās, lai caur urīnu no ķermeņa noturētu kanalizāciju,” viņa skaidro.

Miega trūkums rada stresa reakciju, kas to dara līdz Pretstatā tas faktiski rada vairāk pietūkuma un iekaisumu sejā. “Ūdens aiztures losjoni un krēmi, ko izmanto naktī, spilvena augstums nakts laikā, kā arī spiediens, kas tiek novietots uz sejas, gulēšanas laikā var būt sejas pietūkuma cēloņi no rīta,” Dr. Fusco pievieno.

Izturieties pret acu zonu ar TLC

Šeit nav pārsteigums, bet zem acu zona var būt saudzīgs jutīgs pret pietūkumu. "Šī zona ir atsevišķs nodalījums, kas izgatavots no kaula un muskuļiem ar ļoti plānu virsū ādu," skaidro DR. Marmūra. “Šķidruma aizture uz sejas ir vienmērīgi sadalīta taukos, bet āda ap acīm ir smalka un viegli uzbriest.”

Ar novecošanos, saules bojājumi, un Neveselīgi ieradumi āda zem acīm zaudē elastību. Un, lai gan spriedums ir pieejams, ja acu krēmi ir simtprocentīgi nepieciešami, jums jāmeklē ādas kopšanas līdzekļu sastāvdaļas, kas samazina pietūkumu, ieskaitot kofeīnu, zaļo tēju un retinolus. “Acu krējuma turēšana ledusskapī un atdzesēta uzklāšana ātri sašaurinās asinsvadus,” piebilst DR. Marmūra.

Kustēties!

Tā vietā, lai vienkārši paļautos uz sastāvdaļām, lai atrisinātu pietūkumu, DR. Marmurs iesaka pārcelties uz palīdzību, labi, pārvietojiet pietūkumu uz ceļa. “Pat ja esat noguris, vingrinājumi maģiski uzlabos garastāvokli, enerģiju, un pietūkums, ”viņa skaidro.

“Izmēģiniet jautru jaunu klasi, piemēram, 305 fitnesu vai vienkārši veiciet 3 30 lēcienu lecu komplektus.”Viņas padoms? “Vienkārši pārliecinieties, ka esat aplaudējis rokas kustības augšdaļā, lai pārliecinātos, ka saņemat pilnīgs Visu muskuļu grupu ieguvums, kas sūknē jūsu cirkulāciju, lai iztukšotu visus liekos šķidrumus.”

Ja jūs atradīsit sevi ar zem acīm esošo pietūkumu, jūs varētu apsvērt iespēju turēt acu krējumu ledusskapī un šeit, kur jūs neveicat acu krējumu, bet gan vajadzētu būt.