Pro padoms amrap treniņi liek jums iet vēl grūtāk

Vēlaties izmēģināt AMRAP treniņu sev? Mums jums ir divi, pieklājīgi no Lemere

IntraworkOut AmRap treniņš: pēc iespējas vairāk atkārtojumu

1. Squats: trīs 10 komplekti
2. Pastaigas plaušas: divi komplekti ar 50 (25 uz kājas)
3. Push-up: divi pēc iespējas vairāk komplekti
4. Plank: 60 sekundes

Finansētājs AMRAP treniņš: pēc iespējas vairāk kārtu 20 minūtes

• 20 velosipēdu gurksti (10 katrā pusē)
• Glute tilti
• 16 supermāni (trīs skaitļi tur augšā)
• 14 Bicep cirtas
• 12 Pieskaitāmās preses
• 10 uz priekšu plaušas (piecas katrā pusē)
• 8 push-up
• 6 Squat lec
• 4 gājieni
• 2 burpees

Izslāpis vairāk? Skatiet, vai varat rīkoties ar šo HIIT treniņu:

Svarīgi arī treniņos: iekļaujot jaudu savā fitnesa spēlē, lai iegūtu vēl lielāku stimulu. Un lūk, kas pasniedzējiem ir jāsaka par to, kā vispirms veikt kardio vai izturības treniņus.