Patiess jautājums, vai ir iespējams, ka pieaugušais ir nepiespiests prieks?

Kamēr mana lasīšanas oāze man ir atjaunojoša un laimes pastiprinoša, vai tā ir uzmundrinoši priecīga, veids, kā padziļinājums bija rotaļu laukuma dienās? Noteikti nē. Un daudziem maniem vienaudžiem trīsdesmitajos gados tie brīži tiešām Ļaujiet atbrīvoties ir maz un tālu starp, un, kad viņi rodas, ir grūti palikt klātienē brīdī. Un, saskaņā ar garīgās veselības plusiem, šis plaši izplatītais jautrais apjukums radās vairākiem vai iemesliem, no kuriem mēs pati par sevi ir mūsu vaina.

Viss darbs, neviena spēle nepadara jūs par tūkstošgadīgu pieaugušo

Daudzas tūkstošgades tika izvirzītas, lai novērtētu smagu darbu un panākumus, salīdzinot ar jautrību un satraukumu, saka terapeite Marly Steinman, MFT. "Ja jūsu vecāki būtu uzplaukumi, bija šī smaga darba jēdziena, mērķu sasniegšanas un lietu sasniegšanas jēdziens," viņa saka, ka viņa saka. "Ir sajūta, ka jums ir jāsadedzina svece abos galos un jāstrādā tādā veidā, kas nebeidzas."Tas saskaita, jo kā jūs nevarat nopietni šķīstīties, kad strādājat savvaļas stundas, lai nomaksātu savu studentu aizdevuma parādu un atļautu savu pārlieku dārgo īres dzīvokli?

Šī sajūta, ka vienmēr ir jācenšas uz kaut ko vairāk. "Pieņemsim, ka jūs esat kopā ar draugu grupu, vakariņot un panākt," saka terapeits Alisons Akmens, LCSW. "Ja liela daļa jūsu prāta ir apjucis pēc gaidāmās sanāksmes, kas jums ir, neatjaunoti e-pasti, stresa projekts, kuru jūs aiz muguras ir grūti pilnībā atrast jūsu pašreizējā pieredzē."

Kad tie ir nonākuši galējībās, stresa un izdegšanas fiziskie simptomi padara vēl grūtāku atgriešanos un izklaidēties, saka Šteinmans. Ja kāds noslīcina termiņos un sociālajās saistībās, viņu endokrīnā sistēma izsauc tādu hormonu kā kortizola un adrenalīna ražošanu, un ir nepieciešams laiks, lai ķermenis atgrieztos līdzsvarā. Tāpēc pat tad, kad cilvēks dodas atvaļinājumā, dažreiz tas prasa dažas dienas, pirms viņi spēj patiesi atpūsties.

Instagram vs. realitāte vai jautrības paradokss

Darba saistības malā, ir vēl viens iemesls, kāpēc jautrības raksturs mainās ar vecumu: fakts, ka daudzi cilvēki izjūt spiedienu ne tikai par jautrību, bet arī to, lai to varētu redzēt pasaulei. "Pirms sociālo mediju parādīšanās attēlā, vienīgie cilvēki, kuri bija liecinieki mūsu brīvajam laikam, bija mēs paši," saka Šteinmans. "Tagad, uztvere jautrība ir kļuvusi svarīgāka-tas ir par to, kas izskatīsies vēlams amatā. [Kad esat lielā koncertā,] cik reizes esat redzējis vairāk cilvēku, kas uzņem koncerta videoklipus, nekā baudīt koncertu?"

" uztvere jautrība ir kļuvusi svarīgāka-tas ir par to, kas izskatīsies vēlams amatā."-Terapeits Marly Steinman, MFT

Tas daudziem no mums ir licis sākt pielīdzināt jautrību ar lielu biļešu pieredzi, kurai nepieciešama nauda un piekļuve, un ir smalks nepareizs priekšstats. "Es domāju, ka tas ir sācis justies kā" aizbēgt "un konkrētu notikumu apmeklēšana ir mūsu atlīdzība par tik smagu darbu," saka Stone. "Ir svarīgi, lai būtu lietas, uz kurām gaidīt, bet ir arī svarīgi nejust, ka naudas tērēšana vai ceļošana ir vienīgie veidi, kā mēs varam atpūsties un atbrīvoties."

Ir iespējams pārvērtēt, kā izklaidēties

Tātad, kā pārlieku strādājošs, Instagram mīlošais gal izkļūst no galvas un vienkārši tiešraide, jau? Pēc gan Šteinmana, gan Stouna teiktā, pirmais solis ir nolaist tālruni, kad jūs mēģināt izklaidēties. Tas nozīmē, ka nav jāpārbauda teksti, kamēr jūsu datums atrodas tualetē, nav snapping no jūsu vakariņām un neveiciet ritināšanu Instagram, lai redzētu, kurš sestdienas vakars ir fotogēniskāks nekā jums. "Tas viss atņem to, ko mums vajadzētu darīt brīdī, kas bauda citu uzņēmumu, veido jaunas atmiņas, klausās mūsu draugus vai partnerus, smejas, joko, novēro, novēro cilvēkus, kas vēro un piedzīvo mazus mirkļus Autentisks prieks un laime, "saka Akmens.

Ja vēlaties izklaidēties, jums vajadzētu arī noteikt prioritāti aktivitātēm, kas patiesi sagādā jums prieku, un acīmredzot ne tikai tas, kas, jūsuprāt, izskatīsies labi citiem cilvēkiem, saka Šteinmans. Viņa arī iesaka veltīt laiku, lai dekompresētu ar meditāciju, treniņu vai pastaigu svaigā gaisā, pirms jūs sākat jebkāda veida spēles laiku. Šīs lietas palīdzēs jums atbrīvot jebkādu ilgstošu spriedzi un notīrīt dienas stresa izraisītājus, lai jūs varētu būt pilnībā klāt.

Visbeidzot, kaut arī tas var izklausīties pretintuitīvs, Šteinmans un Stone saka, ka dīkstāves apzināta plānošana faktiski dažiem personības veidiem var atvieglot atslābināt. "Daudzi cilvēki uzskata, ka plānošana ir satraucoša," saka Akmens. "Jūs varat izklaidēties, un būt klāt un netraucēt kā plānotājs, nevis visi ir spontāni."

Galu galā, ja bērnības līmeņa izklaide tikai prasa, lai jūs varētu iesaistīties bērnībā pašapziņā un pirms sociālos plašsaziņas līdzekļus. "Padomājiet par bērniem-viņi ir muļķīgi, viņiem nav inhibīciju, un viņi neuztraucas par to, kā viņi izskatās," saka Šteinmans. Ja tas tā ir, mana gaidāmā nedēļas nogale būs saistīta ar daudz draudzības-bracelet veidošanas un horeogrāfēšanas deju rutīnu līdz Paula Abdul dziesmām par jums?

Vēlaties šobrīd izklaidēties? Mēģiniet no jauna izveidot savu pirmo randiņu ar savu partneri vai uzņemt dažus ārpuspilsētas draugus nedēļas nogalei (netērējot miljonu dolāru).