Snapback kultūra ir jāslēdz, jo tā ir toksiska AF
Tomēr joprojām var būt grūti saņemt un iemiesot šo vēstījumu sabiedrībā, kur atlecoši joprojām ir lieta. Bet šeit ir četras galvenās darbības, kas man turpina palīdzēt noraidīt Snapback kultūru.
Es pārstāju sevi salīdzināt ar citiem
Mūsu sabiedrība normalizē, pat veicina līdzjūtību, un ir neticami grūti nesalīdzināt jūsu situāciju ar kāda cita, lai gan palīdz apdomība atbalstīt pašapziņu palīdz. Es arī uzskatu, ka pārtraukumi no sociālajiem medijiem vai noteiktu plūsmu izslēgšana ir izdevīga manai garīgajai veselībai, un es sev atgādinu, ka es nezinu visu stāstu aiz neviena no fotoattēliem, kurus redzu tiešsaistē.
Es izmantoju savu laiku
Es uzaugu sportā, kas man dod labu izpratni par to, cik ilgs laiks nepieciešams, lai pārveidotu jūsu ķermeņa hint: tas ir daudz ilgāks, nekā jūs varētu domāt. Pacietība ir svarīga jebkuras pārvērtības sastāvdaļa. Galu galā, ja es mēģinātu palaist maratonu nakti, es tikai jūtos sakauts, ievainots un sliktāks nekā tad, kad es sāku-tie paši noteikumi attiecas uz pēcdzemdību atveseļošanos.
Es neatņemu sevi
Mans partneris ir franču šefpavārs, tāpēc, protams, mūsu mājās visur ir kruasāni un smalkmaizītes. Es viņus visus mīlu un jauku glāzi vīna, bet man ir būtiska mērenība, un līdzsvars ir galvenais. (Es arī joprojām baroju savu meitu tikai tikai ar krūti, tāpēc viss, ko es ēdu, viņa arī dara.) Kamēr es izturu bezgalīgas autiņbiksīšu izmaiņas, miega apmācības dēļ darbojas ar ļoti mazu miegu un pārslogojot veļas mazgāšanu, kruasāni man sagādā prieku. Un dzīve ir pārāk īsa un vērtīga, lai nepiedzīvotu daudz pelnīto prieku.
Es domāju, ka veselība vispirms
Zinot, ka mans pēcdzemdību progress ir daudz vairāk nekā plakans vēders, kas man atveseļošanās laikā man palīdzēs pozitīvā domāšanā. Mana uzmanība ir stiprināt manu kodolu un iegurņa grīdu, lai nodrošinātu, ka mans ķermenis darbojas optimāli kopumā. Es arī veidoju savu skriešanas apjomu un intensitāti, pārāk neveicot sevi. Tā vietā, lai koncentrētos uz skaitļiem mērogā, es skatos uz visu attēlu un vispirms piešķiru prioritāti savai veselībai.
Man pastāvīgi atgādina, ka dzīve pēc mazuļa nav tāda pati-tā ir vēl labāka! Es mācos orientēties Mamahood daudzajās stāvajās līknēs, piepildītas ar aizraušanos, noplūdēm un neaizmirstamām atmiņām. Fizisko izmaiņu atzīšana par daļu no šī apbrīnojamā laika manā dzīvē ir būtiska sastāvdaļa, kas tiecas uz jauno mani, par ko Goldmanam jāpiekrīt prioritātei. "Dienas beigās mūsu ķermeņi būtiski maina pēc dzemdībām," viņa saka. "Man šķiet, ka nav nepieciešams" atgriezties "kaut kam vecam, bet drīzāk ir pienācis laiks gaidīt kaut ko pozitīvi jaunu."
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
