Katru nakti mērcējot kājas

Apakšējā ķermeņa necaurlaidība var sākties jūsu kājās un darboties augšup no neskaitāmiem avotiem, piemēram, “daudzu stundu stāvēšana uz kājām, apavu veidu, kuru jūs valkājat, pārāk ilgi sēdējat, lidojot vai spraigus treniņus”, saka masāžas terapeits Gilma Linares, SPA menedžera palīgs Four Seasons Hotel Los Angeles.

Es jautāju Linares, vai mans masāžas terapeita Lulu ieteikums katru nakti iemērkt manas kājas, lai samazinātu saspringumu turēto ūdeni. Viņa bija viss par to.

“Mērcēšanas pēdas karstā ūdenī samazina iekaisumu un stimulē cirkulāciju,” saka Linares. “Tāpēc tas palīdzēs mazināt sāpes vai diskomfortu līdz apakšējām ekstremitātēm, piemēram, muguras lejasdaļai, gurniem un kājām.”

Sitting or standing for long periods of time causes blood to pool in the lower body, “which adds pressure to leg veins and compromises their structural integrity,” Kate Denniston, ND, a licensed naturopathic doctor at Los Angeles Integrative Health clinic, previously told Well +Labs. Tāpēc Linares saka, ka, pievēršot uzmanību kājām, var atmaksāties citās ķermeņa daļās.

“Silts ūdens palielinās asinsriti, kas palīdz šūnu atjaunošanā,” saka Linares. Tie muskuļi, kas ir mezgloti vai iekaisuši no vingrošanas vai nekustīgiem. “Pēdas nes visu svaru, tāpēc ir nepieciešams lutināt kājas.”