Dzirkstošā kafija ir sirds veselīgs, zarnu pastiprinošais rīta dzēriens, kas jums jāizmēģina

Dzirkstošā kafija ir laba jūsu zarnām.

Dzirkstošajai kafijai varētu būt arī vairāk ieguvumu veselībai nekā jūsu tipiskajai Java tasei. Tiešākais no šiem ieguvumiem ir visredzamākais: gāzēta ūdens pievienošana kafijai ir viens no veidiem, kā palielināt ikdienas ūdens daudzumu.

“Atkarībā no tā, cik daudz kafijas jūs dzerat vai cik bieži jūs to dzerat, kafija var būt nedaudz dehidrējoša,” saka Rumsijs. “Ja kafijai pievienojat [ūdeni], jūs iegūsit lielāku hidratāciju.”Kofeīns ir diurētiķis, galu galā.

Un, lai gan jebkura veida ūdens ir labums gremošanai-“Hidratācija kopumā ir svarīga veselīgai zarnai”, saka, ka Rumsey pagatavo dzirkstošo kafiju ar gāzētu minerālūdeni, ja vēlaties gremošanas paņemšanu. Tas ir tāpēc, ka minerālūdens, kas dabiski iegūts no avotiem. Piemēram, viens pētījums, kurā iesaistīti 70 cilvēki, ierosināja, ka ar magniju un nātriju bagāts minerālūdens var palīdzēt uzlabot aizcietējumus. (FYI, McLaughlin savā receptē izmanto ļoti mīlēto zīmolu Topo Chico.)

Dzirkstošā kafija piedāvā arī sirdsdarbības priekšrocības.

Var būt arī daži sirds ieguvumi dzirkstošās kafijas pagatavošanai ar minerālūdeni, kas ir pierādīts, ka tas samazina asinsspiedienu cilvēkiem, kuriem var trūkst kalcija vai magnija.

Otra ievērojamā sastāvdaļa McLaughlin receptē ir oranža segments, miza un viss. Apelsīni ir ne tikai bagāti ar C vitamīnu, spēcīgu antioksidantu, kas saistīts ar imūno atbalstu, bet arī lieliski kālija un šķīstošās šķiedras avoti, kas saskaņā ar dažādiem pētījumiem var būt noderīgi arī sirds veselībai.

“Apelsīni un citi citrusaugļi tajos ir šķīstoša šķiedra, kas var palīdzēt paaugstināt ABL jeb labu holesterīnu un zemāku“ slikto ”ZBL holesterīnu un triglicerīdus,” saka Rumsejs. “Viņiem ir arī labs daudzums kālija, kas var palīdzēt no asinsspiediena viedokļa.”

Turklāt ir pierādīts, ka apelsīnu mizas ir viens no vienīgajiem antioksidanta hesperidīna pārtikas avotiem, kas ir saistīts ar optimālu sirds un asinsvadu veselību.

Savā receptē McLaughlin dažas minūtes uz dažām minūtēm iemērc apelsīnu minerālūdenī, pirms ielej espresso. Kamēr Rumsey saka, ka, izmantojot šo metodi, jūs iegūsit dažas barības vielas no apelsīna, ja vēlaties vēl vairāk priekšrocību, viņa iesaka dzērienam pievienot apelsīnu sulas šļakatu. Jūs varat arī eksperimentēt ar citiem citrusaugļu veidiem, viņa atzīmē. "Es teiktu, ka tas būtu vēl viens veids, kā palielināt jūsu iegūto barības vielu daudzumu," viņa saka.

Vēl viena veselīga iespēja ir izmēģināt savu apelsīnu mizu cepšanu, kuru holistiskais veselības praktiķis, ārstniecības speciālists un pārdabiskais dibinātāja Rachelle Robinett saka, ka var palīdzēt pastiprināt gremošanu, liekot jūsu gremošanas enzīmiem plūstot, pirms ēdat brokastis. "Tas ir ļoti vienkārši [pagatavot]," viņa mums teica. "Vienkārši sasmalciniet svaigu apelsīnu un nomizojiet no mizas. Ielieciet to cepeškrāsnī uz zemākās temperatūras, lai arī cik ilgi tas nepieciešams, lai to pārvērstu par mikroshēmām."Tad vienkārši nometiet kraukšķīgo mizu tieši dzirkstošajā kafijā vai izmantojiet to kā rotājumu jūsu bevvie pusē. Un kā papildu ieguvumu jūs arī samazināsiet pārtikas atkritumus. Runā par abpusēji izdevīgiem, labi?

Skatieties, kā Robinette šajā videoklipā padara viņu garšīgi zarnām draudzīgu oranžu mizu:

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.