Iestrēdzis pagātnē? Šeit ir 5 apdomības triki, lai jūs nogādātu uz tagadni

Pārtrauciet justies iestrēgušam pagātnē, izmantojot pro galvenos padomus

Viens. Runājiet ar kādu, kurš jūs mīl

Ja pagātnes iestrēgšanas pazīmes izklausās pārāk pazīstama, viena stratēģija, kuru jūs noteikti varat izsaukt, ir sarunāties ar kādu, bet ne tikai kāds. Drīzāk Dittmar iesaka meklēt kādu, kurš jūs mīl un nodrošinās jums drošu vietu.

“Mēs sākam mainīt iestrēgušos neironu ceļus, kad kāds, kuru mēs mīlam, izskatās mums acīs un svin mūsu stiprās un sapņus.”-Gwen Dittmar, dzīves treneris

Kopš redzēšanas, dzirdēšanas un saprotams, ka mēs kā cilvēki vēlamies, viņa iesaka lūgt šo cilvēku atgādināt jums par jūsu stiprajām un sapņiem. "Mēs sākam mainīt iestrēgušos neironu ceļus, kad kāds, kuru mēs mīlam, izskatās acīs un svin mūsu stiprās un sapņus," viņa saka.

Rādītājs. Rakstiet pateicības sarakstus

Nav noslēpums, ka pateicības sarakstu rakstīšana var būt ļoti spēcīgs līdzeklis, lai jūsu prāts koncentrētos uz labo jūsu dzīvē, kas var palīdzēt justies laimīgākam kopumā. Turklāt zinātniskie pētījumi atbalsta to, ka prakse var būt īpaši noderīga, lai nokļūtu atvienotā.

Gatavs sākt savu ieradumu? Dittmar iesaka katru dienu uzrakstīt pateicības sarakstu un, lai uzlādētu rituālu, varat izaicināt sevi neatkārtot nevienu priekšmetu, par kuriem esat pateicīgs. “Atrodot jaunas lietas, lai būtu pateicīga par to, ka izstiepj jūsu domāšanu, pārsniedzot to, ko esat piedzīvojis, un pārtrauc negatīvās un pagātnes domāšanas cilpu,” viņa saka.

3. Meklējiet pretējo iestrēgušajam

Ja ir augšā, tur ir lejā; Ja ir karsts, tur ir saaukstēšanās; Un, ja jūs jūtaties iestrēdzis pagātnē, ir risinājums, kas palīdzēs jums atbrīvoties. Lai identificētu šo iestrēgumu-antidotu, Dittmar ierosina aizvest pildspalvu uz papīra.

Uz tukšās lapas izveidojiet divas kolonnas, un kreisā puse ir saraksts ar to, ko jūs vairs nevēlaties savā dzīvē, un labā puse ir pretēja. Šis vingrinājums, cerams, sniegs AHA brīdi (vai vismaz dažus pavedienus) darbībām, kuras varat veikt, lai atkal sāktu virzīties uz priekšu.

4. Saruna ar iestrēgušo enerģiju

Tāpat kā jūs sēdētu un sarunātos ar mīļoto, lai sakārtotu domstarpības, Dittmar ierosina, ka ir konvots ar iestrēgšanu. "Ļaujiet tai pateikt, kāpēc tas kavējas un ko tas vēlas, lai jūs darītu," viņa saka. Pēc tam pievērsiet uzmanību visiem ziņojumiem, kas var parādīties. Kur jūs to jūtat jūsu ķermenī? Kā tas izskatās? Tad, viņa saka, apstipriniet, ka jūs mīlat un ciena sevi un ka esat pelnījis būt laimīgs.

5. Pārvietojiet savu ķermeni

Neatkarīgi no tā, vai jūs koncentrējaties uz to, kas notika pirms pieciem gadiem vai pirms piecām minūtēm. Lai ļautu tam pārvietoties caur jums, Dittmar iesaka katru dienu kustināt ķermeni, līdz jūtat, ka tas izkliedējas. Varbūt tas izskatās pēc dejām uz Bejonsē jūsu viesistabā vai pagriezt riteņus riteņbraukšanas klasē. Neatkarīgi no tā, kāda metode jums liekas vislabāk, vienkārši pārliecinieties, ka esat kusties.

Kā jūs zināt, ka esat atvienots

Kad esat ieviesis un ievērojis visus padomus, kā jūs varat zināt, ka esat veiksmīgi atlaidis pagātni un dzīvojat tagad? Pirmkārt, jūsu uzmanība, iespējams, būs pilnībā vērsta uz tagadni un uz jūsu lielās, gaišās nākotnes plānošanu.

Citas pazīmes, kuras esat virzījies tālāk, Dittmar saka, ietver skaidrības sajūtu un iedvesmotu rīkoties mērķa sasniegšanā, satraukti par lietām, saikni ar jūsu mērķi un par prioritāti piešķirot sev.

Iespējams. “Jūs nejutīsit nožēlu vai skumjas par aiziešanu un izbeigšanu cilvēku, vietām vai lietām, kas agrāk sagādāja prieku un atverot sevi jauniem cilvēkiem, vietām un lietām,” saka Dittmar. Svaigs sākums bez bagāžas, šeit jūs nākat.

Tagad, kad jūs vairs neesat iestrēdzis pagātnē, šeit ir elpošanas vingrinājums, lai stresu saglabātu līcī. Un, kad šķiet, ka visiem apkārtējiem ir lieli mirkļi, lai svinētu, lūk, kā nezaudēt mazās lietas.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.