Tbh, es vienmēr domāju, ka šķiedra ir paredzēta tikai gremošanai
Nepārsteidz, es nolēmu lietot šķiedras papildinājumu. Kas ir Tomēr pārsteidzoši ir tas, ka šķiedrai ir daudz vairāk priekšrocību, nekā es zināju, un viņi pārsniedz zarnām draudzīgām līdz pilnīgai kvēlojošajai ādai teritorijai.
Pēc Mišelas Iannacchino, RDN, Everly Health dibinātāja, saiknei ir daudz jēgas. "Mūsu āda bieži ir tiešs atspoguļojums tam, kas notiek mūsu zarnās, un cik labi mūsu gremošana darbojas," viņa skaidro.
Bet, lai saprastu, kā tas darbojas, vispirms nedaudz stunda par šķiedrvielām: šķiedra var būt gan šķīstošās, gan nešķīstošās formās, kas ir zinātne, kas saka, ka jūsu ķermenis var absorbēt (to var absorbēt) un nav izšķīdināms (to izdala jūsu ķermenis ) -un dažas šķiedras var būt arī prebiotikas. "Prebiotiskās šķiedras ir pārtikas avoti, kas baro un līdzsvaro mūsu zarnu baktērijas, saglabājot mūsu gremošanu spēcīgu un veselīgu," saka Iannacchino.
Lai sāktu savu personīgo šķiedru braucienu, es izvēlējos papildinājumu, kas pārbaudīja gan šķīstošās, gan prebiotiskās kastes (aka, džekpots): Bellway; Nākamās paaudzes šķiedra. Zvaigžņu sastāvdaļa? Psilija miziņa. "Psyllium miziņa ir šķīstoša šķiedra, un tā var būt fantastiska, lai pārvietotu lietas gremošanas traktā, lai palīdzētu aizcietējumos un neērti zarnu kustībās," saka Iannacchino.
Tātad, vārdā “kustīgas lietas gar”, es katru rītu sāku malkot glāzi (tu maisa liekšķeri vai divas astoņās unces vēsā ūdens un nekavējoties dzert)-un tas ātri kļuva par manu mīļāko labo sānu līdzdalību vairāk nekā vairāk nekā vairāk nekā gremošanas pastiprinājums.
Turpiniet ritināt, lai uzzinātu vairāk par šķiedrvielu gremošanu un skaistumkopšanas priekšrocībām, saskaņā ar RD.
Skaistumkopšanas kauss
Kaut arī ir svarīgi atbalstīt labās baktērijas jūsu zarnās, uz jūsu ādas ir arī draudzīgas baktērijas, kas veicina jūsu vispārējo mirdzumu, un tieši tur šķiedra var radīt palīgu. "Ir pierādīts, ka prebiotiskās šķiedras palīdz saglabāt mūsu ādas pH un līdzsvarot mūsu ādas mikrobiotu," saka Iannacchino.
Lai iegūtu vēl lielāku skaistumkopšanas ietekmi, Bellway Bellway apvieno šķiedru ar kolagēnu (sveiki, skaistumkopšanas pasaules mīļais); Skaistumkopšanas super šķiedra + kolagēns, kas ir arī formulēts ar mitrinošu hialuronskābi un ir zemeņu limonādes un matcha citronu garšu (yum).
Veikala šķiedra
Pērciet tagad Bellway; Skaistumkopšanas super šķiedra + kolagēna zemeņu limonāde $ 30 $ 30 pirkt tagad Bellway; Skaistumkopšanas super šķiedra + kolagēna matcha citrons 30 USD"Kolagēns pēdējos pāris gados ir ieguvis lielisku presi un pamatotu iemeslu dēļ," saka Iannacchino. "Viens no iemesliem ir tas, ka tas ir ārkārtīgi daudzpusīgs, un mūsu ķermeņi to izmanto dažādām funkcijām. Daži no lielākajiem kolagēna lietošanas ieguvumiem ir matu, ādas un nagu izskata uzlabošana, kaulu veidošanās, augšanas un labošanas atbalstīšana, palīdzība locītavu sāpēs un palīdzēja dziedēt noplūdušas zarnas."
Ieguvumi turpina nākt
Labi, tāpēc tas viss ir pietiekams, lai es katru rītu turpinātu malkot, bet es arī vienkārši rakt to, kā tas man liek justies. Mana personīgā fave ir Bellway; Nākamās paaudzes šķiedru citrona kaļķis (tas garšo kā atsvaidzinošs limonādes glāze, bet mīnus visu cukuru), kurai ir daudz gludāka tekstūra, nekā es gaidīju. Riskē ar TMI, tas neliek man uzpūsties vai gāzēt pavisam-ko nevar teikt par katru šķiedru papildinājumu.
Un tikmēr, saka Iannacchino, šķiedra dara dažus diezgan svarīgus darbus. "Ir zināms, ka tas palīdz pārvaldīt diabētu, uzlabot holesterīna līmeni un palīdzot svara zaudēšanai," viņa jo īpaši saka par psyllium miziņu.
Veikala šķiedra
Pērciet tagad Bellway; Nākamās paaudzes šķiedru jauktās ogas USD 30 pērk tagad Bellway; Nākamās paaudzes Fiber Raspberry Lemon $ 30 Buy Now Bellway; Nākamās paaudzes šķiedru citrona laima USD 30 Pērciet tagad Bellway; Nākamās paaudzes šķiedru pakete 70 USDAk, un tas var nodrošināt pretiekaisuma stimulu. "Mūsu zarnu stiprināšana ir viena no visspēcīgākajām lietām, ko mēs varam darīt, lai palīdzētu ar iekaisumu," viņa saka, piebilstot, ka "lai palīdzētu pārvaldīt, samazināt un novērst iekaisumu mūsu ķermenī, ir svarīgi, lai mēs strādātu, lai līdzsvarotu mūsu zarnu baktērijas un darbs, lai uzlabotu gremošanu. Šķiedra ir viena no galvenajām sastāvdaļām, strādājot zarnu labošanai, jo tā palīdz atbalstīt pareizas zarnu kustības, izskalojot toksiskos atkritumus, kas mūsu ķermenim ir jānovērš."
Lai gan jūs, iespējams, šajā brīdī iegūstat galveno "šķiedru var darīt jebko", ir viena lieta, kas jāatceras, saka Iannacchino: Palielinot šķiedrvielu uzņemšanu, jums ir jādzer vairāk ūdens, lai tas būtu pareizi absorbēts. Ņemot vērā skaistumkopšanas stimulu, paliekot pareizi hidratētam, izmantojot manu jauno šķiedru rutīnu, es saku, apakšā uz augšu.
Foto: Bellway; Nākamās paaudzes šķiedra
