11 veselīgas pārtikas produkti, kurus vienmēr atradīsit šajā labākajā funkcionālā medicīnas ārsta ledusskapī

Rādītājs. Augļi

Līdzīgi kā veggies, visiem augļiem ir šķiedra un antioksidanti. Dr. Himans īpaši iesaka krājumus, kas ir zemi glikēmiski, kas ne tikai saspiež asinīs asinīs. Viņa visu laiku iecienītie augļi, ko patērēt reg? Ogas! Tie ir īpaši labi gan sirds, gan smadzeņu veselībai, jo tie ir piepildīti ar antioksidantiem.

3. Gaļa

Dr. Himanam ir viss, lai ēst uz augu bāzes, bet viņš arī ēd gaļu. Viņš ievēro vegānu palātu diētu, ko sauc par Peganas diētu. "Peganas diēta ir zema glikēmiska, daudz augu pārtikas produktu, ar zemu cukura līmeni, un tajā ietilpst atbilstošs olbaltumvielu apetītes kontrolei un muskuļu sintēzei," DR. Himans paskaidroja labi+labs pagātnē. Liellopu gaļas un ganību audzēta mājputnus, kas baroti ar zāli, ir viņam galvenie gaļas avoti.

4. Olas

Olas ir vēl viens olbaltumvielu avots dzīvniekiem. Himans īpaši mīl. (Iepirkšanās padoms: meklējiet ganībās audzētas olas, kas ir ētiski iegūtākās.) Olas ir tik pilnas ar vitamīniem, ka viens reģistrēts dietologs tos sauc par "dabas multivitamīnu."

Noskatieties zemāk esošo videoklipu, lai uzzinātu vairāk par olu priekšrocībām:

5. Jūras veltes

Ēdot jūras veltes regulāri atbalsta gan smadzeņu, gan sirds veselību. Dr. Himana padoms ir iet uz Smash Fish, kas apzīmē sardīnes, makreli, anšovus, lasi un siļķes. Šie zivju veidi ir zemas dzīvnieku un augstu omega-3.

Ar. Tauki

Kas kopīgs ir avokado, ghee, rieksti, sēklas, olas un zivis? Viņi ir pilni ar veselīgiem taukiem, kas ir smadzeņu un sirds veselības atslēga. Tāpēc DR. Himans saka, ka viņam mājās vienmēr ir ghee un ar zāli barots sviests. Gatavošana ar šiem ēdieniem arī padara jūsu ēdienu garšīgāku.

Plkst. Tofū

Kamēr dr. Himans ēd gaļu, viņa uzturs ir pilns arī ar augu bāzes olbaltumvielu avotiem, piemēram, tofu. Bez olbaltumvielām tofu ir arī labs šķiedras avots.

8. Temperatūra

Līdzīgi kā tofu, tempeh ir arī lielisks uz augu bāzes olbaltumvielu un šķiedras avots. Faktiski tam ir vairāk nekā divkāršs tofu olbaltumvielas. Abas ir pilnas ar uzturvērtību, bet tām ir nedaudz atšķirīga garša un tekstūra, tātad DR. Himmanam patīk, ja abi ir uz rokas.

9. Piena produkts

Pat piekļuvei alt-piena un augu bāzes jogurtam, DR. Himmanam patīk ēst piena jogurtu, kas ir labs kalcija avots. Viens no DR. Himana iecienītie piena avoti ir kefīrs, kas ir augstāks probiotikās nekā jogurts.

10. Humms

Aunazirņi nodrošina lielisku augu bāzes olbaltumvielu un šķiedru, vienlaikus arī ar zemu glikēmiju (atkal tas nozīmē, ka tas palīdz noturēt cukura līmeni asinīs). Kad tas ir izgatavots ar olīveļļu, jūs iegūstat arī papildu veselīgus taukus. Tas ir viens no veselīgākajiem kritieniem, ko atradīsit pārtikas preču veikalā (vai arī to, ka jūs varat sevi pagatavot).

Noskatieties zemāk esošo videoklipu, lai uzzinātu vairāk par aunazirņu ieguvumiem veselībai:

11. Kimchi un kāposti

Pēdējais no veselīgākajiem atdzesētajiem pārtikas produktiem, ko atradīsit DR. Himana virtuve ir Kimchi un skābēti kāposti, divu veidu raudzētie pārtikas produkti, kuriem ir daudz zarnu veselīgu probiotiku. Lai gūtu vislielākās pabalstus, iegādājieties Kimchi un Sauerraut, kas ir atdzesēti un nav pakļauti karstumam, kas nogalina dažas labās zarnu baktērijas, kuras tā dabiski satur. Šie pārtikas produkti ir arī vēl viens lielisks šķiedrvielu avots.

Papildus tam, ka šie pārtikas produkti ir pilni ar uztura ieguvumiem. Galu galā ēdiena gatavošana un ēšana ir jautra daļa! Un, ja jūs saskaraties ar ārstu lielveikalā, viņi simtprocentīgi apstiprinās to, kas atrodas jūsu grozā.

Nepieciešamas dažas idejas, kā pagatavot ar savu pārtikas preču pārvadāšanu? Pievienojieties labi+Good's Cook ar mums Facebook Group, lai regulāri iedvesmotu.