5 labākās garšas, RD apstiprinātie kolagēna pulveri, kurus varat iegādāties

Ko meklēt kolagēna pulverī

Pirmkārt, mazs kolagēns iet tālu. "Vairāk ne vienmēr ir labāks, ja runa ir par barības vielām vai piedevām, tāpēc, lai gan dažiem kolagēnu zīmoliem ir pasniegšanas lielums, kas piedāvā vairāk nekā 10 gramu olbaltumvielu, sistemātiskā pārskatā tika atklāts, ka tiem, kas redz ieguvumus, var būt nepieciešami tikai trīs grami dienā," saka Džounss. Tas nenozīmē izvairīties no zīmoliem ar lielāku daudzumu, drīzāk to, ka jūs varat izmantot mazāk nekā ieteikto porcijas izmēru un joprojām iegūt tādas pašas priekšrocības.

Daži kolagēna olbaltumvielu produkti piedāvā vienkārši "kolagēna peptīdus" vai "hidrolizētu kolagēnu" kā vienīgo sastāvdaļu, savukārt citi var arī pievienot dabisku garšu. "Tā kā tas bieži tiek pievienots kokteiļiem vai pat siltiem dzērieniem, piemēram, kafijai, pievienota garša nav nepieciešama, taču ir svarīgi atrast jums patīkamo produktu," saka Džounss.

Citi kolagēnu pirkšanas padomi, kas jāpatur prātā: pulverim jābūt baltam, nevis krāsainam (pretējā gadījumā tas varētu nebūt tik tīrs), un redzēt, vai zīmols, kas jūs interesē dalīties). Ņemot vērā to, ka kolagēns ir tehniski papildinājums un tādējādi FDA to nav rūpīgi regulējis, vienmēr ir laba ideja veikt mazliet vairāk pētījumu. Bet, ja jūs nejūtaties kā darīt vairāk mājasdarbu (godīgi!), mēs salikām dažus pulverus, kas iegūst dietologa apstiprināšanas zīmogu.

5 labākie degustācijas kolagēna pulvera produkti tirgū, saskaņā ar RDS:

Viens. Nordic Naturals jūras kolagēna pulveris (34 USD par 5.29 unces)

“Es esmu liels šī pulvera ventilators, jo tas nāk no ilgtspējīgas, savvaļas nozvejotas Arktikas mencas un ietver C vitamīnu,” saka Džounss. C vitamīns ir kritisks, lai veidotu kolagēna olbaltumvielas ķermenī, tāpēc šī barības viela pārī ar kolagēna pulveri var būt noderīga, viņa piebilst. Kamēr Ziemeļvalstu naturals pārdod neapgaismotas nūju paciņas, to vannai ir zemeņu aromāts, kas jums varētu patikt. “Man arī patīk, ka viņi nepārspīlē ar apkalpojošo izmēru un pieturas pie tā, ko izrāda zinātne, ir pieņemama deva,” viņa piebilst četros gramos olbaltumvielu vienā porcijā.

Veikals tagad: Ziemeļvalstu naturals jūras kolagēna pulveris, USD 34

Rādītājs. Vitāli olbaltumvielas, kas nav aromatizētas jūras kolagēna (36 USD par 7.8 unces)

Tiem, kas vēlas kolagēna kublu bez pievienotas garšas, arī dzīvībai svarīgi proteīni izlaida arī jūras kolagēnu, kas nāk no savvaļas noķertajām Aļaskas baltajām zivīm. "Neskatoties uz pasniegšanas lielumu, kas norāda uz divu SCOOP porciju, viņu mārketings saka:" Viens līdz divi kausi dienā ir viss, kas jums nepieciešams, "tāpēc jūtieties brīvi iet ar zemāku devu par tām pašām priekšrocībām un izstiept savus dolārus," saka Džounss. (FYI, katrā porcijā ir 11 grami olbaltumvielu.)

Veikals tagad: vitāli olbaltumvielas, kas nav aromatizētas jūras kolagēna, 36 USD

3. Harmony olbaltumvielu skaistumkopšanas kolagēna ūdens (4 USD par sešām paciņām)

Šis kolagēns ir atsevišķās paciņās un ir pieejams sešās garšīgās garšas. Jūs to izšķīdināt 16 uncēs ūdens, piemēram, dzērienu maisījumā, lai hidratācijai un olbaltumvielām, kā arī kolagēna priekšrocības. “Kolagēns ir barots ar zāli, 1. un 3. tips un nodrošina aromāta būtību no īstiem augļiem bez mākslīgiem saldinātājiem, garšu, krāsu, piedevām vai konservantiem,” saka Lauren Harris-Pincus, RDN, autore RDN, autore RDN Olbaltumvielu iesaiņotais brokastu klubs. Katra pakete nodrošina 20 kalorijas, un tai ir pieci grami kolagēna.

Veikals tagad: harmonijas olbaltumvielas skaistumkopšanas kolagēna ūdens, 4 USD

4. Lielo ezeru želatīns, kas nav aromatizēts hidrolizāta kolagēns (24 USD par 16 uncēm)

“Lielo ezeru želatīns izmanto ar zāli barotu kolagēna 1. un 3. tipu, un vienkāršākajam produktam ir viena sastāvdaļa: kolagēna hidrolizāts ar 45 kalorijām un 12 gramiem kolagēna olbaltumvielu,” saka Harris-Pincus. “Aromatizētām versijām ir tikai dažas sastāvdaļas, un šokolādes versija satur tikai kolagēnu, dabisko šokolādes garšu, steviju un mūku augļus bez pievienotiem cukuriem,” viņa piebilst.

Veikals tagad: Lielo ezeru želatīns, kas nav aromatizēts hidrolizāts kolagēns, USD 24

5. Biochem ar zāli barots kolagēns plus (33 USD par 22.5 unces)

Šī opcija apvieno kolagēnu ar sūkalu olbaltumvielām, lai izveidotu pilnīgu olbaltumvielu pulveri, palīdzot tam izcelties no citiem šajā sarakstā. “Tam ir vienkāršas sastāvdaļas bez mākslīgām krāsām, garšas vai saldinātājiem [un] tikai neliels vaniļas aromāta mājiens,” saka Hariss-Pincus. "Šī ir lieliska iespēja tiem, kas vēlas kolagēna iespējamos ieguvumus, bet arī vēlas patērēt pilnīgu olbaltumvielu avotu," viņa skaidro. Sajauciet to kafijā, kokteiļos vai ceptas preces. Vienai porcijai ir milzīgs 20 gramu kopējais olbaltumvielu daudzums.

Veikals tagad: Biochem ar zāli barots kolagēns plus, 33 USD

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.