5 smadzeņu veselības paradumi Seth Rogen un viņa sieva Lauren Miller Rogen dara katru dienu

Iepazīstieties ar jautrību labdarības labā

Iedvesmojoties dalīties ar to, ko viņi iemācījās, un atbalstīt citus līdzīgās situācijās 2012. gadā, Rogens uzsāka Hilarity for Labdarība (HFC), bezpeļņas organizācija, kas atbalsta Alcheimera slimnieku ģimenes aprūpētājus, palielina izpratni un iegulda smadzeņu veselības izglītībā visu vecumu. Un viņi to visu dara ar parakstu devu un humoru.

“Viņi saka, ka smiekli ir labākās zāles. Tā nav taisnība. Faktiskā medicīna ir labākās zāles. Bet smiekli ir varbūt otrie labākie, ”saka Rogens. “Vērojot mīļoto vienu samazināšanos, ir vissmagākā lieta, ko mēs jebkad esam pārdzīvojuši, un mēs nebūtu izdzīvojuši šo tumsu.”

"Viņi saka, ka smiekli ir labākās zāles. Tā nav taisnība. Faktiskā medicīna ir labākās zāles. Bet smiekli var būt otrie labākie."-Thet un Lauren Miller Rogen

Pēdējo desmit gadu laikā HFC slavenību pasākumi ir piesaistījuši 20 miljonus dolāru, lai atbalstītu aprūpētājus un finansētu smadzeņu veselības izglītību un pētniecību. Aprūpētāja atelpas programma nodrošina bezmaksas, mājās profesionālu aprūpi, lai ģimenes locekļiem sniegtu pārtraukumu, savukārt HFC tiešsaistes atbalsta grupas piedāvā iespēju pieslēgties aprūpētājiem, un ir pieejamas semināri, lai palīdzētu ikvienam uzzināt vairāk par rūpēm par mīļoto Alcheimera slimība.

Viena no HFC parakstu programmām ir HFCUniverse, bezmaksas, digitālā Alcheimera profilakses programma vidusskolu un koledžas studentiem, kuru māca slavenības. “Pētījumi, ko mēs veica ar Newyork-Presbyterian/Weill Cornell [Medical Center], pierādīja, ka studenti, visticamāk, skatās un saglabā medicīnisko izglītību, ko nodrošina slavenības, nekā faktiski ārsti,” saka Seth. “Es biju mūsu pirmās hfcuniverse iterācijas galvenais profesors, un mēs esam tik ļoti priecīgi, ka šogad iepazīstinām ar jauniem slavenību profesoriem.”

HFC sasniedzamība pilsētiņās pieaug tikai pēc aprīļa apvienošanās ar jauniešu kustību pret Alcheimera slimību, kas iesaistās visā valstī studentu un jauno aprūpētāju tīklā aizstāvībā un sabiedriskajā dienestā. Šodien HFC ir lielākā jauniešu organizācija, kas cīnās pret Alcheimera slimību.

Kā Rogens prioritizē smadzeņu veselību mājās

Viņu smadzeņu veselības ceļojumā Rogens ir uzzinājis, ka daži dzīvesveida ieradumi var ietekmēt jūsu risku attīstīt Alcheimera vai ar to saistītās demences. “Ir 13 zināmi modificējami demences riska faktori, ieskaitot sociālo izolāciju, fizisko bezdarbību, hipertensiju un depresiju,” tiem ir kopīga. Balstoties uz šiem faktoriem, HFC reklamē piecus veselīgus smadzeņu ieradumus, uz kuriem Rogens saka, ka viņi “patiešām paļaujas un pēc iespējas integrējas mūsu ikdienas dzīvē.”

Viens. Gulēt

“Ir tik svarīgi saņemt septiņu līdz deviņu stundu kvalitatīvu miegu dienā,” viņi saka. “Tas palīdz vienlaikus iet gulēt un vienlaikus pamosties miega konsistencē, dabūt rīta sauli, turēt savu guļamistabu vēsu un samazināt troksni, kamēr gulējat.”

Rādītājs. Labi paēst

“Mūsu smadzenes ir orgāns, kas visvieglāk sabojā sliktu diētu-nav tik traki?! Lai uzlabotu uzturu, pievienojiet smadzeņu veselīgu pārtiku, piemēram, mellenes, īpaši neapstrādātu olīveļļu, lapu zaļumus, riekstus, zivis un mājputnus.”

3. Rūpējieties par savu emocionālo labsajūtu

“Draudzīgs atgādinājums-stresa mums ir slikts! Uzlabojiet emocionālo labklājību, meditējot, izejot ārpus dabas, būdams sabiedrisks, atceļot savu telpu un runājot par savām jūtām ar cilvēkiem, kuri klausīsies bez sprieduma.”

4. Iegūstiet fizisku vingrinājumu

“Vingrinājums ir liels Jūsu smadzenēm! Vingrošanas plāna izveidošanas un pieturēšanās atslēga ir atrast to, kas jums der. Pārvietojiet savu ķermeni, paaugstiniet sirdsdarbību un pieturieties pie tā.”

5. Darbs pie izziņas fitnesa

“Aktīvā mācīšanās uzlabo atmiņu, radošumu, garastāvokli un pašnovērtējumu. Aktīva prāta uzturēšana ir viens no visietekmīgākajiem veidiem, kā aizkavēt kognitīvās pasliktināšanās sākumu.”

Tātad, kā viss, kas patiesībā izskatās praksē Rogensam? “Es pārņēmu pārgājienus,” saka Seth. “Mēs abi esam iemācījušies pagatavot keramiku. Laurena meditācijas rekords ir 20 dienas pēc kārtas. (Hei, tas ir maratons, nevis sprints.) ”

Tas nenozīmē, ka, viņuprāt. “Vai mēs joprojām uztraucamies par nākotni ar Alcheimera slimību? Protams, ”atzīst Seth. “Bet izglītība ir ļāvusi mums šo bailes novirzīt uz sevi un mūsu kopienai.”

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.