B12 trakums, ja jūs papildināt?

Jaunākais modernais produkts ap pilsētu nav karsta rokassoma. Tas ir vitamīns.

B12 ir nonācis uzmanības centrā kā izārstēt visu, sākot no zemas enerģijas līdz gremošanas problēmām līdz demencei, un cilvēki visur to iegūst vēnās vai arī to izlec tablešu formā. Moderna rietumu krasta sulas bārs Earthbar piedāvā B12 injekcijas savā ēdienkartē, un tādi sabiedrības kā DJ-Model Chelsea Leyland min šāvienus kā viņu veselīgās kārtības atslēgas. Heidi Kluma treneris Deivids Kiršs to pārdod smidzināšanas formā, un spa zīmola svētlaimes krājumi Nutricosmetics mirdzošās nūjas, kas pildītas ar vitamīnu.

"Ap B12 ir izveidota mitoloģija, ka tā ir vienīgā lieta, kas cilvēkiem dod enerģiju," saka dietologs uz zvaigznēm Oz Garsija, kurš bieži pārbauda klientus, lai iegūtu trūkumus, kā arī piedāvā IV pilienu vitamīna formulu, kas ietver B12, lai īpaši palaistu darbību, jo īpaši darbojas īpaši B12, lai īpaši palaistu darbību, jo īpaši B12, kas īpaši darbojas, jo īpaši darbojas B12, jo īpaši darbojas B12, kas īpaši darbojas, jo īpaši darbojas B12, kas īpaši darbojas, jo īpaši darbojas B12, kas īpaši darbojas, jo īpaši darbojas B12, kas īpaši darbojas, jo īpaši darbojas B12, kas īpaši darbojas, jo īpaši darbojas B12, kas īpaši darbojas, jo īpaši darbojas B12, kas īpaši darbojas B12, kas īpaši ietver B12, lai īpaši palaistu B12. -down, ar strūklu aizskarti klienti.

Viens no iemesliem, kāpēc tas ir tik populārs, ir tas, ka daudzas slavenības to dara, un otrs ir tas, ka daudzi cilvēki tiešām nesaņem pietiekami. Vienā lielā pētījumā atklājās, ka gandrīz 40 procentiem pieaugušo bija nepilnības, un daži ārsti apgalvo, ka tas, iespējams, ir daudz augstāks. Tātad, ja jūs papildinātu? Mēs saņēmām visus nepieciešamības zināt faktus:

Kam tas ir labs

Visi B vitamīni palīdz jūsu ķermenim pārveidot pārtiku par izmantojamu enerģiju, kas, labi, ir diezgan galvenais process. Un B12 ir liela loma šūnu metabolismā, sarkano asins šūnu veidošanā un centrālās nervu sistēmas uzturēšanā. Tas ir ļoti ilgs uzdevumu saraksts (izveidojiet sarkanās asins šūnas! aizsargāt nervu sistēmu!), iesaistot tik daudzus svarīgus ķermeņa procesus, ir tas, kas padara pietiekami daudz B12 iegūšanas B12. Un jūs domājāt, ka esat aizņemts.

"Būtībā B12 var palīdzēt ar sistēmu litaniju," saka uztura konsultants un veselības treneris Māra Feila. "Ir daudz reižu, ka cilvēki dodas pie ārsta ar neizskaidrojamu zemu enerģiju, zemu garastāvokli, depresiju utt., Un viens no visām ir “ir šī persona nepilnīga?""

"Tas ir patiešām labs sirdij," piebilst Garsija, "un mēs tagad zinām, piemēram, no vairākiem interesantiem pētījumiem no Eiropas, ka B12 lietošana ir ļoti aizsargājoša pret cilvēka smadzenēm."Nav brīnums, ka visi vēlas gabalu, pareizi?

B12 iegūšana uzturā

Protams, vislabākā ideja ir padarīt pārtikas produktus bagātu ar B12, piemēram, liellopu gaļu, austeres, lasi un olas, daļa no jūsu parastās diētas. Bet diemžēl vitamīnu nav veģetāriešu vai vegānu avotu (izņemot nocietinātus pārtikas produktus, piemēram, sojas pienu).

Daži apgalvo, ka Spirulina un citi jūras dārzeņi ir avoti, "bet tie faktiski satur savienojumu, kas atgādina B12, un tas nav arī absorbēts cilvēkiem, tāpēc to parasti neuzskata par uzticamu avotu," saka Feil saka.

Pat starp tiem, kas to uzņem, absorbcija var būt liela problēma, īpaši tiem, kuriem ir gremošanas problēmas, un vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuriem trūkst kuņģa skābes.

B12 piedevas un kadri

Ja jūs mēģināt papildināt, viena iespēja ir b12 krājums blakus jūsu daudziem. Bet ne tikai satveriet pirmo redzamo pudeli. Ir divu veidu-cyanokobalamīns un metilkobalamīns, un lielākā daļa tablešu ir izgatavotas no ciāno, lētāka forma, kuru ķermenim ir grūti absorbēt. "Visi šie cilvēki, kas ņem B12, domā, ka viņi ņem labu B12, bet B12 neatrod ceļu mūsu šūnās, kur tas spēj veikt savu darbu," saka Feil saka. Īsāk sakot, pārbaudiet etiķeti un izvēlieties metilgrupu.

Šāvieni vai IV pilieni, no otras puses, vienmēr ir metilie un arī apiet gremošanas sistēmu, izlaižot absorbcijas šķēršļus. Jums vienkārši ir jāuzņemas šāviens.

Vai jums ir B12 deficīts?

Vidusmēra cilvēkam Garsija iesaka vispirms pārbaudīt trūkumu. Pēc tam viņš mēdz ieteikt Deva vegānu vitamīnus sublingvālus B-12, 90 tabletes (2) Deva vegānu vitamīnu sublingvālas B-12, 90 tabletes (2) "sublingvālas" piedevas, kas zem mēles izšķīst kā pirmo kursu. "Ja jums ir nepilnības un jums ir nepieciešams B12, jūs diezgan ātri to labi labi darīt," viņš saka, ka jūs, visticamāk, pamanīsit ievērojamu jūsu enerģijas atšķirību.

Ja jums nav nepilnības, izmaiņas būs grūtāk precīzi noteikt, un ir svarīgi paturēt prātā, ka vitamīni nedarbojas vakuumā. "Viņiem visiem ir sinerģija ar citiem vitamīniem," saka Feils. "Jums tas ir jādomā kā viens ar zobratu pretstatā visam ritenim."

Garsija tam piekrīt, un prognozē, ka B12 brīdis drīz var izbalēt. "B12, manuprāt, ir noderīga, bet ļoti veca skola, ja jums tagad nepieciešama enerģija. Ir tik daudz citu lietu, ko mēs zinām, ka gandrīz nekavējoties rada enerģiju."Bet tas ir pavisam cits stāsts. -Liza Elaine turēja