Barre Studio Primer

Izrādās, ka baleta barre ieņemšana fitnesa studijā bija gudrs gājiens. Barre studijas ir kļuvušas par visizplatītāko (un visstraujāk augošo) treniņu veidu uz boutique fitnesa skatuves, un daži Barre zīmoli pulsē pa 100 vietām.

Lai gan gandrīz visās Barre Studios izmanto līdzīgus baleta barre, tonizējošās bumbiņas un brīvo svaru zīmolam ir sava vibe, ētika un metode, lai jūs ilgstošas, liesas ekstremitātes iegūtu, liesas ekstremitātes.

Šeit ir mūsu ceļvedis ar krastu līdz krastam nekādā īpašā secībā uz skulptūru un tonnu studijām, kas jūs piesaistīs dejotāja ķermenim (ar nelielām pūlēm un sviedriem). -Meliss gelula

Foto: Barre3

Tīrs barre

Šis 55 minūšu treniņš aug zibens ātrumā, un daudzi studijas franšīzes ņēmēji un skolotāji agrāk bija apsēsti studenti. No viņas Barre štāba Kolorādo dibinātāja Kerija Rezabeka Dorr izdod jaunus gājienus un mūziku, lai pavadītu nodarbības visā valstī. Katrs seko standartizētu stiprināšanas secību augšējo virsbūvi, augšstilbus, sēdekli, pēc tam abs. Pure Barre izmanto heck no butaforijas-mēs pat saspieda polsterētu jogas paklāju starp mūsu augšstilbiem, nevis bumbu, kamēr veica kraukšķus. Tomēr Pure Barre, iespējams, ir vienkāršākā barre klase iesācējiem, sacīja Rezabek Dorr, kurš saka, ka, ja jūs varat turēties pie barre, jums tas ir ieguvis. (200+ vietas) www.tīrs.kombinācija

Foto: labi+labs

Dailija metode

Dibinātājs Džils Dailijs ir Šveices kustības pulksteņu veidotājs. Ja domājāt, ka zinājāt, piemēram, padomājiet vēlreiz. Viņa, visticamāk, atzīmēs piecas plus lietas, kuras jūs pat nezinājāt.”Ditto, gandrīz visi citi vingrinājumi, ko jūs varētu veikt klasē. Treniņā ietilpst smagi roku un serdes stiprināšanas kustības, piemēram, guļus uz muguras ar izstieptām rokām un rokas nospiežot brīvas svara, lai paceltu sevi. (Veiksmi ar to vienu.) Un pie barības pastāvīga koncentrēšanās uz “muskuļa apskaušanu līdz kaulam” (vai muskuļa aktivizēšana) liek jums salauzt lielu sviedru. Dailijs, kurš desmit gadus studēja kinezioloģiju un mācīja Pilates desmit gadus, saka, ka padziļināta norāde ir kā strādājoša meditācija. "Jūs iepazīstat savu ķermeni, kur vajadzētu būt jūsu pleca asmenim, kur vajadzētu sēdēt jūsu iegurnis," viņa saka. “Treniņš katru reizi kļūst grūtāks, ne vieglāk, jo jūs varat iedziļināties un dziļāk.”(48 vietas, ieskaitot Franciju un Meksiku; nav Ņujorkā) www.daileymethod.kombinācija

Foto: Daileymethod.kombinācija

Joslas metode

Mazas smalkas kustības, nevis bezgaumība, valdiet šo populāro bikoastāla metodi, kur labi saspiestais darbs viņu ķermeņa apzināšanā un naglošana ar punktīvo praksi. Instruktori ir saistīti ar izlīdzināšanu un drošību, neatkarīgi no tā, vai viņi māca elastību vai paceļ vieglo svaru. Joslas metode nē-nē? “Visu tupēšana līdz papēžiem un atpakaļ uz augšu, kas pakļauj ceļa locītavas riskam,” saka dibinātājs Burrs Leonards, kurš no fiziskās rehabilitācijas, kā arī izometrija un deju kondicionēšana, veidojot treniņu. Tas ir apmierinoši efektīvs treniņš, kad jūs varat to pakārt. Un mēs mīlam daudzuzdevumu kustības, piemēram, stāvošo sēdekli, “iecienītākais, jo tas paceļ jūsu sēdekli, pagarina jūsu augšstilbus, saplacina jūsu abs un uzlabo jūsu pozu vienā vingrinājumā,” saka Leonards. (81 vietas, ieskaitot divas Kanādā) www.bārķis.kombinācija

Foto: www.Freshjess.kombinācija

Pamata kodolsintēze

Core Fusion, kuru jūs atradīsit tikai Exhale, bija viena no novatoriskajām metodēm, kas aizveda Barru no baleta studijas uz fitnesa studiju un padarīja cilvēkus apsēstus ar treniņu. Tās līdzdibinātāji Freds Devito un Lis Halfpapp ir gan pirmās paaudzes Lotte Berk metodes skolotāji (Berks ir Barre pulss un punkta pasaka). Nodarbībā jūs iegūsit sirdsdarbības ātrumu istabas centrā, paceliet dažus svarus, pēc tam daudz laika pavadīs. Kopumā sagaidiet prasīgu elastības darbu un lielas kustības diapazonu, kas varētu likt jums zvērēt elpā. Core Fusion paraksts ir tā lēnā apdegums: “Kad jūs paātrināt lietas, jūs upurējat formu,” saka Devito. Viņš ieteiktu veikt vēl vienu no viņu jauninājumiem, piemēram, Core Fusion Cardio, Sport vai Bootcamp, ja vēlaties labu sviedru. (22 vietas) www.izelpot.kombinācija

Foto: www.izelpot.kombinācija

Barre3

Sadie Linkolna baltais karstais treniņš veido spēku, elastību un līdzsvaru jūsu ķermenī un jūsu smadzenēs. Tas vairāk atvelk no “jogas izlīdzināšanas un gudrības” nekā citi Barre treniņi, tāpēc jūs jūtaties Zen, nevis satracināts, klases laikā un pēc tās. Tas nozīmē, ka jūs smagi strādāsiet no get-go. Pēc barre push-up un apliekot ar nodokļiem lielajām muskuļu grupām, jūs koncentrēsities uz grūtākām līdzenām, piemēram, šķērseniskajiem vēdera un augšstilbu iekšējiem. (Galva ir uz augšu: jūs ievietosit galveno bumbu, lai izmantotu kā tonizēšanas rīku tādā veidā.) Treniņa horeogrāfija jūtas svaiga, jautra un forša (tās Portlendas, Oregonas, sakņu faktors?). Un tur ir gudrs dinamiskas kustības un izometriskas turēšanas sajaukums no dejas un pilates, daži ir unikāli sadie Linkolna ģēnijs. (26 vietas; 4 darbos) www.Barre3.kombinācija

Foto: Barre3

Lidot

Šī super-sportiskā barre klase, kuru izveidojis spararats, dalās ar iekštelpu riteņbraukšanas treniņa ticību motivējošai mūzikai un enerģētiski pozitīvu instruktoru, lai jūs izklaidētu un stumtu. Un jūs par to priecāsieties. FlyBarre ietver daudz ķermeņa augšdaļas darba, kas ir papildinājumi, dēļu variācijas un tricepsa iemērkšana, kā arī sadaļa ar nosaukumu Dynamic Arms, deju-kardio-esque secība, kas novērš jūs, kad jūsu 3 mārciņu rokas svērtie sāk justies kā 10. Pēc tam jūs gulēsit uz muguras, piesitiet kājām zem barre un saritināt ar svaru Barre abs-A romāna gājienam, ko mēs nekad neesam redzējuši citur (un joprojām nevarat pabeigt komplektu). Protams, papildus visam šim spēkam un izturības treniņam ir daudz niecīgu izometrisku “impulsu”, ko jūs darāt atkal un atkal pie Barre un uz paklāja, bieži ar tonizējošu bumbiņu, kas piestiprināta starp jūsu kājām. Bonuss: jūs varat rezervēt vēlamo vietu pie bārda. (11 atrašanās vietas; 2 darbos) www.spararati.kombinācija

Foto: www.spararati.kombinācija

Popfysique

Ar vislabāk pārdoto DVD ar nosaukumu “Butt School”, jūs, iespējams, nedomājat, ka pop uztver Barre ļoti nopietni. Bet tas notiek, un jums būs smagi jāstrādā, lai iegūtu A šajā Kalifornijā bāzētajā Barre zīmolā. Stundu garā klase ir ātra, bet gracioza, un kaut ko ir parādā 80. gadu mūzikas video vibe. Jūs pavadīsit daudz laika, saspiežot savu vietu, ar kopējo klases mērķi - maksimāli iziet jūsu glutes un augšstilbus. Lai iegūtu papildu kredītu: izmantojiet elpu, lai radītu šuves skaņas, lai “palīdzētu aktivizēt savu kodolu.”Un šajā augstākās (laupīšanas) izglītības, mūzikas, 80. gadu Flashdance-Meets-American apģērbu zīmola un skolotāju un studentu gūžas apkalpes iestādē studijas Barre Super Fun veido. (14 vietas, nav Ņujorkā) www.popfysique.kombinācija

Foto: www.acme-re.kombinācija

Kardio barre

Dejotājs/horeogrāfs Ričards Giorla aizņēmās no sava baleta un klasiskās apmācības, veidojot šo barre klasi, kas slavenā stāvoklī un pasviest. Par laimi jums nav nepieciešama Julliard pieteikums. Lai iegūtu liesu dejotāja ķermeni bez apaviem, jūs praktizēsit un atkārtosiet baleta pozas (dažas burtiskas, dažas modernas rifas). Klase sākas ar augšstilba kvadrātu, ātrās temperatūras aktuālajām un elastīgajām apmācībām-tad zaps jūs ar kardio, vieglo svaru un grīdas darbu. Un slavenību lapā kā klientiem ir uzskaitīti gandrīz 100 Holivudas darlings. (14 vietas ar divām darbos; nav Ņujorkā) www.kardiobarrs.kombinācija

Foto: www.lajollightight.kombinācija

Iet figūra

Šis Griničas zīmols dominē Konektikutas dienvidu ainavas studijās, kurās tiek demonstrētas profesionāļi un dzīvžogu fondu sievas. Dibinātāja Sindijas vietņu figūras metodei ir vairāk klasisku baleta kustību nekā vidējā barre klase, un, lai tos pilnveidotu, jums būs nepieciešama nedaudz lielāka žēlastība un veiklība (kuras parastās klases palīdzēs jums to izdarīt). Vietnes ir arī nieks par stāju, tāpēc jūs iegūsit daudz norāžu un vingrinājumu, lai palīdzētu jums iztaisnot. Papildus paklāja darbam ar bumbiņu un vieglu svaru, sāpīga pulsēšana pie barre tiek pastiprināta ar rekvizītiem, piemēram, pretestības joslām, kas padara gandrīz neiespējamu kāju pacelt. (11 vietas; nav Ņujorkā) www.gofigurestudio.kombinācija

57 ķermeņa uzbūve

Fitnesa pasaulē ķermenim ir nopietna kešatmiņa. Studijas jūtas kā vieta, kur būt, un tām seko modes redaktors. Viņu mazie rāmji liecina par intensīvo augšstilbu un glutes sekvenču rezultātiem, kam seko iegarenie posmi. Nodarbībām ir pārsteidzošs impulss ar super ātrām pārejām un izcilu mūziku, ko sajauc ar dīdžeju un skaņas kvalitāti. Instruktori ir harizmātiski un seko dibinātāja Tanya Becker secībai, kas balstās no viņas Lotte Berk un džeza dejošanas fona. Tā ir jautri mīloša metode, kas sajaucas ar push-up un smagiem svariem ar seksīgu, bet super izaicinošu augšstilbu dejošanu. Citā tās inovācijas testamentā, ķermenī ir arī vairāk barre klases variāciju nekā lielākajai daļai, ieskaitot jaunu kardio klasi. (5 vietas) www.fizika57.kombinācija

Foto: ceļojums.nytimes.kombinācija

Barre profesionālis

Šī pilna ķermeņa treniņa laikā jūs lauzīsit sviedru, kas tiek piedāvāts Pilates Proworks, kur spunky instruktori pārmaiņus trenē jūs par dejotāja elastību un sporta zāles izturību. Viņi jūs izlauzīs no plié squats un barre impulsiem “dinamiskiem pārrāvumiem” lekt domkratiem vai citām sirdsdarbības ritošām kustībām. Tas veido sava veida spēku, kas noder vairākām līdzsvara pozām. Vissmagākais? Stāvošs šķelšanās ar vienu roku uz barru, bet otra uz bumbiņas uz grīdas. (Sešas vietas, ar divām darbos) www.barrepro.kombinācija

Foto: myfashdiary.kombinācija

4. attēls

Bijusī prima baletdejotāja Keita Albarelli, kura izveidoja 4. attēlu tīrai jogai, ir barre smadzenes. Pierādījums: Nodarbības sākas ar lielākajām muskuļu grupām-kvadrātiem, lai palielinātu savu sirdsdarbības ātrumu, tāpēc jūs saņemat lielāku kaloriju apdegumu un slaidumu, kamēr jūs veidojat. Izlīdzināšanas norādes bagātīgi ļauj jums gudri kustēties, un augstas enerģijas atskaņošanas saraksts jūs vada līdzi. Daudzi instruktori ir no baleta vai Brodvejas, vai jūs to nezināt, katrs gājiens tiek veikts uz ritma. (Un daudzi no gājieniem, mēs esam pamanījuši, uzbrūk glutes.) Lai pilnveidotu savu personīgo stāju, studijām ir trīs bares dažādos augstumos un atmiņas, kas atrodas bolsteros, lai iegūtu COUSION CURLS vai CRUNches. Karstā jogas cienītāji Priecājieties: 4. attēls ir piedāvāts arī 105 grādu telpā. (2 vietas Ņujorkā, tīrā jogā) www.tīrs.kopums

Foto: Nytimes.kopums

Vairāk lasīšanas

Vai jūs varat iekļūt kardio studijā?
Marathon mānija: vajadzētu skriet 26.2 tiešām ir ikviena fitnesa mērķis?
Ņujorkas jaunākajā spin studijā velosipēdi atrodas baseinā