Labākās spuldzes, lai veicinātu miegu un veidu, no kura jāizvairās, saskaņā ar miega speciālistu

Visizplatītākais nepareizs priekšstats ap spuldzēm miegam

Tik bieži cilvēki pieņem, ka vienīgās gaismas, kas jāmaina mājās. Gluži pretēji, Grandners saka, ka jums vajadzētu izmantot dzeltenas un oranžās krāsas tonētas gaismas, lai kur jūs vedīsit uz miegu, nevis tikai iepriekš. "Ja jūs vakarā gatavojaties atrasties uz dīvāna, pārliecinieties, vai gaisma jūsu vidē veicina gulēšanu," viņš saka.

Kad zilā gaisma ir izdevīga

Īsāk sakot: kad jūs aktīvi cenšaties neaizmigt. Saskaņā ar Nacionālā miega fonda teikto: “Vakara pakļaušana zilajai gaismai stimulē jūsu smadzenes domāt, ka tas ir dienas agrāk. Jūsu smadzenes palēnina vai pārtrauc to atbrīvot no melatonīna, padarot grūtāk aizmigt.”Tādā veidā, ja jūs vēlaties kavēties un paveikt darbu, bet nevēlaties paļauties uz kofeīnu, lai to izdarītu, apņemiet sevi ar zilu gaismu var palīdzēt.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.