Labākais veids, kā pārvaldīt stresu savam Myers-Briggs personības tipam

ESFJ: praktizē pašaprūpi

Jums ir tendence uz cilvēkiem, lūdzu, nepārstājot domāt par to, kas jums ir taisnīgs un veselīgs. Dažreiz jūs varat kļūt tik koncentrēts uz to, lai citi priecīgi, ka sākat domāt, ka vienmēr varat darīt vairāk. Patiesībā jūs jau esat izstiepts pārāk plāns. Kad jūtaties satriekts, bieži ir laiks atkāpties un apsvērt savu rīcību. Pirmkārt, mēģiniet dot sev kādu vietu un koncentrējieties uz pašaprūpes rituāliem, piemēram, meditāciju, veselīgu uzturu un vingrošanu. Ja jūs joprojām jūtat stresu, apsveriet savas attiecības. Ja kāds no jūsu dzīvē prasa pārāk daudz no jums un atgriezt ļoti mazu atbalstu-tas varētu būt laiks redzēt mazāk no tiem. Lai atdotu citiem, jums ir jāuztur sava enerģijas tvertne.

ESTJ: sūknējiet bremzes

Parasti jūs lieliski rīkojaties racionāli. Kad esat ievilkts pārāk daudzos virzienos ... ne tik daudz. Neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt strādāt pie pārāk daudziem projektiem vienlaikus vai katru nedēļas nakti pavadāt jaunā vingrinājumu klasē/tīkla pasākumā/datumā, pilns grafiks var likt jums justies pārmērīgi stimulētam un neproduktīvam. Lai nomierinātos, jums jāpārtrauc un jāapsver: kādas laika vadības metodes jums iepriekš ir darbojušās? Kādas šobrīd ir jūsu prioritātes? Šiem diviem jautājumiem vajadzētu palīdzēt jums izdomāt, kā jums vajadzētu organizēt savu uzdevumu sarakstu, lai lietas tiktu darītas pēc iespējas efektīvāk un efektīvāk.

ESFP: Atcerieties kāpēc Jūs darāt to, ko darāt

ESFP ir dabiski rīkotāji, bet jūs nonākat neveselīgā teritorijā, kad esat pārlieku vērsts uz rezultātiem. Jūs varat palaist garām mežu kokiem, kļūstot prasīgam un konfrontējošam, mēģinot panākt lietas. Patiesībā jūs vislabāk darbojaties, kad esat sazinājies ar to, kā jūsu rīcība turpina jūsu vērtības: jūs motivējat spēju likt citiem justies labāk, mīlēt un pieņemt, lai varētu auksti izvēlēties izvēles rūtiņu. Atceroties jūsu darbību “kāpēc”, dabiski vajadzētu palīdzēt pievienot pacietību atpakaļ savā dzīvē un atslābināt saķeri ar šiem grožiem.

ESTP: Atrodiet mērķi un runājiet prātā

ESTP ir viens no visvairāk atbrīvotajiem veidiem, tāpēc stress var jūs acīmredzami neietekmēt. Lai gan jūs šķietit kā neatkarīgs nemiernieks, jūs patiesībā esat ļaudis pēc būtības. Argumenti padara jūs neērti, tāpēc jūs izlīdzējat problēmas, nevis tos labojat. Tomēr, kad jūs pastāvīgi noliecaties pret citu kaprīzēm, jūs varat sākt justies izmantot. Tas var likt jums rīkoties (vai jūs izvēlaties cīņas ar savu S.Katrs. vai pavadīt pāris pārāk daudz nakšu līdz pēdējam zvanam?) Tikai tāpēc, lai justos pamanīts vai no tā izkļūtu. Jūs varētu vēlēties iet ar plūsmu, nevis paziņot savas dziļākās jūtas, bet ir pēdējais laiks runāt. Kad jums ir skaidrs, kas jums nepieciešams, citi zina, kā ievērot jūsu telpu un vēlmes.

ISTP: dari, dari, dari

ISTP uzsvērts var šķist kropls viņu spējā rīkoties efektīvi, kas ir pilnīgi pretējs jūsu veselīgajam, “darītājs” orientētajam stāvoklim. Jūs varētu sākt sadalīt katru problēmu, kas rodas, mēģinot izprast problēmas sakni. Bet jums izpratne kalpo nevienam mērķim, ja nav pievienota darbība, un darbība palīdz labāk īstenot redzējumu. Ja esat iestrēdzis galda darbā vai pārāk ilgi esat sadarbojies iekšā, ir svarīgi pabarot, kas iet, iet, ejiet dabā. Paņemiet ekspromtu atvaļinājumu, atgriezieties aktīvā hobijā, piemēram, skriešanā, vai arī strādājiet pie taustāma projekta (noņemiet motoru vai pagatavojiet sarežģītu ēdienu tehnisko darbu, kur jūsu prāts plaukst). Iespējams, ka jūsu rokas netīrās vai atdalīšanas no ikdienas dzīves nogalinās visu šo atgremošanu.

ISFP: Atrodiet savas tirdzniecības vietas

ISFP ir radošas un mākslinieciskas dvēseles, kas nozīmē, ka jums absolūti ir nepieciešama izeja visām savām emocijām. Kad šai uzlādētajai enerģijai nav kur iet, jums ir tendence ļaut savām emocijām un rūpēm gūt vislabāko no jums. Dažreiz jūs pat varat katastrofot par to, kā jūsu nākotne varētu izspēlēt un justies nespējīgam pieņemt spontānus lēmumus-kaut kas jums parasti nav problēmu. Atlieciet laiku, lai spēlētu instrumentu, krāsotu sienas gleznojumu, dejotu, uzrakstītu dzejoli vai pat aizpildītu vēstuli, lai izteiktu, kā jūtaties. Fizisks veids, kā atbrīvot savu emocionālo stresu, palīdzēs atgūt līdzsvara sajūtu.

ENFP: Koncentrējieties uz vienu mērķi vienlaikus

ENFP patīk izpētīt pasauli tik aktīvi, cik vien iespējams; Jūs esat enerģisks un empātisks cilvēks, kurš izklaidē idejas, jo tās attiecas uz jūsu personīgajām vērtībām un misijām. Dažreiz jūs varat saņemt arī satraukti par idejām, vairāk nekā jūs varat košļāt, kad sākat vairākus projektus vienlaikus. Šis fokusa trūkums liek jums griezt riteņus, atstājot jūs neapmierinātu ar cieto rezultātu trūkumu. Tiešām, jūsu labākā likme par līdzsvaru un piepildījumu ir koncentrēties uz vienu aizraušanos vienlaikus. Iespējas ir vairāk atalgojošas, ja tās ir ietvertas un palielināt mērķi, nevis tad, kad tās ir pilnīgi bezgalīgas un grūti pārvaldāmas.

INFP: Atlaidiet pagātni, izpētot jaunas iespējas

Jums ir tendence idealizēt kā INFP, un dažreiz šī idealizācija sasniedz ceļu atpakaļ, jūs nevarat palīdzēt, bet ritiniet savu Instagram barību, lai atcerētos par koledžas dzīvi vai bijušo. Jums ir tendence atcerēties savu pagātni kā labāku, nekā patiesībā bija, un pakavēties pie jūsu izdarītajām izvēlēm, kas veda jūs uz to, kur atrodaties šodien (kas ir stresa, skumjš un bezrūpīgs). Lai atbrīvotos no šī cikla, jums atkal jāizpēta iespējas. Dodieties ceļojumā, dodieties uz randiņiem ar jauniem cilvēkiem, satikt jaunus draugus vai mainīt savu stilu. Dzīvei nav pogas Do-Over, un tas ir labi. Jūs joprojām varat virzīties uz priekšu, kļūt stiprāks lēmumu pieņemšanā un atrast svaigus iemeslus, lai būtu satraukti.

INFJ: sazinieties ar citiem

INFJ ir intraverti un Koncentrējoties uz citiem, kas nozīmē, ka jums dzīvē ir jāatrod unikāls līdzsvars. Tomēr, ja jūs piedzīvojat daudz darba stresa vai attiecību drāmas, jums var būt vieglāk izstāties no citiem. Un, kad jūs veicat pārmeklēšanu savā alā, jums ir tendence pārvērtēt problēmu no tīri racionālas perspektīvas un pārstāt apsvērt citu jūtas. Lai arī tas ir pretrunā ar jūsu intravertiem instinktiem, ir ļoti svarīgi būt sabiedriskam, kad esat stresa stāvoklī. Jūs varat ne tikai saņemt atsauksmes, lai palīdzētu jums atrast labāko ceļu uz priekšu ar savām problēmām, bet arī, bet arī Jūs vienkārši jūtaties labāk Kad jūs balansējat tikai laiku ar cilvēku mijiedarbību.

Enfj: soli atpakaļ

Enfjs patīk būt apkārt cilvēkiem, un viņiem arī patīk būt noderīgam. Tomēr pārāk bieži jūs tērējat pārmērīgi daudz laika un enerģijas citiem. Jūs skrienat sevi nodriskāts, mēģinot pārliecināties, ka visi jūsu dzīvē jūtas mierīgi, rūpīgi, pielāgoti un piepildīti, vienlaikus meklējot pastāvīgu apstiprināšanu no draugiem un ģimenes. Jūs varētu pārmērīgi pamanīt, ka mirdzoši, impulsīvi pirkumi, lai atbalstītu savu tēlu, tā vietā, lai atrastu iekšēju mieru un gandarījumu. Kad tas notiek, paņemiet brīvdienu. Meditēt. Piedalieties pašaprūpes rituālos. Atlīst sevi no kontakta ar draugiem. Perspektīva palīdz atcerēties, kas jūs esat, ko vēlaties dzīvē un kā to panākt.

INTJ: pārbaudiet lietas, kas nav darījušas sarakstu

INTJ ir redzes guvāri pēc savas būtības, bet jūs dažreiz varat iet pārāk tālu, cenšoties paredzēt, kā visa jūsu dzīve izspēlēsies, jūs varētu uztraukties par to, vai jūsu bērniem ir pietiekami daudz struktūras, lai kļūtu par plaukstošiem pieaugušajiem (kaut arī viņi joprojām ir autiņbiksītēs) vai Ja šis datums varētu būt jūsu nākotnes dzīvesbiedrs. Kad viena vai divas mazas lietas šķiet nepareizas, jūs sākat iedomāties arī visu pārējo noiet greizi. Jūs varētu sevi uzminēt, uzmundrināt negatīvismu vai aizmirst faktiski izkļūt tur un mēģināt. Lai atkal izveidotu savu uzticību, koncentrējieties uz izpildi. Izveidojiet plānu vai izveidojiet uzdevumu sarakstu un aktīvi pārbaudiet, vai vienumi to. Ja jūsu redzējums nerada reālās pasaules darbību, jūs pakavēsities pie tā, kas varētu noiet greizi, nevis redzēt, cik daudz var iet pa labi. Un vienmēr atcerieties: ir pareizi izgāzties, ja no tā mācāties.

INTP: sadaliet savu problēmu

Jūs esat orientēts uz nākotni, tāpēc tā var būt problēma, ja iepriekš esat ieslēdzies. Ja jums rodas problēma divreiz, piemēram, sabrukums vai strupceļš darbā, jūs varat sākt justies bezcerīgi un domāt: “Tas ir vienkārši tas, kā pasaule darbojas.“Ikreiz, kad jūs piedzīvojat ierobežojošus uzskatus par spēju izlauzties caur barjeru, ir svarīgi izpētīt jaunas iespējas un“ kas būtu, ja ”scenāriji. Dekonstruēt sabrukumu; Uzziniet, kad sākat izjust problēmu un kā jūs varētu būt atbalstošāks partneris. Zvaniet uz prātu sapulci, lai apspriestu sarežģītu problēmu birojā, lai jūs visi garīgi varētu izpētīt iespējamos risinājumus. Sadaliet problēmu, lai jūs varētu mēģināt to atkal salikt kopā.

ENTP: izmantojiet kritisko domāšanu

ENTPS mērcēt savu ārējo vidi. Jums patīk iedomāties iespējas un mijiedarboties ar pēc iespējas vairāk jaunu cilvēku; Tas ir tas, kā jūs mācāties un augat. Tas nozīmē, ka, kad jūs ļaujat šīm mijiedarbībai darboties jūsu prātā, jūsu iztēle var būt savvaļas ar raizēm. Kad jūtaties jutīgs pret citu atsauksmēm un uzsveriet nākotni, jums ir jāgriežas uz iekšu: loģika un analīze var palīdzēt jums atdalīties no toksiskām spirālēm. Sāciet nodot atgriezenisko saiti ar kritisku mikroskopu. Ja jūs uztrauc tas, ka jūsu darba projekts, iespējams, netiks paveikts laikā, pajautājiet sev, kādas darbības jums būs jāveic, lai pārliecinātos, ka jūsu mērķi ir sasniegti. Ja kāds strīdas ar kādu no jūsu idejām, pajautājiet sev, kā jūs varat izmantot viņu atsauksmes vai, ja viņi Varētu būt nepareizi.

ENTJ: Izmantojiet savu redzējumu

Varbūt visspējīgākais no visiem personības tipiem, jūs bieži varat pazust bezjēdzīgā konkurencē stresa apstākļos. Jūs kļūstat nepielūdzams, lai sasniegtu rezultātus, tā vietā, lai pieņemtu lēmumus, lai turpinātu mērķi. Jūsu komandējošā personība pārvērtīsies par dominējošu, satverot pie varas un kontrolējot, tā vietā, lai vienkārši būtu spējīgs līderis, kurš parasti esat. Ikreiz, kad jūtaties smagi, sazinieties ar savu iekšējo vadošo gaismu. Vai jūs koncentrējaties uz savu mērķu sasniegšanu tādā veidā, kas attiecas uz jūsu vērtībām un raksturu, vai vienkārši virzāties uz sevi visvairāk virzīto versiju? Vai jūs mēģināt sekot līdzi Joneses, vai arī jūs izvirzāt saprātīgus un piemērotus mērķus tu? Izveidojiet redzamības dēli, žurnālu vai veiciet kaut ko analīzi, lai noskaidrotu, kur jūs varētu sagriezt lieko daļu no savas dzīves.

Neatkarīgi no jūsu personības tipa, varat izmēģināt šo paņēmienu, lai tikai 30 sekundēs satricinātu stresu. Un izgrieziet šo vārdu no jums vārdu krājumā, lai justos mazāk satraukti.