Zarnu veselīgs iemesls Mandy Moore katru dienu pārslēdz brokastis

Bekermans ierosina basics pieeju, lai padarītu to pēc iespējas vienkāršāku. "Saglabājiet brokastis vienkāršas, it īpaši, ja jums nav laika no rīta. Veidojiet maltītes ap veselīgām bāzēm, piemēram, olas, auzas, chia sēklas un jogurti. Tādā veidā jūs varat pievienot antioksidantu sastāvdaļas no augļiem un dārzeņiem savā bāzē un veselīgus taukus no riekstu sviestiem un sēklām, lai jūs būtu pilns, "viņa saka.

Jūs varat gūt iedvesmu no Mūra nedēļas vērtībā ēdienreizēm un/vai izvēlēties no zemāk esošās izvēlnes. Vai arī, ja jums trūkst laika, Bekkermans iesaka izpētīt perfektu bāru, sēni, ikdienas ražu, mūsdienu auzas vai tīri Elizabeti, lai iegūtu veselīgas iespējas.

Ko ēst brokastīs nedēļā

Pirmdiena: Auzu nakti

Otrdiena: Olu frittata

Trešdiena: Rīta smalkmaizītes

Ceturtdiena: Chia sēklu pudiņš

Piektdiena: Jogurts

Sestdiena un svētdiena: Brokastu tacos? Loksnes pankūkas? Ēdiet to, ko vēlaties! Ir nedēļas nogale.

Lūk, kāpēc olas ir tik liela uzvara uzturā:

Runājot par dienas vissvarīgāko maltīti, lūk, ko no rīta ēd franču dietologs. Plus, kāpēc jums vajadzētu padomāt par brokastu ēdienu definīcijas paplašināšanu.