Brīvdienas ir izaicinošas cilvēkiem ar hroniskām sāpēm--ir 6 padomi, kā tikt cauri

Viens. Turpiniet darīt to, kas darbojas

Brīvdienas var satricināt jūsu grafiku, bet ārsti saka, ka pastāvīgs ārstēšanas plāns ir būtisks. “Pacientiem vajadzētu atcerēties turpināt to, kas viņiem darbojas citās gada daļās,” saka Akshay Goyal, MD, Rutgers Roberta Vuda Džonsona medicīnas skolas anestezioloģijas un perioperatīvās medicīnas profesora asistents, Rutgers Roberts Vuda Džonsona medicīnas skola.

Tas var nozīmēt jūsu medikamentu lietošanu savlaicīgi, lai iesaistītos dzīvesveida faktoros, kas mēdz darboties jūsu labā. “Ir svarīgi saņemt pietiekami daudz miega, ierobežot alkoholu un turpināt regulāri vingrot,” Dr. Šahs saka. “Šīs lietas bieži netiek prioritātes, kad mēs esam aizņemti, bet laika pavadīšana sev ar tālu ceļu.”

Rādītājs. Plāno uz priekšu

Protams, jums ir jūsu uzdevumu saraksts, bet DR. Mikhaels iesaka to padarīt arī savai veselībai. "Mēs vienmēr sakām pacientiem, lai viņi tiktu priekšā spēlei," viņš saka. Tas var ietvert tikšanās plānošanu ar fizioterapeitu vai chiropractor, lai palīdzētu jums pirms laika ārstēt vai reģistrēties pie ārsta par to, kas jums jādara, ja sākat piedzīvot uzliesmojumu. “Paziņojiet visam, tāpēc līdz brīdim, kad svētki hits, jūs jutīsities daudz labāk un varēsit apmierināt pieprasījumu,” Dr. Mihaels saka.

3. Saglabājiet cilnes stresa līmenī

Brīvdienas var nosūtīt spriegumu no visiem leņķiem. “Kad pacienti pastāvīgi ieskauj svinīgi displeji, tie var paradoksāli kalpot kā atgādinājumi par viņu neatlaidīgajām sāpju problēmām,” Dr. Goyal saka. “Šis katastrofālā domāšanas veids var sniega bumba valstī, kurā sāpju pacienti var izjust ļoti reālu viņu simptomu saasināšanos.”

Ir arī fizisks stress, kas jāapzinās, piemēram, palikšana vēlāk nekā parasti un vairāk uz kājām. “Svētku cerības var likt pacientiem virzīties garām savām iespējām,” DR. Goyal saka, piebilstot, ka brīvdienu iepirkšanās ir fiziski prasīga. Viņš iesaka jums “mēģināt nepalielināt stresa līmeni”, neatkarīgi no tā, vai tas nāk no jūsu ģimenes, personīgās dzīves vai finanses.

4. Esiet prātā par saviem uztura paradumiem

Brīvdienas ir saistītas ar garšīgu ēdienu un kārumiem, bet DR. Mikhaels iesaka pārāk daudz neatkāpties no jūsu parastās rutīnas. “Pārmērīgas lietas, piemēram, nātrijs, var saasināt sāpes un padarīt tās daudz sliktāku,” Dr. Miheāls saka. Uztura vadlīnijas amerikāņiem iesaka pieaugušajiem ierobežot to, cik daudz nātrija viņiem ir mazāk nekā 2300 miligramus dienā (apmēram viena tējkarotes galda sāls), bet runājiet ar ārstu par jūsu individuālajām vajadzībām.

5. Esiet godīgs pret saviem mīļajiem par to, kā jūs jūtaties

Jūsu draugi un ģimene automātiski nezinās par jūsu ierobežojumiem, tāpēc DR. Mikhaels saka, ka ir “ārkārtīgi svarīgi” runāt. "Esiet iepriekš un ļoti godīgs pret savām spējām, kā arī to, ko ārsti ļauj jums darīt un nedarīt," viņš saka.

Dr. Goyal piekrīt. “Komunikācija ir galvenā,” viņš saka. “Svarīgi ir nepārspīlēt, kaut arī jūsu sirds ir pareizajā vietā.”

Ar. Nebaidieties piezvanīt savam ārstam

Pat ar rūpīgu plānošanu joprojām pastāv iespēja, ka brīvdienās jūs varētu justies mazāk nekā pārsteidzošs. Tā nav kāda kļūda-tā vienkārši ir daļa no dzīves ar hronisku stāvokli.

"Ja kaut kas jūtas neparasts, sazinieties ar ārstu," Dr. Šahs saka. “Mēs esam šeit, lai jums palīdzētu."Vienkārši negaidiet. "Jo ātrāk jūs sazināties ar savu ārstu, jo labāk," DR. Goyal saka. “Ārstam vienmēr ir vieglāk ārstēt sāpes pēc iespējas agrīnā slimības procesā, neatkarīgi no tā, vai tas notiek ar minimāli invazīvu iejaukšanos vai modificētu zāļu režīmu.”

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.