Lēciena lunge darbojas katrā muskuļos ķermeņa apakšdaļā, kamēr jūs nedarāt šīs 3 parastās kļūdas

Rādītājs. Visu mugurkaulu

Lai arī lunge ir tehniski zemāka ķermeņa gājiens, ir svarīgi saglabāt savu kodolu, lai izvairītos no visaptveroša no mugurkaula. Kad jūsu mugura nav taisna, jūsu pleci nonāk pārāk tālu virs gurniem, kas rada daudz nestabilitātes jūsu mugurkaulā un kodolā. Padomājiet par plecu noturēšanu tieši virs gurniem, izveidojot taisnu līniju no galvas augšdaļas līdz galam ķermeņa augšdaļai.

3. Nepareizi izsekojot ceļgalus

Lēkot, ir dabiski, ka jūsu ķermenis mēģina pagriezties, tāpēc jūs vēlēsities no tā izvairīties, pievēršot īpašu uzmanību tam, kā jūsu ceļgali. Lēkot, "izsekojiet ceļgalu virs pirksta un brauciet ar muguras kāju uz leju uz zemes", saka Dongs.

Gatavs redzēt, kā veikt lēcienu pareizajā veidā? Nospiediet spēli, lai redzētu Donga padomus darbībā.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.