Ēšanas plāns ar zemu cukuru, kas pēc bērna piedzimšanas palīdzēja Mollijai Simsam atrast veselīgu līdzsvaru

Sadarbība ar veselības treneri Kelly Leveque ir tāda pati kā super-SMART BFF tikai ātruma dialam, un viņa ir smieklīgi prātīga par visām lietām, kas ir holistiska uztura. Tāpēc tādas slavenības kā Emmy Rossum, Jessica Alba un Chelsea Handler pagriežas uz labsajūtas guru, kad viņi vēlas precīzi pielāgot diētu. Leveque super pozitīvā filozofija (viņa visu domā par veselīgu, ilgtspējīgu ēšanas paradumu radīšanu uz mūžu) ir pamats viņas jaunajai grāmatai “Body Love: Live Balance”, nosveriet to, ko vēlaties, un atbrīvojiet sevi no pārtikas drāmas uz visiem laikiem.

Šeit, jaunā sērijā par labi+labu, sertificētais dietologs un Be Be Be Dibinātājs atklāj dažu viņas slavenāko klientu labsajūtas izmēģinājumus un ciešanas. (Zvaigznes: viņi tiešām ir Tāpat kā mēs.)

Šonedēļ? Mollija Simsa. Modelis, aktrise un trīs bērnu māte jau bija galvenā multitasker, kad viņa un Leveque tikās. Tajā laikā Sims bija stāvoklī ar savu jaunāko bērnu un proaktīvi meklēja veselīgu plānu atgriezties formā pēc dzemdībām. Lūk, visu zvaigžņu Intel.

Molly Sims, 44 gadi, ir supermoms, supermodele, veiksmīga aktrise (Lasvegasa), un Ņujorkas Laiks Vislabāk pārdotā autora un jaunās grāmatas nosaukums Ikdienas šiks: mani noslēpumi izklaidēšanai, organizēšanai un dekorēšanai mājās, Un tas ir pilns ar apbrīnojamību.

Mēs sākām strādāt kopā viņas trešā trimestra laikā un izstrādājām pēcdzemdību programmu, kuras mērķis bija palīdzēt viņai zaudēt mazuļa svara daļu, no kuras ietilpa liesās izturības un muskuļa veidošana, lai palielinātu viņas metabolismu. Kad Mollija tika atbrīvota uz vingrošanu, viņa katru dienu piecēlās, lai pārvietotos pulksten 6 a.m. (Ar 3 kiddos līdz 5 gadu vecumam, ja viņa to nedarītu, tas vienkārši nenotiktu.) Viņa strādāja ar Lo Roxburgh, lai putu rullētu ķermeni līdzīgi un palīdzētu gurniem atgriezties kopā. Viņa arī strādāja ar Simones Simone de la Rue of Body (un dažiem galvenajiem treneriem no studijas, kad Simone nebija pilsētā).

Mollijai ir pārsteidzoša uzmanība detaļām, kas nozīmē, ka es varēju viņai dot pietiekami daudz struktūras, lai justos pilnvarota, bet tad viņas uzcītība izdarīja pārējo. Kad mums bija plāns, viss, kas viņai bija jādara, bija izpildīt.

Šeit ir uztura protokols, kuru es izrakstīju Molly, lai palīdzētu viņai zaudēt mazuļa svaru veselīgs veids.

Foršas meitenes klients: Mollija liek lietām notikt! Kad viņa kaut ko pārdomā, tas ir tikai laika jautājums.

Kāpēc viņa piegāja pie manis, lai apmācītu: Viņa gribēja saglabāt augstu piena ražošanu un pēc tam koncentrēties uz mazuļa svara samazināšanu, ēdot tīru un koncentrējoties uz savu uzturu, nevis atņemot sevi. Pēc 25 gadu modelēšanas atņemšana bija Mollija noklusējuma režīms. Tas ir tik izplatīts daudzām sievietēm-tas ir diētas un kaloriju skaitīšanas mentalitātes produkts, ar kuru daudzi no mums uzauga.

Mana uztura recepte: Mollijai tas tiešām bija par izglītību un [veselīga domāšanas veidošanu]. Es izskaidroju zinātni aiz cukura līmeņa asinīm, insulīna un alkas. To darot, palīdzēja viņai pārtraukt skaitīt kalorijas un tā vietā baudīt ēdienus, kas bija labāki, pat ja tas nozīmētu, ka tie ir kaloriski blīvāki. Tad runa bija par apdzīvojamas režīma vai “vieglas struktūras” izstrādi, kā man patīk to saukt. Es ieteicu viņai ēst trīs ēdienreizes dienā (kas sastāv no Fab Four: olbaltumvielām, taukiem, šķiedrvielām un zaļumiem), lika viņai neizlaist maltīti, un ieteicu viņai pievienot tilta uzkodu pēcpusdienā, ja viņai tas vajadzīgs. Mollija ir aizņemta, aizņemta, aizņemta, tāpēc mēs pārliecinājāmies, ka viņa ir sagatavota. Viņas ledusskapis tika iezvanīts, kad Fab Four-jūs varat to apmeklēt šeit.

Runa nav par ierobežojošiem sarakstiem vai padarot jūsu dzīvi nožēlojamu-tas viss ir par jaunināšanu.

Spēles mainīgā maltīte viņas plānam: Mollijai patīk elastība. Brokastīs viņa bauda olas (kas man patīk olbaltumvielu dēļ), un, ja viņa ir ceļā, viņa sevi pamato ar FAB četru smoothie. Mēs arī sakopām viņas kafijas dzērienus, jo tajā bija daudz cukura. Molly nogriešanas ķīmiskie saldinātāji-viņi ir ļoti atkarīgi no atkarībām, var barot sliktas baktērijas zarnās, piemēram, raugā un Candida, un tās ir pazīstamas ar kuņģa-zarnu trakta ciešanām, ieskaitot vēdera uzpūšanos, gāzi un caureju. Ja jums ir jābūt kafijas “saldinātai”, izvēlieties organiskos stevia pilienus, mūku augļus vai Yacon sīrupu-viņi ir visi zemu vai bez kaloriju saldinātāji, kas izgatavoti no veselām pārtikas sastāvdaļām.

Pusdienās viss viņas sagatavošanās darbs atmaksājās: viņa varēja tik viegli uzbūvēt Fab četras ēdienreizes. (Ja vēlaties sagatavoties, es iesaku domāt ar trīs dienu soli Max-IT dod jums elastību.) Viņa izmantoja tilta uzkodas, piemēram, primārās virtuves batoniņus un cieti vārītas olas, kad tas bija nepieciešams. Mollija arī pārtrauca ēst savu bērnu ēdienu un sekoja maniem ogļhidrātu ieteikumiem degvielai, neuzglabājot taukus.

Vēl viens ēdiens Molly mīl? Zupas! Viņa izgatavo vienu katru nedēļu, un es esmu par to visu, ja viņai ir nepieciešams veselīgs variants starp pusdienām un vakariņām. Iemesls, kāpēc es to apstiprinu, ir tāpēc, ka viņa tos veido ar tādām lietām kā kaulu buljons, kokosrieksts vai avokado eļļa un dārzeņi, kas nav cieti, piemēram, cukini vai brokoļi. Kopā šīs sastāvdaļas iesaiņo tīru, fab-četru perforatoru.

Es arī atbalstu zupu, jo tas ir kaut kas, kas viņai palīdz izvairīties. Mollija un viņas vīrs katru nedēļu apmeklē daudz vakariņu un sociālo funkciju. Tik daudzi no maniem klientiem saskaras. Viens paņēmiens, kas patiešām rezonēja ar Molliju, bija tas, ko es saucu par “Roadie.”Tas principā ir tikai mazāks, uz ceļiem Fab Four Smoothie, un tas viņai palīdzēja ierasties pasākumos, jūtoties līdzsvaroti. Mans ieteikums ir, lai būtu 15 grami olbaltumvielu, tāpēc jūs nejūtaties kraukšķīgs un satveriet pirmo uzkodu, nedomājot. Olbaltumvielas un tauki palīdz līdzsvarot cukura līmeni asinīs un liek mums justies sātīgiem! Vienkārši satveriet paketi tīra olbaltumvielu pulvera, nesaldinātu mandeļu pienu (vai ūdeni) un blenderbottle un sakratiet to.

Reālās meitenes šķērslis, kas viņai bija jānoskaidro pa ceļam: Pirmo reizi, kad tikāmies, Mollija un es ejam cauri viņas ledusskapim, runājot par viņas ēdiena apmainīšanu pret veselīgām iespējām, kad viņa pēkšņi satvēra savu mīļoto Krafta Parmesan siera sieru. (Viņa to mīl virs savas zupas un jokojot lūdza to palikt!) Es smējos, un tas palika, bet tas, ko es darīju, bija dot viņai iespēju izdarīt tīrāku izvēli. Es ieteicu dažas organiskas iespējas, kā arī neapstrādātas aitas un kazu versijas. Runa nav par ierobežojošiem sarakstiem vai padarot jūsu dzīvi nožēlojamu-tas viss ir par jaunināšanu.

Ar šo rokasgrāmatu uz dabiskajiem saldinātājiem un sarakstu, kā uzlādēt kafiju (sans cukurs), ieslēdziet savu papildinājumu.