Zemāka cukura pankūku recepte, kas šūpos jūsu nedēļas nogales vēlās brokastis

Laipni lūdzam labi, labi, labi+good nopietni garšīgs ēdiens (un dzeriet!) Video sērijas, kurās ir viegli veselīgi gorgous receptes no Wellness skatuves buzzistiskākajiem šefpavāriem, dietologiem un Instagram Foodies.

Vēlās brokastis ir diezgan daudz labākās nedēļas nogalēs-ja tikai Viņi iesaiņoja lielāku uztura perforatoru jūsu pēc treniņa, kas man ir tik ļoti vajadzīgs.

Jums veicas: šī modernizētā recepte, pateicoties sadrumstalotajai virtuves ēdienam Sāra Forte (un attiecīgi krāšņs video), atrisina veco klāstu.

Galvenā sastāvdaļa? Islandes stila Siggi jogurts, kas palielina mīklas mitrumu un nodrošina nopietni apmierinošu papildinājumu bez daudz cukura. Powered ar uzrakstītiem miltiem un linu maltīti, tas ir veselīgāks, ņemot vērā jūsu parasto flapjack ar tikai trim gramiem cukura katrā.

Noskatieties iepriekš minēto videoklipu (garantēta vizuālā ēdiena koma) un ritiniet uz leju, lai iegūtu pilnu, vēlās brokastis veicinošu recepti.

Speltas pankūkas ar melleņu Siggi jogurtu un svaigām ogām

Kalpo 2-4

Piezīmes
Spēlētie milti ir blīvi un rieksti, jo patiesiem pilngraudu miltiem vajadzētu būt, kas rada labi košļājamu rezultātu. Ja vēlaties vieglāku pankūku, nomainiet pusi no uzrakstītajiem miltiem, lai iegūtu nebalinātu universālu miltu (vienmērīgu mijmaiņu). Nepalaidiet soli, ļaujot miltiem hidratēties abos virzienos.

Sastāvdaļas
Speltas pankūkas
1 ola
2 ēd.k. papildu neapstrādāta olīveļļa vai sildīta kokosriekstu eļļa
2/3 tase mandeļu mandeļu piena vai izvēlētā riekstu piena
1/4 tase Siggi vienkāršais jogurts
1 ēd.k. cukura vai kļavu sīrups
2/3 glāzes speltas milti
2 ēd.k. linu maltīte
3/4 tējk cepamais pulveris
1/4 tējk cepamā soda
Šķipsna sāls
Šķipsniņa kanēļa

Virskārtas
Siggi melleņu jogurts
1 pints svaigas mellenes, mazgā un žāvē

Norādes
Viens. Saputojiet olu, eļļu un mandeļu pienu kopā, līdz labi sajaucas.

Rādītājs. Izsijāt cukuru, uzrakstītus miltus, linu maltīti, cepamo pulveri, cepamo soda, sāli un kanēli. Viegli samaisiet, lai apvienotu, un ļaujiet tai sēdēt 5 līdz 10 minūtes, kamēr milti hidratē.

3. Uzkarsējiet savu režģi uz vidējas uguns un labi to ieeļļo, un turiet cepeškrāsni siltu, lai uzglabātu gatavās pankūkas. Pagatavojiet mazas, 4 collu pankūkas, pārlaižot tās, kad malas šķiet sausas un visā pasaulē ir burbuļi.

4. Noņemiet un turiet siltu cepeškrāsnī… vai nekavējoties paēdiet!

Mīlu to? Pārbaudiet vairāk brokastu iedvesmas šeit.

Sadarbībā ar Siggi