Brokastu recepte, kas gatavo pagatavošanu, kas ierobežos jūsu vidējo alkas

Laipni lūdzam atpakaļ Labi padarīts, Nu+good nopietni garšīgs ēdiens (un dzeriet!) Video sērijas, kurās ir viegli veselīgi gorgous receptes no Wellness skatuves buzzistiskākajiem šefpavāriem, dietologiem un Instagram Foodies.

Ideālas vieglas brokastu receptes meklēšana ir tāda veida kā mēģināt atrast jaunu filmu, ko skatīties Netflix. Ir tik daudz iespēju ritināt, ka jūs galu galā atgriezīsities pie parastajām cenām (ahem, brokastu kokteilis vai cita epizode Draugi). Jautājums? Jūs badojaties ar 10 a.m.

Tieši tur nonāk Ešlija Marti: Buzzy Blogger aiz Local Haven ir tahini nakti auzu recepte, kas vislabākajā veidā ir ne tikai pikantas-meets-sweet, bet arī faktiski jūs piepildīs ar tādām barojošām sastāvdaļām kā banāni, sezama sēklas un Siggi vaniļas jogurts.

Un Islandes stila jogurts ir izcils, jo tas ir izgatavots no vienkāršām sastāvdaļām, nevis daudz cukura, kas nozīmē, ka tas ir aromātisks slepens ierocis (kas arī iesaiņo pievienoto olbaltumvielu un dzīvu aktīvu kultūru).

"Man labākā daļa no šīs receptes ir tā, ka tā mani aizkavē pilnīgāku," saka Marti. “Es esmu liels kokteiļu ventilators brokastīs, bet līdz 11 a.m. Man vajag uzkodu.”Bet ar auzu nakti, Marti saka, ka viņa iegūst pietiekami daudz enerģijas, lai ilgst.

Vēl viens bonuss? Jūs varat sagatavot dažas partijas svētdienas naktī un viegli paņemt brokastis, kas ir gatavas nedēļas sākumam, un jums joprojām būs laiks ritināt cauri Netflix.

Noskatieties recepti darbībā, izmantojot iepriekš minēto videoklipu, un turpiniet lasīt MARI viegli izpildāmās receptes instrukcijas.

Tahini uz nakti auzas

Kalpo 1

Sastāvdaļas
2/3 glāzes piena
1 ēd.k. tahini
1/4 tējk vaniļas ekstrakts
1 ēd.k. kļavu sīrups
2/3 glāzes ripotas auzas
1/4 glāzes tahini
2 ēd.k. kļavu sīrups
2 ēd.k. piens
Šķipsniņa kanēļa un košera sāls
1/2 banāns, sagriezts
1/2 tase Siggi 0% vaniļas jogurts, kas nav tauku
1 tējk sezama sēklas

Norādes
Viens. Bļodas vai masona burkā sajauciet pienu, tahini, vaniļas ekstraktu un kļavu sīrupu. Pievienojiet auzas, rūpīgi sajaucot visu kopā. Pārklājiet bļodu ar plastmasas iesaiņojumu un ielieciet ledusskapī uz nakti.

Rādītājs. Nākamajā rītā papildu bļodā samaisiet tahini, kļavu sīrupu, pienu, kanēli un sāli, līdz krēmveida.

3. Noņemiet auzas uz nakti no ledusskapja un ievietojiet pasniegšanas bļodā. Augšā ar Siggi vaniļas jogurtu un banānu šķēlēm. Sasmērējiet krēmveida tahini virs bļodas un apkaisa ar sezama sēklām.

PIEZĪMES: Tas padarīs vairāk, nekā jums nepieciešams vienai porcijai, tāpēc uzglabājiet ledusskapī līdz nedēļai. Ietaupiet, lai iegūtu papildu bļodas nakti un jūtieties brīvi pievienot sēklas, riekstus, medu, zemesriekstu sviestu, kokosriekstu pārslas vai žāvētus augļus.

Sadarbībā ar Siggi