Visnozīmīgākā labsajūtas prakse, pēc SoulCycle izpilddirektora teiktā
Laipni lūdzam manā rīta rutīnā, kur Melānija Velana un citi dzīvesveids guru dalās ar personīgajiem (bieži pārsteidzošajiem, bieži veselīgajiem) rīta rituāliem, lai palīdzētu jums padarīt jūsu a.m.ir satriecošāks.
Melānija Velana
SoulCycle izpilddirektors un divu bērnu māte
Es parasti pamostos starp 6 a.m. un 6:30 a.m.-viss atkarībā no tā, cik skaļš mans vīrs un bērni ir virtuvē. Mēs esam agrīnu stāvvadu ģimene, tāpēc trauksmi izmantoju tikai tad, kad ceļoju. (Mani bērni ir modināšanas patruļā.)
Tas var likties traki, bet parasti es pavadu pirmās 15 minūtes pēc rīta, pārbaudot savu e -pastu un to nopietni nosaka manu dienu pa labi. Pārmeklējot visu pirmo lietu, es varu būt patiesi klāt savu bērnu rīta rutīnai un nomesties, un nemēģinu darīt divas lietas vienlaikus. Klātbūtne ir tik nepietiekami novērtēts labsajūtas ieradums, ka es cenšos to pastāvīgi praktizēt.
Es neņemu nevienu vitamīnu, bet Man vienmēr ir glāze ar citrusaugļu uzpūstu dzirkstošo ūdeni. Tas ir tik atsvaidzinošs, un es jūtu, ka tas palīdz izskalot manu sistēmu.
Atkarībā no dienas, mana skaistumkopšanas rutīna patiešām ir tikpat zema uzturēšana, cik cilvēciski iespējams. Es lietoju karstu dušu, mazgāšanu un mitrinātu-es mīlu svētdienas Riley's u.F.Katrs. sejas eļļa-ja es to jūtu, es pievienošu nelielu skropstu tušu. Ņemot vērā to, cik daudz laika es pavadu studijās, es to saglabāju diezgan zemu taustiņu.
ES arī vienmēr Pārliecinieties, ka katra gulta ir izgatavota, katrs pidžama ir salocīta, katrs izlietnes ēdiens ir tīrs un visi skaitītāji ir noslaucīti, pirms es iziet ārā pa durvīm. Sauciet to par OKT, bet es esmu apsēsta ar to, ka katru dienu līdz piektdienai ir mūsu mājas sakopšana, vieta izskatās kā viesuļvētra to skāra.
Tad es parasti esmu ārā pa durvīm ar banānu skrējienā. Es nevaru sākt savu dienu bez a Starbucks aukstā alus darīšana-Grande venti kausā ar papildu ledu un kokosriekstu piena šļakatu. Tas ilgst visu rītu.
Es vienmēr cenšos pamest savus bērnus skolā, ja es nebraucu, un pēc tam dodos uz studiju, lai paņemtu klasi, pirms es nonāktu birojā. Man patīk apmeklēt visas studijas Ņujorkā un apmeklēt nodarbības ar dažādiem instruktoriem. Ja es ceļoju uz pilsētu, kur mums ir dvēseles rādītājs, es studijās pavadu pēc iespējas vairāk laika-tērzēšana ar mūsu reģistratūras komandām, tikšanās ar braucējiem un (protams) nodarbību vadīšanu. (Un, es vienmēr palieku posmā!)
Es jokoju, ka mums vajadzētu būt pildspalvām un piezīmju blokiem blakus velosipēdiem, jo, braucot, es saņemu visas labākās idejas. Dažreiz ir grūti pamosties un izkļūt no gultas, bet, kad esmu augšā un klasē, es jūtos tik paveikts, un pārējā diena ir tik daudz produktīvāka.
Ir arī vērts atzīmēt, ka mana nedēļas nogales rīta rutīna ir pilnīgi atšķirīga. Es veidoju vidēju pankūku kaudzi un pēc maniem bērniem "pasaules labākās olu kultenis." Vēl viena vieta, kur es cenšos būt pilnīgi klāt? Kad mani bērni komplimentē manas viduvējās gatavošanas prasmes.
Lai palīdzētu jums veikt savus agrīnā rīta treniņus, piemēram, Whelan, izmēģiniet Jessica Alba ģēnija padomu agrā a.m. motivācija. Un šeit ir uzlauzums, lai palielinātu jūsu produktivitāti à la SoulCycle izpilddirektors.
