Viena jogas gājiens, kas palīdz Lenai Dunhemai ar viņas satraukumu

Ir iemesls, kāpēc jūs vienmēr gaidāt šo brīdi jogas klasē, kad instruktors jums liek iekļūt bērna pozā: atjaunojošā pozīcija ir ideāls veids, kā veikt atjaunojošu pārtraukumu vidējā prakse. Padomājiet par to kā fiziskas atiestatīšanas pogu.

"Tas ir kaut kas, ko jūs burtiski redzētu mazuļa tupēšanu un darītu," saka Lena Dunham, Meitenes Zvaigžņu un kaislīgs mājas jogs. "Tas liek justies patiešām droši un arī enerģiski."

Rakstniece-režisora-aktrise kreditē atjaunojošo stāvokli, kurai nav nepieciešami sarežģīti līkloči vai sarežģīti līdzsvarošana, palīdzot mazināt viņas stresu un satraukumu. "[Bērna poza] ir veids, kā iekļūt privātā telpā, kas jums, iespējams, būs jāpāriet cauri visam, ko piedzīvojat," viņa piebilst.

Tāpēc ikreiz, kad jūs sākat justies satriekts, pārlieku strādāts vai vienkārši vajadzīgs mirklis, izveidojiet kā Dunham un noliecieties atpakaļ bērna pozā.

Noskatieties šo epizodi "Lena Dunham do Yoga" virs un turpiniet lasīt padomus par to, kā pareizi iekļūt bērna pozā, saskaņā ar viņas Go-to Yogi Beth Cooke.

"Bērna poza ir lieliska vieta, kur sākt (vai paņemt pārtraukumu, kad vien nepieciešams)," saka Kuks. Lūk, ko darīt, kad jums tas ir nepieciešams.

Viens. Galda pozīcijā atveriet ceļus plaši un turiet kājas kopā, vienlaikus nolaižot pieres paklāju un izkliedējot rokas priekšā.

Rādītājs. Veltiet laiku, lai novirzītu fokusu un iestatītu nodomu.

Mūsu pavisam jaunā video sērija "Lena Dunham do Yoga" piedāvā nevienu citu kā Lena Dunham un viņas jogas instruktoru BFF BETH COOKE, dodoties mājās ar plūsmu. Jo, kad aktrise-režisora ​​rakstniece (un plaukstoši jogi!) Uzaicina jūs uz viņas Bruklinas dzīvokli uz Vinyasa pēcpusdienu un pilnīgi nefiltrētu meitenes sarunu-jūs satverat savu paklāju. Noskaņojieties jaunām sērijas epizodēm katru dienu, visas nedēļas garumā.

Ir arī citi, vairāk alt-metožu, lai nodarbotos ar stresa lasījumu par to, kā "woo-woo labsajūta" pārgāja no dīvainas uz gaidīšanas sarakstu. Vai arī jūs vienmēr varētu izmēģināt stresa samazināšanas desertu (nopietni).