Vienīgie roku skulējošie gājieni, kas jums būs nepieciešami šovasar

Supertonizētas rokas ir svētais Grāls jebkurai badasai sievietei (sveiki, flex-ARM emocijzīmes). Bet tos iegūstot? Tas ir pavisam cits jautājums, it īpaši, ja jums ir zems laiks.

Nav problēmu, saka Equinox un Athleta instruktora Megan Roup projekts. Vienkārši saspiediet šo vienas minūtes roku skulēšanas rutīnu, lai ātri stiprinātu secību.

Izmantojot vieglu svaru, viņa iesaka sakrustotu perforatoru un sānu roku pacēlāju kombo garu, liesu izskatu. Kicker? Veiciet gājienus apgrieztā tupē, un arī jūs saņemsiet pilna ķermeņa apdegumu. Viegla rutīna ir paredzēta, lai to varētu piesaistīt jebkura mājas treniņa sākumam vai beigām, vai pati par sevi, protams, skatoties Netflix, protams.

Noskatieties iepriekš redzamo videoklipu, lai pilnveidotu savus gājienus, un ritiniet uz leju, lai aizķertu perfektu Athleta apģērbu, lai svīst.

Iegādājieties Athleta izskatu