Iemesls, kāpēc jūs nevarat sev piedot un kā to mainīt

Mūsdienu garīgie skolotāji, piemēram, Gabrielle Bernstein un Mastin Kipp cits F-vārdu visu laiku: piedošana. Bet tā ir veca vajāšana: Yom Kippur, kas sākas šodien, ir ebreju izpirkšanas diena, diena, lai pārdomātu gada "grēkus" un piedošanas atrašanu.

Bet bieži pašpārliecinātība nav viegls uzdevums. "Es domāju, ka ir absolūti svarīgi atrasties labsajūtas un piepildījuma ceļā," saka holistiskā dzīvesveida konsultante un Zen budiste Maggie Lyon. Problēma ir tā, ka piedošana sev par visām muļķīgajām lietām, ko jūs darāt (jā, jūs), ir daudz grūtāk, nekā šķiet, it īpaši mūsu do-better kultūrā, kur pastāvīgs spiediens būt vislabākajiem liek mums justies kā jebkurai slīdēšanai No sliedēm no sliedēm visa iztika. (Paldies, Ņujorka.)

Tad kāpēc jūs nevarat vienkārši dot sev pārtraukumu un virzīties uz priekšu?

Liona saka, ka tas ir tāpēc, ka pārāk liela uzmanība tiek pievērsta piedošanai, un nepietiekama uzmanība tiek pievērsta tam, kas atrodas zem tā. "Tas tiešām sākas no šīs dziļas, bezjēdzīgas, nepieklājīgas pašmīlestības vietas," viņa skaidro, "nozīmē, ka neatkarīgi no tā, neatkarīgi no ciešanām, kļūdām un kļūdām, ko mēs izdarām, lai arī kā mēs izturamies pret sevi ar tādu maigumu, ka piedošana ir daļa no tā."

Un, mīlot sevi pietiekami, lai atbrīvotu šo šausmīgo, tendeno stāstu, kuru jūs nedomājāt stāstīt pēc četriem martīniem, nenozīmē, ka jūs ļaujat sevi no sliktas izturēšanās, Liona saka. Jūs varat piedot sev un veikt arī pasākumus, lai tā neatkārtotos. "Jums var būt labi, kaut arī apkārt ir dusmu un vilšanās un grūtības un skarbums. Atļaujiet to un pieņemt, ka jūs joprojām strādājat, lai mainītu jūsu ieradumus un būtu labāk."

Šeit Liona dalās ar vienkāršu vizualizācijas vingrinājumu, kas palīdzēs jums tur nokļūt.

Vienkārša piedošanas vizualizācija

Viens. Apstājies un sēdēt. Aizveriet acis un sazinieties ar elpu, koncentrējoties uz savām ieelpām un izelpām. "Ievērojiet jūsu prātā to, ko esat izdarījis, darbību, par kuru jūs esat tik apsēsta un traka, un tiešām jūtat visu slikto lietu, ko tas rada ķermenī, un vienkārši esiet ar to," Liona saka.

Rādītājs. Mīkstināt savas domas. Attēlojot situāciju, iedomājieties, ka malas ap to mīkstina. "Pieņemiet faktu, ka tas ir noticis, un vienlaik."

3. Iedomājieties sevi kā kādu, kuru jūs mīlat. Pašmīlība ir grūti, tāpēc izmantojiet mīlestību, kuru jūtat, lai citi sāktu iedomāties, kā tas varētu justies. "Zvaniet uz būtību. Iedomājieties sevi kā šo personu un redziet, vai varat sākt pielietot mīlestību, kuru jūtat pret viņu sev. "Atgriezieties elpā un pārbaudiet, vai viss mazliet atbrīvojas, ja ir kaut kāds vieglums, ko tas ir radījis jūsu ķermenī, un pēc tam atveriet acis." -Liza Elaine turēja

Lai iegūtu papildinformāciju, apmeklējiet www.maggielyonlight.kombinācija