Zinātniskais iemesls miega tabletes nedod kvalitatīvu zzz's

Tātad, ja jūs naktī saņemat tikai trīs vai četras stundas aizvērtas acs, tas nenozīmē, ka nav cerību. Dr. Walker saka, ka visefektīvākais līdzeklis pret bezmiegu un līdzīgiem miega traucējumiem ir psiholoģiska pieeja, kas ir kognitīvās uzvedības terapijas veids, kas būtībā ietver ķermeņa un smadzeņu apmācību, lai domātu par atšķirīgu snaušanu, izmantojot miega trūkumu (un pētījumi liecina, ka jūs varētu padarīt laimīgāku , vienalga).

Nākamreiz, kad jums ir darīšana ar miega zaudēšanu, izmēģiniet vienu no šiem padomiem, kā atgriezties gulēt vai izvairīties no ēšanas un dzeršanas šo priekšmetu.