Pārsteidzošs piesardzības ieguvums, rakstot ar savu nedominējošo roku

Kā praktizēt piesardzības rakstīšanu ar savu nedominējošo roku

Lai iepludinātu par bažām, kas jums ir saistīta ar rasu taisnīgumu, izmantojot šo vingrinājumu, Rikets lūdz jums atrast klusu vietu, lai atspoguļotu un uzdotu sev šo jautājumu: Kādas ir manas lielākās bailes vai neapmierinātība par balto pārākuma risināšanu? Šajā introspekcijas laikā, ja jūtaties ērti un droši, jūs varat nolaist vai aizvērt acis.

Ņemiet vērā vārdus, attēlus un emocijas, kas var rasties no šī jautājuma, un pēc pārdomām atveriet acis un pierakstiet to, kas jums radās. Ja varat, izmantojiet savu nedominējošo roku, lai uzrakstītu šīs domas, jo šādi rīkojoties, var palīdzēt jums izkļūt no galvas un atteikties no jebkādām vajadzībām pēc pilnības, jo tas attiecas uz vingrinājumu vai domām.

Ricketts uzsvēra šo vingrinājumu kā instrumentu antirasisma darba risināšanai, kas ir viens lielisks tā pielietojums. Jūs varat arī atrast vērtību, piemērojot šo domāšanu uz jautājumu un pēc tam pierakstot savas domas ar savām dominējošajām rokām arī citām tēmām. Piemēram, Kādas ir manas lielākās bailes, kas saistītas ar manu karjeras trajektoriju? Vai, Kādas fobijas man ir apkārt romantiskas attiecības?

Neatkarīgi no tā, vai uzmanības centrā jūs izmantojat vingrinājumu, tā vērtība ir tajā, nodrošinot laiku un vietu, lai palēninātos, vienlaikus paliekot apzināti ikdienas praksē. Tas ir obligāts jūsu uzmanības un garīgā aktīvistu instrumentu komplekts.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.