Mobilitātes treniņu trifecta, kas jums nepieciešams, lai izšautu ceļgala sāpes
Rādītājs. Skorpions
Joprojām atrodas jūsu stāvoklī, salieciet kreiso ceļgalu un atnesiet kreiso roku aiz muguras, lai to satvertu. Pārliecinieties, ka esat nonācis uz kreisā ceļa mīkstā vietā (nevis ceļgala). Novietojiet labo roku labajā ceļgalā, lai saglabātu līdzsvaru. Turies un elpojiet šeit. Neaizmirstiet izstiepties arī pretējā pusē.
3. Modificēta bērna poza
Nāciet ceļgalos ar pleciem tieši virs plaukstas un gurniem tieši virs ceļgaliem. Pagariniet kreiso kāju uz sāniem, lai jūsu pēdas zole būtu stingri iestādīta uz grīdas. Sākums šūpoties uz priekšu un atpakaļ jūsu kustības diapazonā. Pārslēgt sānus.
Tagad esat gatavs mobilitātei, un šis urbis prasa tikai 10 minūtes:
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
