Ir 2 skaudības un ļaunprātīgas, bet abi veidi var ietekmēt jūsu draudzību

Kas ir labdabīga skaudība?

Labs skaudība, saka Dr. Vinall, sakņojas personīgajā drošībā un pašapziņā. Ar labdabīgu skaudību mēs esam fiksēti par to, kas citiem ir un kā viņi to ieguva. Pētījumi rāda, ka šī skaudības forma var izraisīt iedvesmu no sevis, lai uzlabotu savu dzīvi un motivētu jūs mainīt uz labo pusi.

“Galvenā atšķirība starp labdabīgu un ļaunprātīgu skaudību ir personīga drošība vai nedrošība,” saka Dr. Vināls. “Jūs varat apskaust draugu par viņas panākumiem, vēloties to pašu sev un iedvesmoties palielināt personīgos centienus šajā virzienā.”

Tā kā šī skaudības forma ļauj mums atzīt, ka citu cilvēku sasniegumi nemazina mūsu pašu, mēs to varam izmantot kā iedvesmas avotu, lai uzlabotu sevi. Redzot, kā citi sasniedz savus mērķus, tad kļūst par motivācijas avotu: kad mēs redzam, kā mūsu draugi to sasmalcina, mēs jūtamies enerģiski, nevis sakauti vai rūgti.

“Kad esat drošs, citu panākumi neapdraud,” piebilst DR. Vināls. “Jūs abi varat vēlēties, lai viņiem būtu tas, kas viņiem ir, vienlaikus jūtoties patiesi priecīgs par viņiem.”

Kas ir ļaunprātīga skaudība?

Alternatīvi, ļaunprātīga skaudība sakņojas nedrošībā un notiek, kad mēs jūtamies dusmīgi par citu panākumiem. Ļaunprātīga skaudība ir daudz draudīgāka nekā vienkārši vēlēties, kas ir citam cilvēkam: tas nozīmē uzskatīt, ka otra persona to nedara pelnīt tas ir tikpat daudz kā mēs. Šāda veida skaudība var izraisīt aizvainojuma sajūtu un pat izraisīt mūs sakņojas mūsu drauga krišanā, saskaņā ar DR teikto. Vināls.

"Tas liek jums justies nelaimīgam par citu panākumiem, uzskatot, ka tas mazina jūsu pašu zvaigzni," viņa saka. “Ja jūsu skaudību veicina nedrošība, jūs varat justies apdraudēts ar citu panākumiem un jūs pamudināt nojaukt savu draugu, sabotēt viņas panākumus vai samazināt sasniegumu.”

Papildus saindējošām ciešām draudzībām šī skaudība var neļaut mums sasniegt visu potenciālu, piebilst Dr Vinall. Atšķirībā no labdabīgas skaudības, kas var veicināt iekšēju motivāciju un palīdzēt virzīties uz jūsu mērķiem, ļaunprātīgā skaudība nespēj jūs virzīt uz priekšu, virzot savu enerģiju tā vietā neauglīgā virzienā.

Kā tikt galā ar citu skaudību

Ja jūsu draugs pēdējā laikā šķiet nedaudz zaļš ar skaudību, jūsu pirmais instinkts var būt viņu norakstīšana kā slikts draugs. Tā vietā mēģiniet atcerēties laiku, kur tu jutās apskaužams viņiem. Atrodoties skaudības saņemšanas galā. Vināls.

"Ja viņi kaut kādā veidā deva ieguldījumu jūsu panākumos, paziņojiet to ar pateicību," viņa saka. “Izjūti sava drauga jūtas un izteiciet cerību, ka arī viņi piedzīvos savas sirds vēlmes.”

To sakot, dr. Vinall saka. Ja draugs pastāvīgi mēģina mazināt jūsu paveikto, iespējams, ir laiks pārdomāt savas attiecības.

“Ziniet, ka jūsu pienākums nav pārvaldīt citu emocijas,” piebilst DR. Vināls. "Jums nav jāsamazina vai jāslēpj sava veiksme vai paveiktais.”

Kā rīkoties, kad jūtaties skaudīgs pret citiem

Ir normāli laiku pa laikam justies skaudīgi pret mūsu draugiem, it īpaši, ja mēs personīgi pārdzīvojam aptuvenu plāksteri. Svarīgi ir tas, ka mēs atzīstam, ka viņu labie likteņi ir pilnīgi neatkarīgi no mūsu pašu, saka Dr. Vināls. Mājiens mūsu skaudībā pievērš enerģiju un uzmanību no mūsu pašu mērķu turpināšanas un “tur jūs negatīvā prāta telpā, kas nodzēš radošumu, optimismu un uz mērķi vērstu uzvedību”, viņa saka.

Izpratne par atšķirību starp jūsu drauga dzīves apstākļiem un jūsu pašu var palīdzēt kontekstualizēt viņu panākumus, kā arī iespējamās mazvērtības sajūtas, kuras jūs varētu piedzīvot. Apsveriet faktorus, kas noveda pie viņu labās likteņa un kur viņi ir šodien. Vai tā bija milzīga veiksme vai visa viņu smagā darba produkts? Vai viņiem bija piekļuve resursiem, kurus jūs neesat izdarījis? Vai viņi vienkārši ir citā karjeras vai dzīves posmā nekā jūs?

Kad skaudība paceļ savu neglīto galvu, mēģiniet koncentrēt mīlestību, apbrīnu un bijību, ko jūtat pret savu draugu, un izmantojiet šīs jūtas, lai uzkurinātu viņu svinības. “Atcerieties, ka dažas lietas dzīvē ir patiesi uzvarētāja, un jūsu pašu dzīves ceļam ir savs bezgalīgs potenciāls,” piebilst DR. Vināls. “Tad atgriezieties darbā, lai piepildītu savus sapņus!”

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.