Termiskā labsajūta drīz kļūs par nākamo obligāto metriku

Dodoties uz (temperatūru) galējībām labas veselības vārdā

Dažas no šodienas populārākajām termiskajām terapijām pakļauj ķermeni ārkārtas temperatūras iedarbībai, radot stresu un iegūstot vēlamo fizisko efektu. Krioterapija, kas ietver trīs minūtes pavadīšanu kamerā, kas ir simtiem grādu zem nulles, ir viena no tām. "Tas izraisa milzīgu sašaurinājumu jūsu asinsvados, un tad jūs saņemat milzīgu dilatācijas daudzumu," sacīja Chill Space dibinātājs Džošs Kantors, DC, parādoties labi+Good's YouTube šovā Kāda labsajūta. "Aukstā stresa reakcija, ko sauc par hormēzi, ir pozitīva stresa reakcija, kas palīdz mazināt iekaisumu, samazināt sāpes, [un] uzlabot muskuļu atjaunošanos. Sportisti to izmanto, lai dienā iegūtu dubultas treniņus."

Saunām, ieskaitot moderno infrasarkano šķirni, ir pretējs efekts. Tie rada karstuma stresa reakciju, kas līdzīga vingrinājumiem, bet palielinās palielināta sirds, asinis steidzas uz ādu, un sviedri sāk plūst, cenšoties atdzesēt ķermeni. Neērti, kā var būt saunas, viņiem tiek uzskatīts, ka viņiem ir daudz priekšrocību. Vienā pētījumā atklājās, ka vīriešiem, kuri 22 gadu laikā devās uz pirts divām līdz trīs reizes nedēļā. Citā mazā pētījumā tika atklāts, ka infrasarkanās pirts lietošana ir saistīta ar hroniska noguruma sindroma simptomu un trauksmes mazināšanu, bet vēl viens norādīja, ka infrasarkanās saunas var palīdzēt cilvēkiem ātrāk atgūties no treniņiem.

Tomēr šeit ir lieta: lai arī ekstrēmi auksti un karsti terapijas ir izmantotas gadsimtiem ilgi, sākot no Somijas līdz Ķīnai, vēl ir jāveic vairāk pētījumu, lai apstiprinātu to faktisko ietekmi. "Ir bijušas vairākas veselības tendences, izmantojot temperatūras regulēšanu kā veidu, kā palielināt vitalitāti, taču pierādījumi par tām ne vienmēr ir spēcīgi," saka DR. Ričardsons. "Piemēram, visa ķermeņa krioterapijas atbalstītāji veicina tās spēju palīdzēt ar sāpēm un iekaisumu, taču pētījums neatbalsta šīs veselības apgalvojumus, atrodot jēgpilnu labumu."

Nākamās paaudzes termiskās labsajūtas tehnoloģijas

Tikmēr jauns termiskās labsajūtas instrumentu vilnis parāda daudzsološus rezultātus, izmantojot smalkākas manipulācijas ar temperatūru. Temperatūra un miega kvalitāte ir cieši saistīti, pēc tam, kad cilvēks aizmigusi, ādas temperatūra dabiski paaugstinās, kamēr temperatūra pazeminās, un pretējā gadījumā tas ir taisnība, ka pamodināšana ir taisnība. Jebkuri traucējumi šajā temperatūras maiņā var izraisīt miega režīma traucējumus.

Sleep Fitness un Tech Company Eigh. "Numurā viena problēma, kas cilvēkiem ir ar miegu, ir temperatūra," saka Tomi Talabi, zīmola komunikāciju direktors. "Putas un pavasara matrači turas uz karsēšanu. Tātad, kamēr jūsu ķermenis mēģina zaudēt siltumu un atdzist, jūsu matracis lielākoties saglabā šo karstumu."Pod matracis to atrisina ar iekšēju matricu, kas izmanto ūdeni, lai dinamiski sildītu un atdzesētu gultas virsmu, reaģējot uz lietotāja ķermeņa temperatūru. Tas ir savienots ar lietotni, kas izseko tā īpašnieka miega statistiku un nosaka, kurā temperatūrā viņi vislabāk guļ. "Mēs pat varam izmērīt no mūsu datiem, kā jūsu treniņš ietekmē jūsu miega gadījumu, ja jūs gulējat dziļāk, ja jūs naktī veicāt jogu," saka Talabi.

Lietotāju dati no pākstbas, šķiet, dublē ideju, ka gultas temperatūras optimizēšana noved pie labāka zzz. Pēc Talabi teiktā, pēc 30 dienām pēc POD lietošanas lietotāji aizmiguši par 15 procentiem ātrāk, mētājiet un kļūst par 10 procentiem mazāk nekā parasti, un piedzīvo dziļa miega pieaugumu līdz 17 procentiem. "Jūs nepārtraukti mostas," viņa saka. "Miega nepārtrauktība ir svarīga, lai pamodinātu justies labi atpūtai un atjaunotai."

APMP vilnis ir vēl viens jauns termiskais rīks, kas palīdz cilvēkiem naktī mierīgāk gulēt. Valkājamā ierīce rada vēsas un siltas sajūtas uz plaukstas locītavas, stimulējot termoreceptorus, kas maina smadzeņu uztveri par istabas temperatūru līdz pieciem grādiem abos virzienos. Tās pavadoņa lietotnē ir iekļauta programma, kas īpaši paredzēta miegam, un tā izrādās īpaši efektīva sievietēm menopauzes laikmetā, kuras naktī piedzīvo karstas zibspuldzes un bezmiegu. Neliels 39 sieviešu ar šiem simptomiem pētījumā atklājās, ka nēsāšana MAPM vilnī palīdzēja viņām aizmigt 28 procentus ātrāk, savukārt 28 procentu mazāks sieviešu pētītais atbilda mērenas vai smagas bezmiega kritērijiem, vienlaikus izmantojot ierīci.

Labs miegs nav vienīgais viļņa ieguvums. Sākotnēji to izstrādāja trīs MIT studenti, lai neitralizētu augsto temperatūru viņu universitātes laboratorijas Space-A Sāpes, kuras dalās ikviens, kurš jūtas kā vienmēr karstāks vai aukstāks nekā apkārtējie. "Ja jūs atrodaties kontrolētā vidē ar vairāk nekā pāris cilvēkiem, jūs varētu būt nepāra," saka Gazda, kura atzīmē, ka sievietēm ir vairāk ar temperatūru saistītu izaicinājumu nekā vīriešiem viņu hormonu svārstību dēļ. "Jebkurā laikā jums ir neērti, tas ir stresa un uzmanības novēršanas avots un uzmanības trūkums. Tas var iedziļināties jūsu spējā baudīt sevi brīdī."

Šajā nolūkā EMPK Labs šobrīd sadarbojas ar dažādām pētniecības organizācijām, lai uzzinātu vairāk par saikni starp temperatūru un dažādiem veselības stāvokļiem, ieskaitot trauksmi, hroniskas sāpes, kustību slimības un aptaukošanos. Esošie pētījumi jau ir izveidojuši iespējamo saikni starp sociālajām emocijām un termiskajām sajūtām-2008. gada pētījums parādīja, ka cilvēki, kas dzer karstu kafiju, uztvēra apkārtējos Jau apgalvo, ka ierīce viņiem palīdz pārvaldīt sociālo trauksmi un stresu.

Tātad ir siltuma labsajūta, kurai ir vērts pievērst uzmanību?

No tieša veselības viedokļa, DR. Ričardsons saka, ka, ja jūsu ķermeņa temperatūra ir normālā diapazonā, jūs to nedarāt vajadzība Lai to jebkādā veidā mainītu. Bet tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu pievērsties termiskajai labsajūtai, ja tas liek justies labāk. "Ja jums ir ļoti patīkami saunas un droši tās lieto, tad ir lieliski, ja tās turpina lietot, pat ja viņiem nav dziļa ietekme uz jūsu asinsspiedienu vai svaru," viņš saka, ka viņš saka, "viņš saka. "Dzīves kvalitāte ir svarīgs faktors, kas jāņem vērā, izlemjot, vai izmantot kādu no jaunākajām labsajūtas metodēm, vienlaikus apsverot arī tā drošību un efektivitāti."Tas nozīmē, ka, ja esat stāvoklī vai ciešat no nopietnām veselības problēmām, piemēram, sirds vai plaušu slimībām, viņš neiesaka radīt papildu stresu jūsu ķermenim, pakļaujot to ārkārtējām temperatūrai. Pats par sevi saprotams, ka jums vajadzētu sarunāties ar ārstu jebkurā laikā, kad vēlaties pievienot kaut ko jaunu savai labsajūtas rutīnai.

Ir arī vērts pieminēt, ka pašreizējais termiskās labsajūtas instrumentu klāsts nav super pieņemams. Aprūpniecības rokassprādze ir 299 USD, 8 Sleep's Pod matrača sākums ir 2295 USD, un viena krioterapijas sesija dažās valsts daļās var maksāt līdz 100 USD. Bet tāpat kā lielākajai daļai tehnoloģiju, jo pieprasījums palielinās, cenas, cerams, kritās infrasarkanās saunas sesijas, tagad maksās apmēram tikpat daudz kā boutique fitnesa klase daudzās pilsētās un tie, kas ir pieredzējuši šo instrumentu priekšrocības, zvēru, ka viņi ir katra santīma vērts. "Mēs esam jaunā laikmetā, lai izmantotu ķermeņa aptieku, lai justos labāk," saka Gazda. "Tas ir tas, ko mēs vēlamies mudināt klientus darīt: izmantojiet paša ķermeņa regulatīvo sistēmu labklājības sajūtai."

Valkājamie priekšmeti pēdējā laikā ir nogājuši garu ceļu, un jūsu favorīti 2020. gadā būs tikai progresīvāki. Vai zemas tehnoloģijas temperatūras galā jūs zinājāt, ka ledus gabaliņi var uzkarsēt jūsu seksuālo dzīvi?