Šie 2 superfoods jebkuram smoothie piešķirs antioksidanta stimulu, saskaņā ar RD
Pēc Rebeka Blakely, RDN un vitamīnu veikala dietologa teikt.
Bet pirms mēs iedziļināmies, kāpēc, šeit ir ātra zinātnes klases atsvaidzināšana, kas tieši ir antioksidants: "Antioksidanti ir vielas, kas var palīdzēt aizsargāt jūsu šūnas no brīvo radikāļu bojājumiem", Blakely saka. "Brīvie radikāļi ir… normālu vielmaiņas procesu un stresa izraisītāju un toksīnu iedarbības rezultāts. Tās ir nestabilas [molekulas], jo tām ir nevienmērīgs skaits elektronu, un tāpēc viņi var “nozagt” elektronus no citām veselīgām šūnām organismā, nodarot bojājumus."
Par laimi, antioksidantu patērēšana var palīdzēt kontrolēt brīvos radikāļus visā ķermenī, un tos var atrast plašā pārtikas avotu klāstā, Blakely saka. Viņi ir visbagātākie augļos un dārzeņos, tomēr Blakely norāda, ka CDC ziņo, ka tikai 1 no 10 pieaugušajiem ēd ieteicamo augļu un dārzeņu daudzumu, kas svārstās no 1½ līdz 2 tasēm augļu un 2½ līdz 3½ Dārzeņu tases katru dienu pieaugušajiem.
Ja jūs esat viens no deviņiem no 10, kurš katru dienu ne visai sasniedz šo summu, papildināšana var noderēt, lai jūs virzītu pāri augšdaļai.
Papildus kokteiļa iekraušanai ar saldētiem augļiem, dārzeņiem un dāsnu mandeļu sviesta kausiņu (antioksidanti ir atrodami arī pākšaugos, riekstos un sēklās), Blakely ir divi gājieni pret antioksidantiem, kas padara lielisku kokteiļu papildinājumu: spirulīna un spirulīna un spirulīna un spirulīna un spirulīna un spirulīna un spirulīna un spirulīna un spirulīna un spirulīna un spirulīna un spirulīna un spirulīna un spirulīna un spirulīna un spirulīna un spirulīna un spirulīna un spirulīna un spirulīna un spirulīna un spirulīna un spirulīna un spirulīna un spirulīna un bietes.
Ja šīs ir jaunas sastāvdaļas jums un jūsu virtuvei, neuztraucieties (kas var izraisīt vairāk brīvu radikāļu, atcerieties?) -Jūs varat tos atrast biešu saknes un spirulīnas pulveros no KOS®. Satveriet tos no vitamīnu veikala®, Un turiet tos pie sava blendera, jo jūs vēlēsities padarīt tos pastāvīgus papildinājumus jūsu smoothie klāstā.
Turpiniet lasīt RD atbalstīto dziļo ieniršanu šajos antioksidantu superfoodos.
Veikals Superfoods
Pērciet tagad organisko gaismas zilo spirulina pulveri 40 USD Pērciet tagad Bolt Blue Spirulina Energy 40 USD Pērciet tagad organisko biešu sakņu pulveri 22 USDSpirulina priekšrocības
Kādas ir spirulīnas priekšrocības, kas padara to par tādu superfood spēku? Protams, tas ir fakts, ka tas ir dabiski augsts antioksidantu skaits. Blakely saka, ka mēs varam attiecināt šo barības vielu vērtību fikocianīnam, kas ir pigments, kas aļģēm piešķir zili zaļo krāsu.
Ir zināms, ka šī spilgti krāsainā superfood palīdz atbalstīt asins skābekļa cirkulāciju, kas ir būtisks cilvēks cilvēkiem, kuri bieži vingro, jo labāka cirkulācija ir saistīta ar augstāku enerģiju un labāku treniņu izturību.
Papildus šīm īpašībām Spirulina var palīdzēt jūsu imūnsistēmai sniegt zināmu papildu atbalstu ar augstu barības vielu un antioksidantu saturu (tajā ir arī antioksidantu vitamīni un minerālvielas, ieskaitot beta-karotīnu, E vitamīnu un selēnu), kas palīdz samazināt oksidatīvo stresu mūsu šūnās.
It kā jums būtu nepieciešams cits iemesls, lai pievienotu sastāvdaļu saviem kokteiļiem, Spirulina var arī palīdzēt atbalstīt labu zarnu veselību. Pēc Blakely teiktā, pētījumi ar dzīvniekiem ir parādījuši, ka spirulīnai var būt pozitīva ietekme uz zarnu mikrobioma līdzsvaru.
Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā iegūt ikdienas spirulīnas devu® Organiski gaismas zilās spirulīnas pulveris vai KOS® Bolt Blue Spirulina Energy (kas tīru spirulīnu apvieno ar adaptogēniem un kofeīnu no organiskās zaļās kafijas pupiņām enerģijai un fokusa atbalstam) jūsu nākamajam smoothie. Viņi to nesauc par superfood par neko.
Biešu priekšrocības
Ja ir divas lietas, kuras jūs zināt par bietēm, iespējams, ka tās ir sarkanas un tās satur antioksidantus. Labi, ka jūs, iespējams, iepriekš nezinājāt par antioksidantiem, bet acīmredzot šīm lietām ir kaut kas kopīgs: Betalains.
"Betalains ir fitonutrienti, kas bietēm piešķir to sarkano krāsu un ir pierādīts, ka tie nodrošina antioksidantu… atbalstu," saka Blakely.
Ja jūs domājāt, ka tur bietes zīmē labsajūtu pastiprinošu līniju, jūs kļūdītos. Pēc Blakely teiktā, bietēm ir daudz tādu pašu ieguvumu kā Spirulina: tas var arī palīdzēt atbalstīt veselīgu asinsspiedienu, kā arī kopējo asinsriti un asins plūsmu. Nemaz nerunājot, pētījumi rāda, ka bietes var palīdzēt uzlabot kardiorespiratoro veiktspēju un palielināt laiku līdz izsīkumam vingrinājumu laikā, saka Blakely.
Tātad, ja jūs meklējat jaunu situāciju pirms treniņa, pievienojiet vienu kausiņu Kos® Organiskā biešu sakņu pulveris jūsu brokastīm, smoothie vai kafijai. Uztraucas par to, kā tas varētu garšot? Blakely iesaka sākt ar pusi liekšķeres, lai pārbaudītu garšu, un savienot to ar citām labvēlīgām sastāvdaļām, piemēram, pīrāgu ķiršu sulu vai kakao pulveri, kas papildina aromātu. Biešu saknes karstā šokolāde, ikviens?
