Šie superfood brokastu kodumi pārveidos jūsu rītus
Lielākajā daļā rītu, Rachel Mansfield (smadzenes, kas atrodas aiz veselīga kārumu smagā Instagram konta @rachlmansfield), ir atrodamas viņas gaiši piepildītajā Ņujorkas studijā, kas eksperimentē ar auzu miltiem, mandeļu sviestu un kļavu sīrupu. Tā patiešām ir mīļa dzīve.
Tāpēc mēs apvienojāmies ar pārsteidzošu zāli, lai jūs aizvestu iekšā. Iepriekš redzamajā padomos iesaiņotajā videoklipā Mansfīlda izšļaksta viņas rīta rutīnas detaļas, ieskaitot ģēnija uzacu vilināšanas triku, vienkāršu laimes hakeru un viņas iet uz brokastīm, lai ātri, uzturā iesaiņots kodums.
Galvenā sastāvdaļa? Šokolādes pārsteidzošs zāles zaļš superfood, piepildīts ar barības vielām blīviem zaļumiem (kviešu zāle ir zvaigzne) un barojošus augļus un dārzeņus. "Tas man dod tonnu superfood zaļumu, piemēram, kviešu zāli, spirulīnu un hlorellu, nepieminēt ananāsus, açaí, bietes un burkānus, bet visu šokolādes garšu, kuru es patiešām alkstu," saka Mansfield, saka Mansfīlds.
Palūkojieties viņas sulīgi pildītajā NYC spilventiņā (ar skatu uz Brīvības statuju!), lai redzētu visu veselīgo cepšanas darbību spēli pēc spēles.
Mutes laistīšana? Ritiniet uz leju, lai iegūtu Mansfīldas ātro un tīro superfood granola kausu recepti.
Pašdarinātas šokolādes superfood granola krūzes
Dod 6-8 tases
Sastāvdaļas
1 1/2 tases auzas
1/4 tase mandeļu miltu
1 Scoop pārsteidzošs zāles zaļā superfood šokolāde
1 tējk kanēlis
1 chia ola (1 tējk ground chia sēklas + 2 tējk silts ūdens)
1/3 glāzes kokosriekstu eļļa (izkususi un atdzesēta)
1/4 tase krēmveida mandeļu sviests
1/4 glāzes kļavu sīrups
Viens. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem un izlīdzina cupcake vai smalkmaizītes alvu ar oderējumiem.
Rādītājs. Sajauciet zemes sēklas un siltu ūdeni, lai izveidotu chia olu nelielā bļodā.
3. Sajauciet kopā sausās sastāvdaļas (auzas, mandeļu milti, pārsteidzoša zāles zaļā superfood šokolāde un kanēlis) vidējā bļodā.
4. Sajauciet kopā mitrās sastāvdaļas (chia olu, kokosriekstu eļļu, mandeļu sviestu un kļavu sīrupu) citā vidējā bļodā. Pievienojiet mitras sastāvdaļas, lai nožūtu un labi samaisītu.
5. Katru oderējumu piepildiet pusceļā un viegli iesaiņojiet maisījumu katrā kausā, veidojot to augstu sānos. Cepiet 16-20 minūtes.
Ar. Noņemiet un ļaujiet pilnībā atdzist, pēc tam pievienojiet vēlamos papildinājumus, piemēram, jogurtu, augļus vai vairāk.
Vēlaties vienkāršot rīta rutīnu? Pārsteidzošs zāles zaļš superfoods sajaucas ūdenī vai kokteiļos, lai iegūtu vitamīnu palielinājumu. Saņemiet 30 procentus no pasūtījuma ar kodu un Good30 līdz 8/31/17 vietnē AmazingGrass.kombinācija!
