Šis 12 minūšu pilna ķermeņa treniņš palielinās jūsu sirdsdarbības ātrumu bez viena aprīkojuma

Viens. Plānlapas pastaiga: "Šis ir mūsu finišētājs. Mēs vēlamies šeit būt nedaudz pikantāki. Mēs esam nedaudz siltāki, jūtamies pārliecināti, un mūsu muskuļi jūtas iesaistīti un aktivizēti, "saka Nicolas. Sāciet stāvēt sava paklāja apakšā. Saliecies, lai pieskartos rokām līdz grīdai, pēc tam izejiet tās dēļ. Ejiet savas rokas atpakaļ un piecelties. Sāciet paņemt tempu.

Rādītājs. Ātrās pēdas: Sāciet stāvēt ar saviem ceļiem nedaudz saliekts. Skriet vietā, ātri pārvietojot kājas. Ik pēc piecām sekundēm Nikolā vēlas, lai jūs paņemtu tempu, līdz strādājat ar maksimālu piepūli.

Vēlaties atsvaidzināt savus veselīgos ieradumus šī gada janvārī? Iepazīstieties ar mūsu pilnu 2022 atjaunošanas gada programmu Ekspertu vadītiem plāniem labākai miegam, uzturam, fiziskai aktivitātei un pašaprūpes kārtībai.