Šis 20 minūšu zemas ietekmes boksa treniņš ir pirmsdzemdību draudzīgs (un tik jautri)
Rādītājs. Cat-govs: Ejiet rokas uz priekšu un ar pleciem pār pleciem un gurniem pār ceļgaliem nāciet galda pozīcijā. Arkojiet savu mugurkaulu un paskatieties uz debesīm, tad rīkojieties pretēji: ielieciet astes kaulu zem jums, lai nonāktu dusmīgā kaķa pozā. Alternatīva starp izliekumu un kērlingu muguru, līdz jūtaties siltāks.
3. Modificēts pērtiķu posms: No galda vietas iztaisnojiet kreiso kāju pa kreisi un norādiet kāju pirkstus līdz debesīm. (Jūsu papēdis atpūšas uz grīdas.) Lēnām nosūtiet gurnus atpakaļ uz labo papēdi, virzoties atpakaļ un uz priekšu tādā veidā, kas jūtas labi un droši jūsu šķēršļiem. Pārslēgt sānus.
4. Vītne Adatas poza: Atgriezieties galda pozīcijā un izstiepiet kreiso roku taisni uz augšu debesīs. Maigi aust to zem labās rokas un novietojiet kreiso vaigu uz zemes (vai bloku, ja tas liek justies ērtāk). Izstiepiet labos pirkstu galus taisni uz priekšu. Atpūtieties pozā un, kad esat gatavs, pārslēdziet sānus.
Tagad jūs visi esat sasildīti! Lai strādātu ar pilnu treniņu, perforatoru un visu, noskatieties iepriekš minēto videoklipu.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
