Šis 7 minūšu treniņš varētu būt labākais, kas jebkad noticis ar jūsu rītiem
Power Lunge un Push Kick: 2 minūtes
1 minūti dodieties uz labo pusi, salieciet kājas kopā, pēc tam sitiet labo kāju tā, it kā jūs spiestu atvērt durvis. Katru reizi, kad jūs sitat, sakiet “jā, es varu” skaļi ārā. Atkārtojiet 1 minūti kreisajā pusē.
Dziesma: Selēna Gomeza "Rise"
Pastaigas uz priekšu: 1 minūte
Sāciet krēsla pozā. Sakiet “es esmu gatavs pacelties” skaļi, pēc tam pārmeklēt uz dēla pozīciju. Turiet savu dēli un atkārtojiet apstiprinājumu, pēc tam veiciet 2 push-up (uz ceļgaliem vai kāju pirkstiem). Atkal runājiet mantru. Pārmeklēt atpakaļ uz stāvošu uz priekšu līkumu un norādiet savu nodomu pēdējo laiku. Atkārtojiet uz 1 minūti.
Dziesma: Danny Goke "Rise"
Kobra līdz bērna pozai: 1 minūte
Sāciet Cobra Pose, spīdot jūsu sirdi uz priekšu. Iedomājieties, ka saule piepilda jūsu sirdi ar gaismu. Smaidi un garīgi apstiprināt, Es esmu pateicīgs par šo dienu. 3 reizes ieelpot un izelpot. Lēnām pārejiet atpakaļ uz bērna pozu un novietojiet pieri uz grīdas, lai stimulētu frontālo daivu-labais lēmums, kas veido daļu no jūsu smadzenēm. Garīgi apstiprināt, Paldies par manu dzīvi. Es priecājos, ka esmu dzīvs. Atkārtojiet 3 reizes.
Beidziet ar ātru Saitasana. Veltiet laiku, lai gulētu uz muguras un iedomātos katru ķermeņa šūnu, kas piepildīta ar beznosacījumu mīlestību. Vizualizēt sevi ar visu laiku labāko dienu!
Treniņi ir diezgan maģiski: viņi var ne tikai salabot jūsu rītus, bet arī var atjaunot jūsu seksuālo dzīvi un palielināt jūsu laimi neatkarīgi no dienas laika.
