Šī griķu maizes recepte ir banāni b-a-n-a-n-a-s-s

Banānu maize vienmēr izklausās pēc izcilas idejas-līdz brīdim, kad plānojat izgatavot klaipu, tas ir. Ar labākajiem nodomiem jūs iegādājaties ķekars banānu, sakiet sev, ka jūs uz visiem laikiem gaidīsit, kad viņi pārņemtu… bet kam ir gribasspēks, lai lēnām skatītos gardus un daudzpusīgos augļus, kas sasniedz šo galveno nokrāsu brūnā krāsā? (Droši vien neviens, kurš zina par gaidāmo bananapokolipses.)

Bezglutēna, prebiotiski iesaiņots klaips ne tikai palīdz uzturēt labas zarnu baktērijas un uzlabot ādu,

Nu, ir kāds jauns iemesls, lai praktizētu nogatavošanās pacietību: skaistumkopšanas šefpavārs, pazīstams arī kā daudzuzdevumu papildinājumu zīmols, kas ietaupa jūs no nākamās dienas pārtraukumiem, nesen izlaida nosaukuma pavārgrāmatu, kurā ir dibinātāja Carla Oates banānu griķu klāsta klāsta recepte.

Bezglutēna, prebiotiski iesaiņots klaips ne tikai palīdz uzturēt labas zarnu baktērijas, bet arī palīdz uzlabot jūsu ādu, saskaņā ar Oates. Kālijs banānos palīdzēs saglabāt veselīgus asinsvadus, aizsargājot tos pret oksidatīviem bojājumiem, "viņa sacīja.

Tāpēc apsveriet iespēju apmainīties ar rīta kālija stimulu avokado grauzdiņam (Cult-Fave augļi tagad ir lētāki Whole Foods!) atvēlēt laiku nogatavošanai; Šī ir banānu maize, kuru vērts gaidīt.

Vēlaties, lai tas būtu iekšējais kvēls? Pārbaudiet Oates banānu maizes recepti zemāk.

Banānu griķu klaips

Dod 8 porcijas

Sastāvdaļas
1/2 tase kokosriekstu piens
1 tējk nepasterizēts ābolu sidra etiķis
4 Pārgājuši vidēji banāni
2 lielas olas, viegli sakultas
1/3 glāzes makadāmijas eļļa, kā arī papildu smērēšanai
2 ēd.k. kļavu sīrups, kā arī papildu stiklošanai
1 tējk vaniļas pupiņu pulveris
3/4 tase griķu milti
3/4 tase mandeļu maltīte
2 tējk chia sēklas
1 1/2 tējk bez lipekļa cepamais pulveris
1 tējk zemes kanēlis
1/2 tējk zemi muskatrieksts
1/2 tējk cepamā soda
šķipsniņa Himalaju sāls

Viens. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F. Viegli ieeļļojiet un izlīdziniet 8x4 "klaipu pannu ar pergamenta papīru.

Rādītājs. Apvienojiet kokosriekstu pienu un ābolu sidra etiķi nelielā bļodā un atlieciet malā.

3. Mash trīs no banāniem vidējā bļodā, pagatavojot biezu biezeni. Pievienojiet olas, makadāmijas eļļu, kļavu sīrupu un vaniļas pupiņu pulveri.

4. Atsevišķā vidējā bļodā apvienojiet griķu miltus, mandeļu miltus, chia sēklas, cepamo pulveri, kanēli, muskatriekstu, cepamo sodu un sāli. Labi samaisot.

5. Banāna maisījumā pievienojiet sausās sastāvdaļas un piena maisījumu un samaisiet, lai pagatavotu gludu mīklu. Ielejiet sagatavotajā pannā.

Ar. Nomizojiet atlikušo banānu un sagrieziet gareniski uz pusi. Uzklājiet šķēles, sagrieztas uz augšu. Cep 45 līdz 50 minūtes, līdz zeltaini brūns un iesms iznāk tīrs. Ļaujiet atdzist pannā 15 minūtes.

Plkst. Karstās kūkas augšdaļa ar mazliet kļavu sīrupa.

8. Pagrieziet klaipu uz plaukta, lai pilnībā atdziestu un sagrieztu, lai kalpotu.

Katru nedēļu mēs izspiežam veselīgi aizkavētu recepti, kas ir patiesi ģēnijs (un viegli pagatavojams) no kāda, kurš mūs ir uzmācīgs pārtikas pasaulē. Mēs runājam par buzzy pavārgrāmatu autoriem un Instagram ēdieniem uz izciliem šefpavāriem. No nedēļas arhīva receptes varat atrast vairāk mutes dzirdināšanas ideju.

Lai iegūtu optimālus aromātu pārus, izmēģiniet to ar kurkuma latte vai paķerties-ložu necaurlaidīgu kafiju.