Šie augļi var palīdzēt samazināt stresa līmeni dabiski-tas ir 5 veidi, kā to izmantot
Kurš, jūs domājat? Saldie ķirši, kas ir uz ziemeļrietumiem audzēti saldie ķirši. Pateicoties tam, ka ir daudz serotonīna (pētījumi rāda, ka nav pietiekami daudz serotonīna, var būt saistīts ar paaugstinātu stresu) Vasaras iecienītie akmens augļi varētu palīdzēt jums saglabāt vēsu vairāk nekā vienā veidā.
Tajā pašā piezīmē labas nakts miegs nekad nav ievainots neviena garastāvoklī: "ķirši dabiski ir bagāti ar melatonīnu, ķīmiskā viela, kas palīdz regulēt miega nomoda ciklu un varētu pat palīdzēt pieradināt aizkaitināmību," saka dietologs un autore Bonija Taub-Dix-Dix , RDN.
Un stresa satricināšana ir tikai viena no saldo ķiršu priekšrocībām. "Ir pierādīts, ka ķirši samazina iekaisumu, kam varētu būt nozīme sirds veselības veicināšanā, un palīdzot paātrināt atveseļošanos pēc vingrošanas," viņa saka.
Plus, viena porcija dod jums trīs gramus šķiedrvielu, kas var palīdzēt uzkurināt zarnu baktērijas un atbalstīt veselīgu imūnsistēmu, saka Taub-Dix. Ir pierādīts, ka arī ķirši samazina oksidatīvo stresu organismā, un ar to antioksidantu un pretiekaisuma īpašībām var arī palīdzēt artrīta simptomiem. Ak, hei, super augļi.
Tagad, kad jūs zināt visu par saldo ķiršu priekšrocībām, turpiniet ritināt piecus garšīgus veidus, kā tos ēst.
Cepšanas laikā dubultā
Likmes, vai pēdējā laikā esat sapratis, cik noderīga var būt stresa cepšana jūsu garastāvoklim, un ar ķiršiem kā zvaigznes sastāvdaļai jūs varat veikt vēsmas vibrācijas vienu soli tālāk.
Pievienojiet ķiršus, kas uzturas mājās deserta du Jour ar Taub-Dix Banana Cherry Berry maizi vai paņemiet pie klasiskā ķiršu pīrāga. Tā kā tie ir dabiski saldi, ķirši var saldināt visu veidu ceptus izstrādājumus no bāriem līdz bruģiem līdz drupiņiem, nepievienojot daudz cukura, Taub-Dix saka.
Sausie ķirši, ko baudīt vēlāk
Lai gan mēs visi varētu vēlēties, lai saldais ķiršu sezona būtu garāka nekā dažus mēnešus, tas ir iespējams tos baudīt visu gadu. Vienkārši sausi ķirši, sagriežot tos uz pusēm, noņemot bedres, pēc tam cepiet tos vismaz sešas stundas 140 grādos, un jūs esat ieguvis sev saldu, nedaudz lipīgu uzkodu, lai ēst vienkāršu, pievienotu salātus vai ceptu jūsu iemaņā ēdiens. Rozīnes, kas?
Jauniniet savu uzkodu plāksni
Jūs, iespējams, nedomājat par ķiršiem kā Charcuterie Board skavu, bet akmens augļi ir pārsteidzošs elements, kas patiešām var pārņemt jūsu smorgasborda stila uzkodas vai vakariņas uz nākamo līmeni. Taub-Dix pārī svaigus ķiršus ar rikotas sieru un sasmalcinātiem riekstiem, lai iegūtu garšīgas un pildāmas uzkodas (BRB, drooling), kas, pateicoties visiem ķiršiem, kurus jūs gatavojaties sausam, varat, lai katru sezonu varētu ķerties cauri katrai sezonai.
DIY svaiga ievārījums
Ja vēlaties svaigu, mājās gatavotu jogurtu vai grauzdiņu augšdaļu, vienkārši dodieties pa Jam maršrutu. Kad jūs DIY pats savu ķiršu želeju, jūs kontrolējat, cik daudz cukura jūs ievietojat jūsu burkā. Failu veidošana saskaņā ar jūsu nedēļas nogales plāniem vai, ja jums šobrīd nav laika ..
Saldēt tos kārumiem
"Jums nevar būt pārāk daudz ķiršu," saka Taub-Dix, kurš nesen izmantoja saldētus ķiršus, lai izveidotu šo Cherry-Chia Jam. "Bet, ja jūs pērkat vairāk, nekā varat patērēt, varat bedrēt un sasaldēt ķiršus un tos izmantot kokteiļos un ievārījumos pēc viņu saldās sezonas beigām."
Heads Up: ķiršu sezona ir tikai pāris mēneši (īsāki nekā vairums augļu), tāpēc jūlijā tiek uzkrāts, kamēr jums ir iespēja. Tādā veidā jums vienmēr būs uz rokas, lai iegūtu ķiršu kaļķu kokteili. Kad jūs to nogaršat, jūs vēlēsities turēt saldēto ķiršu maisu saldētavā, piemēram, jebkad.
Sponsorē ziemeļrietumu ķirši
Fotoattēli: ziemeļrietumu ķirši
