Apgūstiet “lielās piecas” jogas pozas, lai iestatītu pamatu visai jūsu praksei

Rādītājs. Suns uz leju: "Šī poza, ka jūs daudzkārt atgriezīsities visā praksē, tāpēc ir svarīgi šeit justies ērti," viņa man saka. "Šī poza arī palīdzēs jums palielināt izturību un elastību."

3. Uz priekšu līkums: "Šī poza nodrošina dziļu stiepšanos jūsu kājām. Palielināta elastība galu galā palīdzēs jums izpētīt izaicinošākas pozas, "viņa saka. "Neuztraucieties, ja sākumā tas ir grūti, praktizējiet katru dienu, un jūs sākat pamanīt atšķirību, kā jūtaties un pārvietojaties."

4. Laiva: "Šī izaicinošā poza ir saistīta ar pamata spēku," saka Grieve. "Laivu praktizēšana regulāri, pat 60 sekundes dienā, var jūs sagatavot sarežģītām pozām, piemēram, galvas stendiem, roku un roku līdzsvariem."

5. Savasana: "Kaut arī šī klases beigu poza var šķist atpūtas poza, daudziem cilvēkiem patiesībā ir grūti nomierināt prātu un ķermeņus pietiekami ilgi, lai ilgstoši paliktu ilgstoši," saka Grieve.

Lai vēl vairāk palielinātu plūsmas koeficientu, izmēģiniet šo sēriju, kas īpaši paredzēta iesācējiem:

Izmantojiet savu jogas praksi kā veidu, kā atvēsināties? Izmēģiniet vienu no šīm mandalas plūsmām. Un, ja jūs nevarat pieskarties arī pirkstiem (… man), palieliniet savu elastības koeficientu ar jogas iedvesmotu posmu.