Šī veselīgā čili recepte ir garšīga, piekrauta ar šķiedrvielām, * un * draudzīga zarnām

Viena katla čili, Sauceda apvienoja visu iepriekš minēto recepti, ieskaitot pupiņas, papriku, sīpolu, vistu, tomātu un ķiplokus. Ja vēlaties saglabāt to uz augu bāzes, vienkārši atteikties no vistas un pieturieties pie pupiņām. Nepaiet ilgs laiks, lai to saliktu kopā, dodot jums vienkāršu vakariņu iespēju, kuru varat izgatavot vairumā un baudīt visas nedēļas garumā. "Jums 30 minūtēs būs tikai viens netīrs ēdiens un vakariņas uz galda," viņa saka. Čili, kuru ir viegli pagatavot un Turiet uzpūšanos? Tas ir sapnis.

Zarnām draudzīga veselīga čili recepte

Sastāvdaļas
2 ēd.k. olīveļļa
1 sīpols, sasmalcināts
3 krustnagliņas ķiploki, malti
4 Bell Peppers, sasmalcinātas sajauktas krāsas, sēta
1 tējk sāls
2 tējk čili pulveris
2 tējk zemes ķimenes
1 tējk paprika
1 28 oz. var ar uguni grauzdētiem tomātiem, sasmalcinātiem
2 15 oz. Kārbas sarkanās nieru pupiņas, iztukšotas un izskalotas
3 tases vārītas un sasmalcinātas rotiserie vistas
2 tases ar zemu nātrija vistu vai dārzeņu buljonu
svaigs cilantro, sasmalcināts rotājums

Viens. Veiciet savu sagatavošanās darbu. Sasmalcināt sīpolu, maltīti ķiploki, notekas un noskalojiet pupiņas un sasmalciniet vistu.
Rādītājs. Lielā katlā karsē olīveļļu virs zema vidēja siltuma. Pievienojiet sīpolus un ķiplokus. Sautējiet 3 līdz 5 minūtes, līdz sīpoli ir caurspīdīgi.
3. Pievienojiet papriku, sāli, čili pulveri, ķimenes un papriku.
4. Palieliniet līdz lielam karstumam un samaisiet sasmalcinātos tomātos, pupiņās, sasmalcinātā vistas un buljonā.
5. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai. Samaziniet līdz vārīšanās temperatūrai un pārklājiet.
Ar. Pavārs 10 minūtes.
Plkst. Dekorē ar sasmalcinātu cilantro.

Nākamreiz, kad jūtaties zem laika, malkojiet šo imunitātes buljonu:

Lai iegūtu super veselīgu zupu, izmēģiniet šo recepti, kas ir piekrauta ar zaļumiem. Tad jums, iespējams, vajadzētu pārbaudīt šīs "aizņemtās dienas zupas" arī tajās dienās, kad jūs vēlaties visu siltumu uz pusi laika.