Šī viktorīna atklās jūsu pamatā esošo vadītāju pašsabotikai un palīdzēs jums to apturēt tās dziesmās

Tomēr šī zemā pašnovērtējuma sajūta nav vienmērīgi sadalīta visās kāda dzīves jomās. Piemēram, dr. Ho saka, ka kāds, kurš ir ļoti veiksmīgs un pārliecināts darbā.

Rādītājs. Internalizētas pārliecības

Pēc DR teiktā. Ho, cilvēki, kuriem ir šis autovadītājs. Tas var notikt, vērojot pieaugušo modeļa uzvedību vai citiem saka, no kā baidīties. "Ja kāds no jūsu vecākiem šķietami uztraucās par dažāda veida riskiem un vienmēr uztraucās par to, kas varētu notikt, jūs varat secināt, ka kā pieaugušajam jūs pieņemat šo ļoti piesardzīgo mentalitāti un atkāpjieties no sapņošanas lielāka vai izliktu sevi tur," viņa saka.

Tas var izpausties kā intensīva paškritika un spriedums, un tas var liegt kādam izmēģināt jaunas lietas. Vēl viena šī l sastāvdaļa.Es.F.E. Faktors, kas jāuzmana, ir negatīva paša saruna, kas DR. Ho saka, ka var uzkurināt pašsabotiku. Piemēram, jūs varat pateikt sev, ka jums nav prasmju un cenšaties sasniegt mērķi, jo vērtējoši pieaugušie lika jums domāt, ka nevarat. Ja jūs dzirdat pietiekami daudz reizes no sevis un citiem, jūs varat tam ticēt.

3. Bailes no pārmaiņām vai nezināma

Kaut arī pārmaiņām ikvienam var būt grūti, cilvēki, kuriem tas ir kā viņu pašsabotāžas sprūda. Viņiem var šķist mierinājums un mierīgs, pieturoties pie rutīnas, un jebkuriem negaidītiem šarnīriem ir potenciāls tos mest no trases. Lai to novērstu, viņi var izvairīties no izmaiņu veikšanas, pieturoties pie tiem pašiem ieradumiem, vietām un modeļiem, pat ja pazīstamie neiet tik labi. Pēc DR teiktā. Ho, šī uzvedība ir sevi ierobežojoša, jo tā var liegt kādam iesaistīties kaut kas potenciāli pozitīvs un atalgojošs, jo viņi ir nobijušies.

4. Pārmērīga vajadzība pēc kontroles

Dr. Ho saka, ka šī pašsabotēšana bieži nomoka cilvēkus, kuri identificējas kā A tipa personības vai perfekcionisti. Ieraksti, kas padara kādu par gājēju, piemēram, ambiciozu, organizētu un motivētu, var būt lieliski, lai dzīvē paveiktu daudz, piemēram, ja vēlaties virzīties uz priekšu darbā. Tomēr šīs pašas pazīmes var darboties kā divkāršs zobens, DR. Ho saka, jo viņi var aizturēt kādu no mēģinājumiem, ja nav pārliecināti, ka viņi gūs panākumus un nevar garantēt vēlamo rezultātu.

Šī pārmērīgā vajadzība pēc kontroles var būt pašsabotējoša un ierobežojoša. "Kad ir situācija, kad jūs nevarat visu kontrolēt vai redzēt visus pasākumus iepriekš, tas patiesībā var izraisīt sevis sabotēšanu, jo jūs nevarat atlaist, deleģēt vai saprast, ka noteiktas lietas ir vērtīgas Pat ja jūs nevarat visu kontrolēt, "viņa skaidro. Viens no veidiem, kā tas varētu izpausties.

Kāpēc un kā apturēt pašsabotējošu izturēšanos

Nepārbaudīts, dr. Ho saka, ka pašsabotējoša izturēšanās var apgrūtināt savu mērķu sasniegšanu un pārvietoties pa pasauli ar pārliecību-tā var pat veicināt vairākus garīgās un fiziskās veselības apstākļus un padarīt to grūtāku veidot un uzturēt sociālos sakarus.

Un tāpēc, ka tas notiek fonā vai zemapziņā, pašapziņu var būt grūti atpazīt. Bet dr. Ho uzsver, ka ir svarīgi identificēt un novērst šos izraisītājus, lai tie nekļūtu atkārtoti. Un, domājot par visiem veidiem, kā jūs sev kaitējat.

"Tas ir kā briesmonis zem gultas, kad jums ir pieci gadi: tas ir biedējoši, kad jūs neskatāties, bet tad tas ir, piemēram, nav briesmonis," viņa saka. “Kad mēs faktiski veicam dziļāku darbu un sekojam līdzi pašnovērtējumam un dodamies uz pārmaiņām, tas nekad nav tik slikti, kā jūs domājat.”

"Tas ir kā briesmonis zem gultas, kad jums ir pieci gadi: tas ir biedējoši, kad jūs neskatāties, bet tad tas ir tāpat kā briesmonis nav."-Judijs Ho, PhD, neiropsihologs un autors

Viktorīnas rezultātus varat izmantot kā izpētes sākumu. Dr. Ho saka, ka ir svarīgi “de-stigmatizēt” ideju par pašsabotu, tāpēc tas vairs neatliek fonā. Viens veids, kā to izdarīt, ir tērzēt ar uzticamu draugu vai mīļoto par to. Arī viņa iesaka būt meklējošam īpaša stresa vai lielas pārmaiņu laikā, jo tieši tad šie domu modeļi visvairāk rāpo. Vēl viens veids ir izmantot vadītus rīkus, piemēram, tos, kas pieejami DR. Ho vietne, lai pats varētu veikt šos jautājumus.

Un atcerieties, ka jaunu ieradumu veidošana prasa laiku. Dr. Ho iesaka to izmēģināt vismaz mēnesi pirms atteikšanās.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.