Boksa aizstāvis dod iespēju sekotājiem izspiest pašpārliecinātību
Laipni lūdzam nākamajā labsajūtas genā, mūsu uzmanības centrā par deviņām topošajām ikonām, par kurām jums jāzina *šobrīd *. Mēs esam sadarbojušies ar kvestu uztura veidotājiem, kas saistīti ar algojamiem, augsta olbaltumvielu, zemu NET-Carb Quest bāriem līdz demonstrēt šo ikonu prāta padomus, padomus par uzturu un ikdienas vienkāršojošiem hacks. Zemāk boksa un fitnesa trenere Ešlija Guarrasi dalās ar savu.
Deviņos no 10 ziņojumiem par Ešlijas Guarrasi Instagram barību jūs redzēsit, ka viņa ir iemērcusies sviedros, sasmalcinot supersetu vai rutīni (kas parāda viņas ātros refleksus un grūti nopelnīto izturību). Ja šķiet, ka viņa iet smagi laikā katrs treniņš, labi, tas ir ar nodomu.
Ar gandrīz desmit gadu pieredzi boksa un fitnesa treneris ir nopelnījis lielu ielas kredītu un tagad tur Nike Master Trainer statusu. Daloties ar saviem treniņiem sociālajā jomā, viņa cer dot sievietēm iespēju sākt savus braucienus un motivē sekotājus uzņemties pašreizējo kārtību.
Kas vēl? Guarrasi viss ir par pozitīvu spēku fitnesa kopienā. Kopš atklāšanas boksa (un vispārējā vingrinājumu) uzticības uzlabošanas spējas, viņa vēlas izplatīt maģiju.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu viņas fitnesa rutīnu, lai saglabātu spēku un izturību-plus, viņas tīrīšanas recs.
Kā jūs nokļuvāt labsajūtā?
Es ieguvu labsajūtu apmēram pirms 10 gadiem pēc aptuvenā laika koledžā, kur es nebiju koncentrējies uz savu veselību. Es sāku trenēties katru dienu, kad strādāju pārdošanas apjomos par veselības un labvēlības uzņēmumu un iemīlēju. Apmēram pirms astoņiem gadiem es atradu boksu un uzreiz biju pieķērusies un apsēsta.
Kad es pārcēlos uz Losandželosu, mani pieņēma darbā par Equinox personīgo treneri. Es turpināju sākt savu zīmolu no turienes un pēc tam pārcēlos uz NYC, lai palīdzētu sākt Rumble Boxing Manhetenā apmēram pirms pusotra gada. Tad es iesaistījos Nike kā vienu no viņu austrumu krasta treneriem.
Kāda ir jūsu personīgā misija labsajūtas telpā?
Mana misija labsajūtas telpā ir iedvesmot citus, it īpaši sievietes, kuras nejūtas spēcīgas vai tiek noliktas, un ir pozitīva ietekme uz fitnesa kopienu. Es gribu, lai sievietes zinātu, ka viņas var darīt jebko, kas viņas domā.
Kā jums izskatās tipiska diena?
No rīta es pamostos, dzeru kafiju, apmācu dažus klientus, pats treniņu, ēdu un apmācu vēl dažus klientus. Dienas laikā es varētu doties uz sanāksmēm un klausīšanos. Vakarā es pagatavošu vakariņas un aizkavēšos gulēt.
Kādas ir labsajūtas prakse, kuru jūs iekļaujat savā ikdienas dzīvē?
Meditācija, veselīga uztura, apmācība un joga. Es arī atvēlu atveseļošanos. Mana personīgā fitnesa rutīna sastāv no piecām līdz sešām dienām nedēļā apmācības. Es to sajaucu, iekļaujot jogu, boksu, jauktu kartupeļu apmācību, ciklu nodarbības, skriešanu un funkcionālās sporta veidus dažas dienas nedēļā.
Kāda ir jūsu fitnesa filozofija?
Fitness prasa laiku. Esiet pacietīgs un uzticieties procesam. Tik daudz dzīves steidzas, un mums nav vajadzīgs laiks, lai baudītu mirkļus. Mēģiniet katru dienu sasniegt mazus mērķus. Dariet to, kas darbojas tu un jūsu ķermenis!
Ko jūs meklējat uzkodā?
Es meklēju ērtības, veselīgas sastāvdaļas un garšu. Man patīk, ka kvestu bārus ir viegli satvert ceļā un ar augstu olbaltumvielu. Ir arī dažādas garšas. Manas iecienītākās garšas ir šokolādes čipsu mīkla un cepumi un krēms.
Kādas ir dažas no jūsu iecienītākajām labsajūtas lietām?
Daži no maniem iecienītākajiem dabiskajiem produktiem ir bareMinerals grims, sviedru kosmētikas grims, Epicuren skaistumkopšanas produkti, Pacifica skaistumkopšanas grima salvetes un ķermeņa aerosoli. Plus, S'well atkārtoti lietojamas ūdens pudeles, zem acu maskas un jebkura veida sejas maska.
Kas, jūsuprāt, nākotnē ir labsajūta kā kustība?
Ir moderni, lai būtu piemēroti un veselīgi. Cilvēki vēlas justies labi un izskatīties labi. Un, lai to izdarītu, jums jādzīvo veselīgs, aktīvs dzīvesveids. Runājot par fitnesa nākotni, es domāju, ka vairāk uzmanība tiks pievērsta starpniecībai un apdomībai, kā arī jaukta cīņas māksla. Sports šobrīd patiešām pieaug.
Sadarbībā ar Quest uzturu
Augšējā foto: Elija Dominique
