Pasniedzēji saka, ka tas ir labākais solis, lai vienlaikus iegūtu kardio un pamata treniņu

Lai to pareizi sakārtotu, jūs vēlēsities, lai jūsu pleci būtu sakrauti tieši virs pleciem un muguras un gurniem plakani, izveidojot taisnu līniju no galvas augšdaļas uz leju līdz kājām (citādi zināma kā perfekta dēļu forma). To darot, tas nodrošinās, ka darbs nāk no jūsu pamata, nevis no gūžas locītavas. Sāciet lēnām, lai pārliecinātos, ka esat nokļuvis kustībā, pēc tam paātriniet lietas, lai pievienotu kardio pārsprāgšanu. Lai pastiprinātu lietas ar papildu slāpētu darbu, velciet ceļgalu pie pretējā elkoņa, nedaudz savērpjot ķermeni ar katru pārstāvi. Lai to pareizi sakārtotu, sekojiet līdzi zemāk esošajam videoklipam, un esiet gatavs kustēties.