Izmantojiet metodi “gūžas uz lūpu”, lai maksimāli nokārtotu savu ātrāko sprintu

Veicot šīs divas lietas jūsu prātā, Volfs iesaka ātri reģistrēties, pirms jūs nokļūstat šajā darbojošajā biznesā. "Kad man jāreģistrējas uz rokām, es paņemu 15 līdz 30 sekundes, kad man īkšķi nonāk saskarē ar maniem hipboniem, kad manas rokas šūpojas atpakaļ," viņa saka. "Tas ir labs fiziska kontakta kontrolpunkts, lai pārliecinātos, ka rokas tiek efektīvi atvilktas atpakaļ."

Ja jūtat, ka jūsu īkšķi suku pret mūsu legingu jostasvietu, redziet, kā viņi grauj jūsu seju, jūs to darāt pareizi, skrējējs! Jūs varētu iet jūdzes un jūdzes.

Pārbaudiet savas jaunās rokas šūpoles prasmes ar 15 minūšu skrejceļa treniņu:

Šeit ir daudz vairāk intervālu skriešanas treniņu, lai jūs svīst, un iemesls, kāpēc kardiologs ir vadījis trīs maratonus.