Kā izskatās Pateicības pateicība gadā, kas patiesi ir bijis vissliktākais?

Noliecieties pateicībā

Tas nozīmē, ka terapeite Tiffany Rowland, LCSW, uzskata, ka ir soļi, kurus varat veikt, lai mēģinātu iedvesmot pateicības sajūtas. "Pateicība ir kaut kas tāds, pie kā jums jāstrādā un jābūt apzinātam," viņa saka. "Tāpēc to sauc par praksi."

Rowland norāda, ka vienmēr ir kaut kas, par ko būt pateicīgam, pat ja tas ir tik mazs kā spēja staigāt pa bloku vai smieklīgu mēmu, kuru jūsu draugs nosūtīja jums īsziņā. "Koncentrēšanās uz to, kas jums ir jābūt pateicīgam, var būt jūsu glābjošā žēlastība grūtos laikos," viņa saka.

Bez jūsu fokusa maiņas, DR. Pavārs saka, ka tas var palīdzēt pavadīt laiku-pat praktiski ar cilvēkiem, kuri ir pozitīvā domāšanā. Pozitivitāte ir lipīga. "Bieži vien, kad mums ir skumji, mums ir tendence izolēt, un tas jau ir ļoti izolēts laiks," viņa saka, mudinot cilvēkus pretoties šim vilkšanai. "Meklējiet kopienu, kur varat, pat ja tas nav tas, ar kuru jūs parasti pavadītu Pateicības dienā. Tas palīdzēs jūs veidot un sniegt atbalstu, lai jūs ne visi būtu viens."

Šādā veidā jūs joprojām varat pagodināt sarežģītās emocijas, kuras jūs jūtat, aktīvi veicot pasākumus, lai noliektos pateicībā.

Maksājiet to uz priekšu

Varbūt jūs necenšaties justies pateicīgs pandēmijas laikā. Varbūt visi jūsu mīļie ir drošībā, jums joprojām ir savs darbs, un gads nav bijis tik slikts kā apkārtējiem. Lasovs saka, ka nav nekas neparasts, ka cilvēki šajā stāvoklī jūtas vaina. "Pateicība nemazina un nenozīmē citu cilvēku grūtības. Ir pilnīgi labi būt pateicīgam par to, kas jums ir, "viņa saka.

Un jūs varat būt pateicīgs, vienlaikus ņemot vērā citu sāpes. "Esiet informēts par to, ko jūs ievietojat sociālajos plašsaziņas līdzekļos, jo, izceļot to, par ko jums jābūt pateicīgam, var palielināt zaudējumus, ko kāds cits piedzīvo," saka Dr. Vārīt.

Rowland saka, ka laipnāks veids, kā izteikt savu pateicību šogad. "Dzīvē ir reizes, kad jūs esat tas, kurš pārdzīvo grūtību un ir nepieciešams pamudinājums, un dzīvē ir reizes, kad viss notiek labi, un jūs varat piedāvāt pamudinājumu citiem," viņa saka. Ja jūs zināt kādu, kurš zaudēja darbu un cīnās finansiāli, jūs varētu atrasties situācijā, kad jūs varat atmest dažas Pateicības dienas pārtikas preces vai ēdienus, ja tas ir kaut kas, kas viņiem būtu patīkams. Vai arī, ja draugs ir zaudējis vīrusu mīļoto cilvēku, vienkārši nosūtot viņiem pārdomātu tekstu.

Lielo postījumu dēļ CoVid-19 ir izraisījis šogad, jums nebūs jāmeklē tālu, lai atrastu kādu, kam tas nepieciešams, kurš varētu gūt labumu no jūsu laipnības. "Tā ir spēja atpazīt:" Es esmu spektra augstākajā galā un šobrīd labi daru pandēmijas laikā. Kā es varu palīdzēt citiem?'"Rowland saka.

Patiesība ir tāda, ka Pateicības diena šogad izskatīsies savādāk, gan attiecībā uz to, kā jūs jūtaties iekšēji un kā tas tiek svinēts ārēji. Bet visi trīs terapeiti uzsver faktu, ka neatkarīgi no tā, ko jūtat, ir derīgs. "Dodiet sev to, kas jums vajadzīgs šajos svētkos, DR. Pavārs saka. "Tas ir galvenais."

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.