Tas, kas sev piešķir žēlastību darbā, un dzīvībā-patiesībā nozīmē

Mēs visi pieļaujam kļūdas un paklupt-tā ir daļa no dzīves un neveiksmes, kas ļauj mums kļūt stiprākiem, nevis ļaut paslīdēt mūs negatīvi laika gaitā. Apskatot pieredzi no cita leņķa.

Uzdodiet zondēšanas jautājumus, lai palīdzētu pārvērst negatīvo enerģiju par kaut ko konstruktīvu: ko es iemācījos? Kā es varu labāk sagatavoties līdzīgiem pasākumiem? Izmeklēšana ārpus neveiksmēm piedāvā vērtīgu ieskatu nākotnē.

Kad mēs jūtamies satriekti, mēs bieži nonākam atpakaļ uzvedībā, kas mums nekalpo. Ja jums šķiet, ka jūs atgriezīsities perfekcionistu ieradumos, veltiet piecas minūtes un pajautājiet sev, kādi “panākumi” patiešām izskatās pagaidām, nedēļā vai projektā kopumā.

Rādītājs. Piešķiriet sev kredītu un atlīdzību

Var būt tik daudz konkurējošu prasību, ka ir viegli aizmirst novērtēt ceļojumu. Dzīve ir pilna ar kāpumiem un kritumiem; Kad mēs koncentrējamies tikai uz lielo mērķu sasniegšanu, mēs varam palaist garām, lai svinētu mazāku sasniegumu laikā. Turklāt uzvaru dalīšana ar citiem var būt labs atgādinājums, ka šajā ceļojumā neesat viens.

Katra diena nes sasniegumus, kurus var atpazīt. Viņi var nākt no jebkuras dzīves jomas. Ir taustāmi pagrieziena punkti, piemēram, projekta pabeigšana, balvas vai sertifikācijas saņemšana un veselības uzlabošana. Bet nepamaniet nemateriālus panākumus, piemēram, robežu izpildi vai īsu pārtraukumu, lai uzlādētu.

Izveidojiet ikdienas pārdomu ieradumu un katru vakaru pirms gulētiešanas pierakstiet šīs uzvaras vai izmēģiniet uzvedni piepildītu žurnālu kā ērti lietojamu ceļvedi. Labākā daļa ir katra uzvara ir vēl viens iemesls, lai izturētos pret sevi. Nelieli ikdienas stimuli var palīdzēt saglabāt motivāciju, jo jūs ietaupāt īpašus svētkus savam lielajam sasniegumam.

3. Nospiediet izslēgšanu uz negatīvu pašrunu

Negatīva domāšana ir iekšējs dialogs, kas rada neprecīzu skatu uz realitāti. Tas var ierobežot personīgo izaugsmi, sabotāžas panākumus un pievienot nevajadzīgu stresu dzīvībai, it īpaši, ja tas nekontrolē, lai dominētu jūsu smadzeņu telpā. Grūtais ir tas, ka to var būt grūti pamanīt, kad tas jau ir iesakņojies mūsu domāšanas modeļos.

Viens veids, kā sākt to pārvarēt, ir izaicināt savas domas un uzskatus. Tas var izklausīties biedējoši, bet tas sākas ar jūsu iekšējā dialoga uzraudzību pret tādām kaitīgām lietām kā: "Es to nevaru izdarīt", "tas nekad nedarbosies" vai "es nevienu man nepatīk, nevienam nepatīk."

Pēc identificēšanas, aizstājot šīs atbildes ar atbalstošākām, piemēram: "Tas man varētu aizņemt kādu laiku, bet man izdosies," "kā es varētu padarīt to patīkamu?”Un“ Cilvēki tikai atšķiras viens no otra."Izaicinoši un pēc tam šo domu pārveidošana ar pozitīvāku pašrunu var palīdzēt jums dot jaunu perspektīvu, palielināt savu pašpārliecinātību un uzlabot garīgo un emocionālo stāvokli.

4. Sakiet nē kaut kam

Gatavojoties gadam, ap 2023. gada mērķiem ir daudz sarunu. Neatkarīgi no tā, vai tas saka “nē” vai “ne tagad”, šis ir ideāls laiks, lai plānotu vairāk laika sev.

Īpaša piezīme maniem līdzcilvēkiem, jūs esat pelnījis pateikt nē vai nē arī tagad lietām. Pārvērtējiet savus mērķus nākamajam gadam ar reālistiskāku, līdzjūtīgāku ierāmēšanu sev un savai komandai.