Ko nozīmē “turēt vietu” un kā to izdarīt

Turklāt Robins saka, ka, ja kāds aizrauj vietu, jūs varat arī veicināt pašizpētīšanu un izaugsmi, palielināt saikni un emocionālo tuvību, uzlabot garīgo un emocionālo veselību, paaugstināt pašnovērtējumu un pašvērtību un atbalstīt apdomību.

Kā turēt vietu kādam citam

Neatkarīgi no tā, vai tas ir paredzēts draugam, ģimenes loceklim, citam vai kādam citam, būs daudz iespēju turēt vietu citai personai, kas pārdzīvo kaut ko tādu, piemēram, nozīmīgu pāreju uz dzīvi (laulība, šķiršanās, jauns darbs, jauns bērns utt.), negaidītas grūtības, jebkura veida zaudējumu paraugs ir paredzēts kādam, kurš jūtas emocionāli izraisīts vai daudz stresa. Lūk, kā Robins iesaka viņiem turēt vietu.

1. solis: pajautājiet, vai viņi vēlētos runāt

Ikviena emocionālās vajadzības ir atšķirīgas, tāpēc Robins saka, ka vislabāk ir vispirms viegli pajautāt cilvēkam, vai viņi vēlētos runāt par to, ko viņi pārdzīvo. "Pasakiet viņiem, ka jūs esat tur, lai tikai klausītos un nodrošinātu vietu, lai viņi varētu izteikties, ja viņi izvēlas to darīt," viņa saka. "Jūs nevarat pieņemt, ka kāds vēlas runāt par savām jūtām, tāpēc cieniet viņu emocionālo telpu."

2. solis: klausieties bez sprieduma

Ja persona vēlas, lai telpa runātu, Robins saka, ka vissvarīgākais ir ļaut viņiem atklāti dalīties savās visdziļākajās domās un jūtās, tos netiesājot. Tas prasa aktīvas klausīšanās prasmi, kas, pēc Robina teiktā.

3. solis: apstipriniet viņu emocijas un pieredzi

Bieži vien, kad kāds runā, jūsu instinkts var būt formulēt perfektu atbildi vai mēģināt nākt klajā ar risinājumiem personas problēmām. Tomēr, kad jūs turat vietu kādam, Robins iesaka izvairīties no tā un tā vietā koncentrējoties uz to, ka viņi ir pilnībā klāt ar viņiem un apstiprinātu viņu emocijas un pieredzi, pat ja jūs nejustos tāpat kā līdzīgā situācijā.

Kā turēt vietu sev

Ir iespējama arī vietas turēšana sev. "Tas izskatās kā atvērts, pieņemošs un bez sprieduma par savām domām, jūtām un pieredzi," saka Robins. "Atzīstot, ka esat cilvēks, un līdz ar to nāk trūkumi, nepilnības un ne vienmēr zinot atbildi. Tas ir reāls ar sevi par to, kāda ir jūsu pieredze, nevis ir aizsardzība vai izvairīties no grūtām lietām."

Lai to ieviestu praksē, Robins iesaka atcelt 15 minūtes dienā nepārtraukta laika, lai reģistrētos pie sevis. "Reģistrējieties ar to, kā jūtaties, kur jūs to jūtat ķermenī, un kas jums tajā brīdī nepieciešams?" viņa saka. Piemēram, ja jūsu ķermenis jūtas izsmelts, tas norāda, ka jums, iespējams, būs nepieciešams atpūsties.

Turot vietu sev, viņa piebilst, arī ietver arī noskaņošanos jūsu domās un jūtās un ļaut tām būt, nevis mēģināt tās izstumt. To var izdarīt, izmantojot meditāciju vai žurnālu. "Rakstiet visu, kas nāk prātā, un netiesājiet savas domas," saka Robins. "Cilvēki bieži mēģina žurnālam" perfekti ", bet vietas turēšana nenozīmē teikt" pareizo "lietu, bet sēžot ar to, kur jūs šobrīd esat-neapstrādāta un nerediģēta versija."

Un visbeidzot, viens no labākajiem veidiem, kā sev turēt vietu, ir terapija, kas Robins saka, ka tā ir līdz telpa, kurā jūs mudina būt godīgam un pārdomāt savas domas, emocijas un izturēšanos, lai labāk izprastu un apzinātos, kā tās ietekmē jūsu dzīvi.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.