Ko jūsu nagi var jums pastāstīt par jūsu veselību

Pārbaudiet savus nagus: vai pirmā lieta, ko pamanāt, ir nepieciešama krāsu atsvaidzināšana vai apdare? (Varbūt ir pienācis laiks izmēģināt marmora tendenci?) Bet ko jūs redzat, ja noņemat laku?

Ja jūs tuvāk aplūkojat kailos nagus, daži simptomi līdzīgi mazi plankumi vai grēdas atspoguļo to, kas notiek jūsu ķermenī. Jūs varētu teikt, ka jūsu nagi ir sava veida lakmusa pārbaude jūsu veselībai.

"Nagu nepilnības var neizskatīties smagas, bet tās var norādīt uz vitamīnu deficītu vai pat nopietnām veselības problēmām," saka Luiza Petre, MD, kardiologs un uztura eksperts. Tātad, kaut arī daudzas sievietes steidzas uz salonu, tiklīdz viņu mani čipsi, veltot laiku, lai pārbaudītu kailos nagus.

"Nagu nepilnības var neizskatīties smagas, bet tās var norādīt uz vitamīnu deficītu."

Labākais, ko darīt, ja pamanāt kaut ko neparastu? Ēd sabalansētu uzturu. "Ēdot diētu, kas piepildīta ar olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām, jūs padarīsit nagus stiprākus, garākus un veselīgākus no iekšpuses," saka DR. Niecīgs.

Turpiniet lasīt zīmes, kuras uzmanīties un ko tās nozīmē.

Tā nav nagu māksla: "baltu plāksteri, kas pazīstami kā leikonychia, var nozīmēt vairākas lietas," saka Dr. Niecīgs. "Vai nu sēnīšu infekcija, alerģiska reakcija, nagu trauma, vitamīnu deficīts vai sistemātiska slimība."Izklausās biedējoši, bet dr. Petre saka, ka vairums gadījumu nav nopietni un neprasa ārstēšanu. Visbiežāk fleki nozīmē, ka uzturā jums ir nepieciešams vairāk kalcija un C vitamīna. "Ja plankumi ir saistīti ar traumu, tie pazudīs, kad nagu izaugs," viņa piebilst.

Vienkārši ņemiet vērā: ja krāsas maiņa ir saistīta ar infekcijas simptomiem, jums, iespējams, būs jāmeklē medicīniskā palīdzība, saka DR. Niecīgs.

Ja jūsu nagi ir kaut kas, izņemot veselīgu rozā nokrāsu ar baltiem galiem, tas varētu nozīmēt arī vitamīnu deficītu. Meklējiet krāsas maiņu, plakanā izskata nokrāsu vai jūs zināmās svītras nenāca no jūsu pulēšanas. "Parasti tas nozīmē, ka jums trūkst noteiktas būtiskas barības vielas," DR. Petre saka. Viņa iesaka lietot biotīnu, lai veicinātu veselīgu šūnu augšanu un piepildītu jūsu šķīvi ar pārtiku, kas bagāta ar B vitamīnu: olas, tuncis, kviešu dīgļi, veseli graudi un lasis, lai nosauktu dažus.

Tas ir patiešām kaitinoši (un var būt sāpīgi), kad nagi viegli saplaisā vai sadalās. "To sauc par trauslu," saka Dr. Niecīgs. "Tā var būt zema vairogdziedzera pazīme, ko sauc arī par hipotireozi."Viņa iesaka jūsu ēdienkartei pievienot tādus pārtikas produktus kā avokado un kartupeļi, jo tie ir lieliski tirozīna aminoskābes avoti, kas palīdz atjaunot vairogdziedzeri.

Varat arī izmēģināt malkojot dzērveņu sulu (vienkārši uzmanieties, lai iegūtu pievienoto cukuru!), vairogdziedzera staigas joda avots vai ēšana ar omega-3 bagātiem ēdieniem.

Kad jūs saņemat šīs dīvainās grēdas vai ievilkumus uz nagiem, tā varētu būt viena no divām lietām: dzelzs vai silīcija dioksīda deficīts vai novecošanās. "Atšķirīgas nagu kores līnijas ir šūnu apgrozījuma variācijas un nagu pieaugošā nespēja saglabāt mitrumu," atzīmē DR. Niecīgs. "Parasti jūs redzat gareniskās grēdas ar novecošanos."Ja viņi darbojas horizontāli, viņa saka, ka tā varētu norādīt uz veselības problēmu (tāpēc skatiet savu dokumentu).

Neesat pārliecināts, vai jūs saņemat pietiekami daudz silīcija dioksīda? "Mēģiniet ieturēt brokastu musli, kas izgatavota ar neapstrādātām auzām," Dr. Petre saka. "Vai arī alternatīvas dienas ar miežu maizi. Pāris ar dzelzi bagātiem ēdieniem, lai jūsu pirksti būtu piemēroti, piemēram, nocietinātie graudaugi, olas un spināti."Čempionu brokastis.

Ja jūsu mani ir mīksti un viegli saliecies vai pat sabojājas, jums vajadzētu palielināt olbaltumvielu uzņemšanu. "Negularti veido keratīns, olbaltumvielu slāņainie slāņi," skaidro DR. Niecīgs. "Lai stiprinātu naglu struktūru, ēdiet veselīgu pārtiku, kas var palielināt keratīna līmeni, iekļaujot gaļu, olas, kvinoju, pupiņas vai citus olbaltumvielas bagātus ēdienus."Viņa iesaka iegūt vismaz 6 unces dienā.

Ja jūs mēģināt iet dabiski, šīs ir 5 lietas, kas jāzina pirms jūsu nākamā manikīra. Un lūk, kāpēc jums vajadzētu meditēt nagu salonā.